5 modi per affrontare la depressione postpartum dopo il parto & bull; ciao sano

Circa il 50% delle donne soffre di lieve depressione dopo il parto. Questo è perfettamente normale. Il tuo corpo ha appena attraversato i cambiamenti emotivi e fisici, incluso lo stress fisico e mentale di portare il tuo bambino nella pancia per nove mesi. L'importante è non lasciare che questi alti e bassi emotivi prendano il sopravvento sulla tua vita. Se ciò accade, potresti essere in pericolo di una grave condizione chiamata depressione postpartum.

Qual è la differenza baby blues e depressione postpartum?

Devi aver sentito il termine baby blues, che è spesso usato per descrivere la condizione delle madri che sono stressate e leggermente depresse a causa dei cambiamenti ormonali dopo il parto. Baby blues non è la stessa cosa della depressione postpartum. Baby blues di solito appare due giorni dopo il parto, perché gli ormoni della gravidanza vengono improvvisamente diminuiti rendendo il corpo e umore Anche tu sei cambiato.

Baby blues di solito raggiunge il picco circa quattro giorni dopo la nascita del bambino e inizierai a migliorare entro due settimane, quando i tuoi ormoni saranno tornati alla normalità. Potresti anche sperimentare baby blues per un anno intero dopo il parto, ma lo stress e la depressione sono generalmente solo lievi.

Tuttavia, se sei ancora gravemente depresso dopo più di due settimane dal parto, potresti soffrire di depressione postpartum.

Quali sono i segni e i sintomi della depressione postpartum?

Alcuni dei sintomi spesso sperimentati dalle donne con depressione postpartum sono:

• Insonnia
• Piangendo all'improvviso
• Depressione in modo che non siano in grado di svolgere le loro attività quotidiane
• Pensieri di farti del male o addirittura di ferire il bambino
• Sentirsi inutili e senza speranza
• Perdita di energia
• Sensazione di debolezza e molto stanco
• Perdita di appetito o addirittura perdita di peso

Se manifesta uno dei seguenti sintomi, informi il medico. La depressione postpartum non è qualcosa che può essere ignorato.

Come affrontare la depressione postpartum?

1. Stai lontano da cose orribili e terribili

Le madri che soffrono di depressione postpartum sono molto emotive. Qualunque cosa vedano, si riferiranno alla loro condizione. Pertanto, a volte trovano difficile controllare i propri pensieri e persino rimanere intrappolati nella propria immaginazione. È importante circondarti di cose belle e positive per evitare che la tua mente vaghi in cose cattive. Stai lontano da film dell'orrore, romanzi gialli, storie di suspense e non leggere o guardare notizie poliziesche per un po '.

2. Non fare troppo affidamento sui suggerimenti di altre persone

Che si tratti di informazioni ottenute da siti Web o riviste o da forum delle mamme Su Internet, ricorda che non tutti i consigli e suggerimenti che hanno funzionato per altre madri funzioneranno anche per te. Le condizioni depressive per ogni madre sono diverse, quindi come affrontarle potrebbe non essere lo stesso. L'ossessione per suggerimenti e consigli può effettivamente farti stare peggio quando non vedi risultati tangibili.

3. Non sovraccaricarti di compiti accumulati

Prendersi cura dei bambini, prendersi cura di un marito, prendersi cura della casa, occuparsi del lavoro e così via. Se hai molto lavoro da fare, non caricarti di tutto questo lavoro se le tue condizioni psicologiche non lo consentono. Non esitare a chiedere aiuto a tuo marito, alla tua famiglia o agli assistenti domestici. Se ti senti stanco e hai davvero bisogno di dormire, ma la biancheria sporca si sta ancora accumulando, vai a dormire. La tua salute è più importante di una pila di vestiti che puoi lavare il giorno successivo.

4. Stai lontano dalle persone negative

Non tutti ti sosterranno e capiranno la tua condizione. Forse alcuni di loro ti incolpano persino di sentirti depresso quando ti è stato appena regalato un bambino carino, o di non essere in grado di adempiere ai tuoi doveri di madre, moglie e donna in carriera allo stesso tempo perché la depressione ti trattiene. Invece di ascoltare cose che ti fanno sentire in colpa, trascorri del tempo solo con persone che capiscono la tua situazione e ti supportano in modo positivo. È anche importante trovare altre madri che si sono trovate nella stessa situazione, in modo da poter condividere tra loro.

5. Sapere quando cercare aiuto

Puoi ottenere aiuto da altre persone per affrontare la depressione postpartum, ma la linea di fondo è che devi essere attivo tu stesso ed essere determinato a superare questo periodo buio. Senza la motivazione per "guarire" te stesso, sarà difficile sconfiggere la depressione. Se i tuoi sintomi peggiorano e ti sembra di non poterli gestire da solo, cerca immediatamente un aiuto professionale da un terapista o uno psicologo.