Sommario:
- 1. Evita l'infezione
- 2. Non fare ancora sesso
- 3. Esercizio leggero
- 4. Mantenere una dieta sana
- 5. Allevia i crampi allo stomaco e il mal di schiena
L'aborto spontaneo è un disastro che può scuotere madri e famiglie. Sebbene non sia ancora nato, il legame e l'affetto tra la famiglia e il feto si sono formati. Quindi, quando si verifica un aborto, si avverte l'impatto emotivo. Oltre all'impatto emotivo provato dalla madre, anche il corpo subisce diversi cambiamenti dovuti all'aborto spontaneo.
A seconda dell'età del feto e del processo di aborto spontaneo, potrebbero verificarsi reazioni fisiche diverse. Potrebbero verificarsi sanguinamento o crampi allo stomaco, ma alcuni non hanno disturbi abbastanza gravi. Affinché il tuo processo di recupero dopo un aborto funzioni più agevolmente, presta attenzione alle seguenti sei cose.
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1. Evita l'infezione
Dopo aver vissuto questa tragedia, dovresti evitare qualsiasi rischio di infezione nella tua area femminile. Tutto quello che devi fare è mantenere l'igiene e la salute vaginale. Non nuotare o usare saponi femminili poiché sostanze chimiche aggressive possono causare infezioni batteriche vaginali. Evita anche di usare gli assorbenti interni. In caso di sanguinamento o se il ciclo mestruale è tornato alla normalità, consigliamo di indossare assorbenti igienici regolari senza profumo.
Assicurati anche che la tua zona femminile sia sempre asciutta. Dopo la doccia o la minzione, tampona la vagina con un asciugamano morbido o un fazzoletto. Non strofinare o strofinare la vagina con troppa forza.
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2. Non fare ancora sesso
Di solito dopo che l'emorragia si ferma e la cervice si è ripresa, puoi tornare al sesso. Questa operazione potrebbe richiedere circa due settimane. Tuttavia, il corpo di ognuno è diverso. Ci sono donne che impiegano più tempo per riprendersi dopo un aborto spontaneo. Aspetta che il tuo corpo sia abbastanza sano e forte o finché non sarai mentalmente pronto per fare sesso.
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Tieni presente che se tu e il tuo partner volete provare a rimanere incinta di nuovo, è meglio aspettare fino a quando non avrete superato almeno uno o tre cicli mestruali. Per assicurarti di essere pronto a rimanere incinta di nuovo, consulta il tuo ginecologo.
3. Esercizio leggero
Quando il tuo ginecologo non lo consiglia riposo a letto o riposo completo, puoi fare esercizi leggeri. L'esercizio fisico regolare può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente. Inoltre, un leggero esercizio fisico può anche aiutare la mente e l'umore a essere più freschi. Quando ti alleni, il tuo corpo produrrà endorfine che ti renderanno più felice. Quindi, prova a scegliere sport come camminare per 30 minuti o allungare i muscoli.
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4. Mantenere una dieta sana
Hai bisogno di molte sostanze nutritive in modo da poter recuperare più velocemente dopo un aborto spontaneo. Assicurati di mangiare cibi ricchi di ferro, minerali e calcio come spinaci, alghe, fegato di manzo e pollo, salmone o crostacei. Devi anche soddisfare le tue esigenze ad alto contenuto di fibre mangiando frutta, verdura e cereali lavorati. Per bilanciare gli ormoni, prova a mangiare cibi che contengono grassi buoni. Esempi di cibi con grassi buoni sono avocado e noci.
5. Allevia i crampi allo stomaco e il mal di schiena
Dopo un aborto, potresti avvertire crampi allo stomaco o mal di schiena. Per alleviare il dolore, puoi prendere farmaci antidolorifici. Consulta il tuo medico quale farmaco è il più sicuro e più adatto alla tua condizione. Se il dolore appare accompagnato da febbre, consultare immediatamente un medico.
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