5 tipi di cibo che ti fanno venire fame & bull; ciao sano

Mangiare dovrebbe farti sentire pieno. Ma a quanto pare, ci sono diversi tipi di cibo che, se consumati, possono effettivamente farti sentire affamato e desiderare di mangiare di nuovo. Questi alimenti non sono certo adatti al consumo da parte di chi è a dieta, perché effettivamente possono farti mangiare di più in modo da poter ingrassare.

Sai perché ti senti affamato dopo aver mangiato?

Ecco alcune delle cose che possono farti sentire affamato dopo aver mangiato:

Effetti dell'insulina. Gli alimenti che contengono zucchero saranno digeriti rapidamente dal corpo, provocando un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Successivamente, il livello di zucchero nel sangue scende rapidamente, quindi può stimolare la produzione di ormoni grelina o l'ormone della fame. A causa dell'aumentata produzione di ormoni grelina, Ti sentirai letargico e affamato, il che ti fa venir voglia di mangiare di più.
Secondo studi pubblicati in L'American Journal of Clinical Nutrition, quel cibo contiene carboidrati raffinati può influenzare il tuo cervello. Lo studio ha scoperto che le persone che mangiano cibi con un alto indice glicemico avranno fame più velocemente di quelle che mangiano cibi con un basso indice glicemico.

Allora, quali sono gli alimenti che, se consumati, fanno effettivamente venire fame?

1. Pane bianco

Il pane bianco è uno dei cibi preferiti a colazione. Ma non sorprenderti se dopo averlo consumato ti senti davvero affamato e vuoi mangiare di nuovo. Questo accade perché il pane bianco non contiene fibre o sostanze nutritive che possono renderti pieno.

Il pane bianco contiene carboidrati raffinati che vengono rapidamente digeriti in zucchero dal corpo, il che fa sì che il corpo rilasci insulina e ti fa sentire rapidamente affamato. Pertanto, ti consigliamo di consumare pane integrale che contiene fibre a colazione, per farti sentire pieno più a lungo.

2. Cereali

Come per il pane bianco, anche il consumo di cereali a colazione può farti sentire rapidamente affamato. Questo accade perché i cereali contengono molto zucchero che verrà digerito rapidamente dall'organismo, facendoti venire rapidamente fame.

3. Succo di frutta

I succhi di frutta sono spesso serviti con aggiunta di zucchero, acqua e filtrati. Questo può effettivamente ridurre il contenuto di fibre nella frutta che può farti sentire più pieno più a lungo. Il consumo di un bicchiere di succo di frutta può effettivamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue, quindi ridurli rapidamente, provocando sensazioni di fame.

Pertanto, si consiglia di preparare frullati (non filtrati), non usare zucchero e aggiungere proteine in polvere per bilanciare lo zucchero nel sangue e aumentare la sazietà.

4. Spuntini salati

Hai mai desiderato un dolce dopo aver mangiato snack salati come patatine fritte o patatine fritte? Se è così, risulta essere una cosa naturale perché le papille gustative e il cervello associano l'energia ai cibi dolci, anche dopo aver mangiato abbastanza snack salati. Il fenomeno del sensore di sensazione di pienezza farà anche pensare al corpo che solo lo "stomaco salato" è completamente pieno, ma lo "stomaco dolce" non è pieno quando si mangiano snack salati.

5. Fast food

Il contenuto di grassi trans che si trova nei fast food può causare infiammazioni intestinali e compromettere la capacità del corpo di produrre neurotrasmettitori che svolge un ruolo nel controllo dell'appetito. Inoltre, l'elevato contenuto di sale nei fast food può anche portare alla disidratazione, che ti fa venire voglia di mangiare e bere ripetutamente.

Per prevenire l'appetito eccessivo, si consiglia di scegliere cibi sani, soprattutto quelli contenenti grassi insaturi, proteine e carboidrati complessi. Questi alimenti vengono digeriti più lentamente nel corpo, il che ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo.