Come pulire i polmoni

Fumare equivale a portare tossine nel corpo, specialmente nei polmoni. Naturalmente, le tossine che sono entrate devono essere rimosse in modo che i polmoni possano ancora funzionare anche se potrebbe non essere ottimale. Tuttavia, sai già come pulire i polmoni del fumatore? In caso contrario, le seguenti recensioni risponderanno alla tua confusione.

Come pulire i polmoni del fumatore

La pulizia dei polmoni dovrebbe essere un'agenda obbligatoria se si ha l'abitudine di fumare. Se sei un fumatore attivo o un ex fumatore, dovresti fare i seguenti modi per pulire i polmoni:

1. Fare esercizio regolarmente

La nicotina e le tossine del fumo di sigaretta devono essere rimosse in modo che non continuino a depositarsi. Quando il metabolismo del corpo aumenta con l'esercizio, il corpo brucerà più rapidamente la nicotina, che verrà rilasciata attraverso il sudore.

L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la capacità polmonare e rafforza l'intero sistema cardiovascolare. Al contrario, quando ti muovi raramente, il tuo corpo diventerà effettivamente debole e scatenerà molte malattie.

Per le persone che hanno appena smesso di fumare, l'esercizio fisico aiuta i polmoni a guarire. L'esercizio fisico aiuta anche a migliorare la circolazione. Ciò significa che, se fatto regolarmente, organi come cuore e polmoni riceveranno abbastanza ossigeno per funzionare in modo ottimale.

Se fatto regolarmente, l'esercizio è anche un modo efficace per pulire i polmoni del fumatore. Se sei in buona salute, fai più esercizio fisico che puoi e più intensamente possibile.

Tuttavia, se soffri di problemi respiratori cronici dovuti al fumo, consulta prima il tuo medico. Di solito i medici ti permettono ancora di fare esercizio, è solo che il tipo e l'intensità devono essere regolati prima.

2. Bere molta acqua

Bere molta acqua può aiutare a scovare le tossine corporee sedimentate, comprese quelle nei polmoni. Il motivo è che quando bevi molta acqua urinerai più regolarmente.

Successivamente, la nicotina che si accumula nei polmoni verrà gradualmente escreta dall'organismo attraverso l'urina. Rimanendo idratati, i polmoni aiuteranno il muco sottile che intasa e intrappola le tossine. Il muco e le tossine verranno quindi escrete dai polmoni attraverso il normale movimento delle ciglia o con la tosse.

Inoltre, bere molta acqua aiuta anche a mantenere la salute e la funzione degli organi in modo che possano funzionare in modo ottimale.

Rispetto ad altri tipi di bevande, l'acqua è ancora la migliore fonte di bevande per il corpo. Per questo, bevi circa 8 bicchieri d'acqua al giorno come un modo semplice per pulire i polmoni del fumatore.

3. Mangia cibi ricchi di antiossidanti

I cibi e le bevande ricchi di antiossidanti sono ottimi per allontanare i radicali liberi e ridurre l'infiammazione. Segnalazione da Il Journal of Nutrition, le persone che bevono 2 tazze di tè verde al giorno riducono il rischio di sviluppare malattie polmonari ostruttive croniche.

Questa conclusione è stata ottenuta da uno studio che ha coinvolto più di 1.000 adulti in Corea. Infatti, gli antiossidanti contenuti nel tè verde aiutano a proteggere il tessuto polmonare dagli effetti nocivi dell'inalazione di fumo.

Non solo, ci sono altre ricerche Giornale internazionale della malattia polmonare ostruttiva cronica dimostra anche i benefici di altri antiossidanti.

Si ritiene che gli antiossidanti siano in grado di aiutare a combattere la produzione di muco, liquidi e catarro nel corpo. Il motivo è che nei fumatori questo muco tende ad accumularsi nei polmoni e nelle vie respiratorie.

La frutta e la verdura crude sono generalmente buone fonti di antiossidanti perché non hanno ancora subito alcuna lavorazione.

Le verdure crocifere come i broccoli, il cavolo cinese e il cavolo sono ricchi di antiossidanti. Si ritiene che queste verdure riducano il rischio di cancro ai polmoni sia nei fumatori che negli ex fumatori.

Inoltre, il tuo menu giornaliero dovrebbe includere anche miele, fragole, ciliegie, zenzero, curcuma, noci e piselli. Mangiare diligentemente cibi ricchi di antiossidanti può essere un modo naturale che dovrebbe essere provato per pulire i polmoni dei fumatori.

4. Esercizi di respirazione profonda

Il fumo di sigaretta rallenta il movimento delle ciglia o dei minuscoli peli che rivestono i polmoni per rimuovere i detriti intrappolati nelle vie aeree. Per tornare a lavorare in modo efficace, spesso si respira aria fresca e, naturalmente, si smette di fumare.

Mentre respiri l'aria fresca, prova a fare respiri lenti e profondi. Quando fai regolarmente esercizi di respirazione profonda, la quantità di ossigeno che entra nei tuoi polmoni continuerà ad aumentare.

Uno studio pubblicato sulla rivista Chest afferma che la respirazione profonda aiuta a trasportare più ossigeno ai polmoni e promuove la guarigione dopo un intervento chirurgico al cuore. Inoltre, fare respiri lunghi, lenti e profondi aiuta anche il sangue ricco di ossigeno a diffondersi in tutto il corpo.

Quando fai esercizi di respirazione profonda, assicurati di essere in un'area ben ventilata e sana. Evita di respirare profondamente ai bordi delle strade, ai terminali o ad altre fonti di inquinamento.