5 modi efficaci per affrontare l'iperventilazione (respirazione eccessiva)

Quando provi panico e ansia, non è raro che qualcuno respiri eccessivamente o troppo velocemente. Questa reazione del corpo è nota come iperventilazione. Questa condizione fa respirare una persona più velocemente del solito in modo che il livello di ossigeno inalato sia molto basso. D'altra parte, l'anidride carbonica espirata è effettivamente eccessiva in modo che i livelli nel corpo diminuiscano. Di conseguenza, puoi avere le vertigini. Affinché questa condizione non ti faccia perdere conoscenza, ci sono diversi modi che puoi fare per trattare l'iperventilazione.

Vari modi per affrontare l'iperventilazione

1. Respirare con le labbra increspate

Spingere le labbra aiuta a curare la sindrome da iperventilazione. Lo fai stringendo le labbra proprio come quando stavi per spegnere una candela di compleanno.

Quindi, inspira dal naso, non dalla bocca. Quindi espira attraverso il piccolo spazio tra le labbra. Ripeti finché non ti senti meglio.

2. Respirare lentamente con l'aiuto di un sacchetto di carta

Un altro modo per trattare l'iperventilazione è respirare usando un sacchetto di carta. Questo metodo è abbastanza efficace perché l'aria si raccoglierà nella borsa per farti respirare di nuovo. Tuttavia, se non hai un sacchetto di carta o di plastica, puoi anche mettere le mani insieme come una ciotola per raccogliere l'aria.

3. Respirate profondamente

Per aiutarti a calmarti quando sei in iperventilazione, prova a respirare profondamente. Anche se all'inizio è difficile, puoi farlo lentamente. Prova a fare un respiro profondo dal naso e poi a trattenerlo per 10-15 secondi prima di espirare dalla bocca.

4. Agopuntura

L'agopuntura può essere un trattamento abbastanza efficace per la sindrome da iperventilazione. Se sei in iperventilazione ogni volta che sei preso dal panico, prova a vedere un agopuntore per la terapia.

Citato da Healthline, c'è uno studio che ha trovato prove che l'agopuntura aiuta a ridurre l'ansia e la gravità dell'iperventilazione.

5. Farmaci

A seconda della gravità, il medico prescriverà solitamente una varietà di farmaci per trattare la recidiva di questa condizione. Alcuni dei farmaci che vengono solitamente prescritti per trattare l'iperventilazione sono:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (Silenor)
• Paroxetina (Paxil)

È meglio provare tutti i metodi e scoprire qual è il più efficace per te.