Movimento yoga per uomini che vogliono migliorare la qualità delle relazioni intime

I benefici per la salute dello yoga sembrano infiniti. Questo esercizio può nutrire il corpo, calmare la mente, prevenire le malattie e si dice persino che aumenti la resistenza e la vitalità degli uomini in modo che le relazioni intime brucino. Allora, quali sono i movimenti yoga per gli uomini che vogliono ottenere questi benefici?

Una varietà di movimenti yoga per uomini

Una ricerca profonda Il World Journal of Men's Health ha scoperto che lo yoga può aumentare l'eccitazione sessuale, rafforzare i muscoli pelvici, rendere la mente più rilassata e mantenere la funzione cardiaca e la circolazione sanguigna.

Tutti questi vantaggi giocano un ruolo importante nel migliorare la qualità della tua relazione intima con il tuo partner. Per ottenerlo, ecco alcuni movimenti yoga che puoi fare:

1. Gatto e mucca

Fonte: Men's Health

Gatto e mucca è un movimento yoga utile per rafforzare i muscoli della vita e del bacino in modo che gli uomini possano ottimizzare il movimento in queste zone. A parte questo, pose vernice e mucca migliora anche il flusso sanguigno ai muscoli intorno agli organi sessuali.

I passi sono come segue:

Posiziona il tuo corpo come se fosse a quattro zampe. Riposa sui palmi delle mani e sulle ginocchia.
Mettiti in posa dipingere, cioè inarcando la schiena.
Passa alla posa muccacioè abbassando lo stomaco verso il pavimento in modo che il tuo corpo si incurvi verso il basso.
Ripeti 10 volte.

2. Cobra

Fonte: Men's Health

Questo movimento yoga è utile per rafforzare i muscoli centrali e migliorare la postura degli uomini. Se i muscoli centrali sono forti, puoi muovere di più il bacino, il che può rendere il sesso ancora più eccitante.

Per fare ciò, segui questi passaggi:

Sdraiati a pancia in giù, quindi posiziona i palmi delle mani sul pavimento. Assicurati che i palmi delle mani siano vicini al corpo.
Allarga le dita e lascia che le mani si rilassino.
Posiziona i piedi in modo che le ginocchia e le dita dei piedi siano piatte contro il pavimento.
Unisci le gambe e appoggia i fianchi sul pavimento.
Mentre inspiri, solleva il busto finché la colonna vertebrale non è inarcata e il petto non è più appoggiato sul pavimento.
Usa le spalle per sollevarti, ma non spingere.
Mantieni la posizione per 30 secondi. Ripeti, quindi continua ad aumentare la durata a 120 secondi.

3. Ardha matsyendrasana

Fonte: Yoga Teket

Conosciuto anche come mezzo signore dei pesci, questo movimento yoga è utile per la circolazione del sangue a diversi organi vitali negli uomini. Compresi il fegato, la milza, il pancreas e, naturalmente, gli organi sessuali.

Ecco come farlo:

Siediti con le gambe dritte, quindi piega la gamba sinistra come se stessi per sederti a gambe incrociate.
Piega la gamba destra, quindi sollevala sopra il ginocchio sinistro. Dopodiché, appoggia la pianta del piede destro sul pavimento.
Inspira ed espira lentamente. Muovi il busto e la testa a destra, quindi piega la mano destra dietro la schiena.
Quando ti pieghi, usa la mano sinistra per afferrare il ginocchio sinistro.
Tenere premuto per alcuni secondi, quindi rilasciare e ripetere verso sinistra.

4. Siddhasana

Fonte: Jack Cuneo

Siddhasana è un movimento yoga classico utile per aumentare la flessibilità nella zona dell'anca degli uomini. Questo movimento yoga può anche rafforzare i muscoli dei fianchi, della parte bassa della schiena e dei muscoli intorno alla colonna vertebrale che fanno durare a lungo il rapporto.

Il metodo non è difficile, ovvero:

Siediti con le gambe dritte e le mani lungo i fianchi.
Piega le gambe come se fossi seduto a gambe incrociate.
Mentre inspiri ed espiri, solleva la gamba sinistra in modo che il tallone si trovi sopra la caviglia destra.
Porta il tallone del piede destro all'inguine. Fallo lentamente e comodamente possibile. Non forzarlo.
Fai scorrere le dita del piede destro nello spazio tra la coscia e il polpaccio sinistro per mantenere la postura.
Metti i palmi delle mani sulle ginocchia. Lascia che le tue ginocchia tocchino il pavimento.
Mantieni questa posizione per 1 minuto mentre respiri.

5. Barca

Fonte: Men's Health

Il movimento della barca è adatto per gli uomini che stanno appena imparando a fare yoga. Le varie pose in esso non solo rafforzano, ma flettono anche i muscoli del corpo e del pavimento pelvico che hanno bisogno di muoversi molto quando si fa sesso.

Ecco i passaggi per farlo:

Siediti con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento.
Tieni entrambe le ginocchia, poi lentamente indietro la schiena.
Tieni il busto, il petto e lo stomaco in posizione verticale.
Togli le mani dalle ginocchia, quindi sollevale con i palmi aperti.
Mantenendo la postura, solleva lentamente le gambe. Raddrizza le gambe mantenendo la schiena stabile.
Esegui questa posizione per 30 secondi, quindi ripeti fino a raggiungere i 90 secondi.

Alcuni movimenti yoga aumentano il flusso sanguigno agli organi intimi e rafforzano i muscoli dell'anca in modo che sia utile per gli uomini che vogliono aumentare la loro vitalità durante il rapporto.

Tuttavia, non avere fretta quando lo fai. Provali tutti uno alla volta e fai delle pause. Se provi dolore o disagio, non spingerti e sostituiscilo con un altro movimento più confortevole.