Sommario:
- Come ripristinare la forma fisica del corpo dopo il pellegrinaggio
- 1. Continua a fare esercizio
- 2. Bere molta acqua
- 3. Vitamina C per ripristinare la forma fisica del corpo dopo il pellegrinaggio
- 4. Dormi a sufficienza
- 5. Presta attenzione alla dieta
Devi rimetterti in forma dopo aver attraversato una serie di pellegrinaggi. La densità delle attività quando si fa Hajj fa sentire il corpo così stanco e malato quando si torna a casa. Non sei pronto per tornare alle tue normali attività.
Affinché tu possa svolgere le attività come prima, ci sono diversi modi per rimetterti in forma.
Come ripristinare la forma fisica del corpo dopo il pellegrinaggio
È possibile ripristinare l'energia una volta tornati a casa. Di solito i pellegrini si sentono stanchi e non riposati dopo il ritorno in patria. Stanchezza o fatica questo può essere causato da una mancanza di riposo, disritmia, troppa attività o altre condizioni di salute.
Un corpo stanco di solito sperimenta le seguenti cose.
- dolori muscolari o dolori
- mancanza di motivazione
- sonnolenza diurna
- difficile concentrarsi
- mal di testa
- cattivo umore
- problemi digestivi
Questi sintomi sicuramente ti impediscono di tornare a svolgere il tuo lavoro a casa come al solito. Il corpo ha bisogno di un processo per raccogliere energia. Puoi applicare una serie di cose per aiutare il tuo corpo a recuperare abbastanza energia.
Scopri come ripristinare la stanchezza e ripristinare la forma fisica del corpo successivo.
1. Continua a fare esercizio
Anche se il corpo sembra stanco e sottodimensionato, devi sforzarti un po 'per fare esercizio. L'attività fisica può aumentare l'energia del tuo corpo. Esercizi leggeri come passeggiate mattutine, ciclismo o yoga possono aiutare a migliorare la forma fisica del corpo.
Quando il tuo corpo ha difficoltà a riposare, l'attività fisica può aiutarti a dormire meglio. Inoltre, ti consentirà anche di concentrarti più facilmente. Quindi, prova ad essere attivo nello sport come un modo per ripristinare la forma fisica dopo il pellegrinaggio.
2. Bere molta acqua
Sei tentato di tornare a goderti la caffeina al mattino? Per il momento, evita di bere prima il caffè. Durante il periodo di recupero, il corpo ha bisogno di più acqua per migliorare le prestazioni fisiche.
Mantenere l'assunzione di liquidi corporei può aumentare la concentrazione e la consapevolezza. Non dimenticare di bere 2 litri di acqua o l'equivalente di 8 bicchieri al giorno per ritrovare la forma fisica dopo il pellegrinaggio.
3. Vitamina C per ripristinare la forma fisica del corpo dopo il pellegrinaggio
La vitamina C aiuta ad aumentare i globuli bianchi nella protezione contro infezioni e malattie. La vitamina C agisce anche nella riparazione di cellule e tessuti danneggiati.
L'assunzione di integratori immunitari contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili) può aumentare efficacemente la resistenza. Allo stesso tempo, aumenta anche il consumo di liquidi nel corpo per evitare la disidratazione.
Il suo contenuto di antiossidanti può prevenire gli effetti negativi dei radicali liberi, come invecchiamento precoce, problemi cardiaci, ridurre il rischio di cancro e artrite.
4. Dormi a sufficienza
Disritmia creare un programma di sonno disordinato. Quindi, regola l'ora di andare a letto quando arrivi a casa e non sforzarti di fare le attività subito. Alcune persone che soffrono di disturbi del sonno di solito si sentono stanche.
Il sonno può ridare energia e ritrovare la forma fisica al rientro dal pellegrinaggio. Se hai problemi a dormire, prova a fare una doccia calda appena prima di andare a letto. Quindi prova ad andare a dormire e svegliarti allo stesso tempo. Ricorda che 8 ore di sonno devono essere soddisfatte ogni notte.
5. Presta attenzione alla dieta
Mantenere la salute e ripristinare la forma fisica non significa che devi mangiare di più. Prestate invece attenzione a una dieta sana con cibi ricchi di sostanze nutritive e fibre, come frutta, verdura e carni magre. Per aumentare la resistenza, prova a mangiare porzioni frequenti e piccole.
Non saltare la colazione, perché il cibo al mattino può aumentare il metabolismo del corpo e fornire energia al corpo per bruciare calorie. Inoltre, il cervello ha bisogno del glucosio per funzionare. Quindi, includi i carboidrati nel menu della colazione.
