Sommario:
- I vantaggi di avere una postura ideale per la tua salute
- 1. Respirazione regolare
- 2. Sii più concentrato
- 3. Ridurre il mal di testa
- 4. Ridurre la rigidità e il dolore alle articolazioni
- 5. Ridurre lo stress
Migliorare la postura non significa solo correggere la posizione del corpo nell'eseguire un movimento. Tuttavia, fai parte di uno stile di vita sano. Perché la postura ideale ha un impatto sulla tua salute fisica e mentale. Sei curioso dei vantaggi di avere una postura corporea ideale? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
I vantaggi di avere una postura ideale per la tua salute
La postura è una posizione in cui si eseguono vari movimenti, come sedersi, sdraiarsi, stare in piedi, correre e molti altri. Quando si ha una buona postura ideale, si esercitano meno carichi e tensioni sui muscoli e sui legamenti.
D'altra parte, se la postura è cattiva, lo stress sui muscoli e sui legamenti sarà maggiore. Questo farà male alla salute se non migliori la tua postura.
Ecco i vantaggi di avere una postura ideale per la tua salute.
1. Respirazione regolare
Una buona postura rende la respirazione più fluida. Stare in piedi o seduti con una postura corretta consente ai polmoni di assorbire circa il 30 percento in più di ossigeno.
Inoltre, il diaframma e le nervature sono meno sotto pressione, il che lo rende più efficace nella regolazione del flusso di ossigeno e anidride carbonica in tutto il corpo.
Nel frattempo, quando la postura è curva quando si è seduti, il flusso d'aria viene ostruito. Questo perché il diaframma riceve più pressione e le nervature si restringono, fornendo spazio per la circolazione dell'aria.
Bene, quando ciò accade, l'apporto di ossigeno che dovresti ottenere è ridotto. Se non trattate, cellule e tessuti possono diventare privi di ossigeno e alla fine appare un malfunzionamento del corpo.
2. Sii più concentrato
Una buona postura può migliorare la respirazione, oltre ad avere un effetto sul cervello. Quando l'ossigeno viene fornito correttamente, fa funzionare il cervello in modo più efficace, così puoi concentrarti di più.
Nel pomeriggio, la resistenza e i livelli di concentrazione di solito diminuiscono. Inizi a sentirti assonnato e sbadigli. Questo è in realtà un segno che il corpo è privo di ossigeno. Quindi, se la tua postura è buona, ottieni più ossigeno, quindi sarai più concentrato anche se è pomeriggio inoltrato.
3. Ridurre il mal di testa
Se hai spesso mal di testa da tensione, la causa potrebbe essere una cattiva postura. Questi mal di testa causano pressione intorno alla fronte o alla parte posteriore della testa e del collo.
Riferendo da Prevention, Alynn Dukart, fisioterapista presso la Mayo Clinic, ha spiegato che i mal di testa da tensione sono solitamente causati dalla tensione nei muscoli del collo, nella parte superiore della schiena e nei muscoli della mascella e uno dei trigger è la postura della testa e delle spalle che sporge troppo in avanti quando si è seduti.
Per affrontare questo mal di testa, assicurati di riposizionare il tuo corpo livellando la parte superiore delle spalle e le orecchie parallele. Quindi, massaggia delicatamente l'area intorno alla parte posteriore dell'orecchio fino alla parte superiore della spalla. Allunga le mani dietro la schiena con le mani che si stringono l'un l'altra. Questo ti aiuta a ridurre la tensione nei muscoli.
4. Ridurre la rigidità e il dolore alle articolazioni
Avere una cattiva postura esercita pressione sulle articolazioni e sui muscoli che li circondano. Questa pressione nel tempo può causare indolenzimento, dolore o persino lesioni.
Di solito dolori e dolori compaiono spesso intorno al collo, alle spalle, alla schiena o ai fianchi. Una cattiva postura eretta e un'andatura scorretta possono portare a tendiniti e speroni calcaneari.
Pertanto, per non sentirti dolorante e dolorante alle articolazioni, devi migliorare la tua postura. Questa azione può raddrizzare e bilanciare i muscoli e ridurre la pressione sulle articolazioni che spesso causano lesioni.
5. Ridurre lo stress
Uno studio presso l'Università di Auckland ha scoperto che stare seduti in posizione eretta può ridurre lo stress e aumentare il morale, mentre sedersi curvi può causare noia, sonnolenza, nervosismo e anche paura.
I ricercatori concordano sul fatto che il miglioramento della posizione del corpo correttamente può influenzare molte cose nel corpo, come gli ormoni e la funzione del sistema nervoso che cambiano l'umore e aumentano la pressione sanguigna.
