Sommario:
- Ci sono molti modi per affrontare facilmente le razze da riproduzione a casa
- 1. Bere molta acqua
- 2. Mangia cibi ricchi di fibre
- 3. Evitare di sollevare oggetti pesanti o trasportare bambini
- 4. Esercizi di Kegel
- 5. Mantenere un peso sano
- 6. Smetti di fumare
La discesa o il prolasso uterino possono verificarsi in qualsiasi donna. La discesa si verifica quando l'utero si abbassa nel canale vaginale perché i muscoli pelvici che trattengono l'utero sono indeboliti. Il sintomo comune si sente come un rigonfiamento o un nodulo nella vagina. Se lo provi, non correre ancora dal dottore. Il motivo è che ci sono vari modi per affrontare la discesa che puoi fare facilmente a casa. Quali sono?
Ci sono molti modi per affrontare facilmente le razze da riproduzione a casa
Prima di provare i seguenti metodi per il trattamento della discesa, dovresti prima considerare quanto sono gravi i sintomi. Se riesci ancora a svolgere le tue normali attività anche se ti senti un po 'a disagio, puoi semplicemente risolverlo a casa:
1. Bere molta acqua
Prova a bere molta acqua. Sì! L'acqua potabile può essere uno dei modi più semplici, economici ed efficaci per trattare gli incroci.
Bere abbastanza acqua ogni giorno può aiutare a prevenire la stitichezza. Quando sei stitico, di solito sarà più difficile per te spingere quando hai un movimento intestinale. La pressione del processo di spinta può indebolire i muscoli pelvici e peggiorare i sintomi della discesa.
Con un sacco di bevute, le feci diventeranno più morbide e più facili da passare nello scarico. I movimenti intestinali diventano più fluidi e aiutano ad alleviare i sintomi della discesa.
2. Mangia cibi ricchi di fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare con gli incroci. Come l'acqua, le fibre possono aiutare a prevenire la stitichezza, che può esacerbare i sintomi degli impianti ereditari.
Esempi di cibi ricchi di fibre che puoi mangiare includono noci, cereali integrali, cereali integrali, verdure e frutta. Se sei già stitico, dovresti evitare cibi a basso contenuto di fibre, ad esempio formaggio, gelato, carne e fast food.
3. Evitare di sollevare oggetti pesanti o trasportare bambini
Portare in grembo un figlio o un nipote che è ancora un bambino piccolo può essere in grado di portarti felicità. Tuttavia, se hai problemi con l'ereditarietà, è meglio evitarlo prima.
Anche se il peso di tuo figlio o nipote tende ad essere leggero, la pressione del peso di tuo figlio può esercitare pressione sui muscoli del pavimento pelvico. Soprattutto se devi spostare o sollevare oggetti pesanti da solo.
Non solo da oggetti pesanti, non sei nemmeno incoraggiato a stare in piedi troppo a lungo. Alcune donne tendono a sentire una maggiore pressione sui muscoli pelvici quando stanno in piedi troppo a lungo.
4. Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono un modo per affrontare la discesa che puoi fare a casa per rafforzare i muscoli pelvici deboli.
Più forti sono i tuoi muscoli pelvici, più eviti la possibilità che l'utero cada ulteriormente. Anche i sintomi di una discesa fastidiosa possono diminuire gradualmente. Di conseguenza, puoi muoverti più comodamente come prima.
Per cominciare, prova a contrarre i muscoli del pavimento pelvico mentre tieni ferma la pipì. Mantieni questa posizione per cinque secondi, quindi rilassa i muscoli pelvici per altri cinque secondi.
Potresti trovare scomodo o difficile eseguire gli esercizi di Kegel all'inizio. Tuttavia, se ti stai abituando, puoi fare esercizi di Kegel per 10 secondi mentre stringi e rilassi i muscoli pelvici. Ripeti questo metodo per tre serie per ottimizzare la forza dei muscoli pelvici.
Chiedere aiutoallenatore personaleper aiutarti. Con il tempo ti abituerai a farlo sempre e ovunque, che ti stia rilassando sul divano o anche in ufficio.
5. Mantenere un peso sano
Le donne in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di essere a rischio di discendenza rispetto alle donne di peso normale. Pertanto, dovresti mantenere il tuo peso corporeo ideale regolando la tua dieta e l'esercizio. Questo mira a ridurre i sintomi che si avvertono.
6. Smetti di fumare
Se hai l'abitudine di fumare, smetti il prima possibile. Il motivo è che il fumo può indebolire i tessuti intorno ai muscoli pelvici. Di conseguenza, è più facile per l'utero scendere e peggiorare i sintomi.
Se i sintomi del tuo incrocio sono gravi e ti rendono difficile svolgere le attività, devi consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto.
