5 modi efficaci per prevenire la pancreatite per mantenere il corpo sano

Quando il pancreas è gonfio e infiammato, questo organo non può più funzionare correttamente. Di conseguenza, il corpo sperimenterà vari problemi come difficoltà a digerire il cibo, insulina che non funziona in modo ottimale, dolore insopportabile. Per evitare questi vari problemi di salute, scopriamo come prevenire la pancreatite.

Come prevenire la pancreatite

1. Limitare il consumo di alcol

Per evitare la pancreatite, non dovresti più bere alcolici eccessivamente. Il motivo è che uno studio in Danimarca che ha coinvolto 17.905 persone ha scoperto che un'elevata assunzione di alcol può aumentare il rischio di pancreatite negli uomini e nelle donne.

2. Fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare il peso. Con il peso corporeo ideale, eviterai i calcoli biliari. I calcoli biliari stessi sono una delle cause della pancreatite acuta. Per questo motivo, mantenere un peso corporeo stabile aiuta il corpo a diventare più sano e allo stesso tempo evitare la pancreatite.

3. Segui una dieta a basso contenuto di grassi

Come già accennato, i calcoli biliari sono una delle principali cause di pancreatite acuta. L'accumulo di colesterolo nella bile è la causa principale dei calcoli biliari. Pertanto, per ridurre il rischio di calcoli biliari, dovresti mangiare cibi a basso contenuto di grassi ed evitare i grassi trans e saturi.

Il motivo è che alti livelli di trigliceridi nei grassi trans e nei grassi saturi possono aumentare il rischio di pancreatite acuta. Oltre ai cibi a basso contenuto di grassi, limitare cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero come caramelle, soda e bevande confezionate.

4. Limitare l'assunzione di fibre in un pasto

Cerca di non mangiare troppe fibre in una volta o in una volta. Gli alimenti ricchi di fibre fanno bene alla digestione, ma possono anche rallentarla. Gli alimenti troppo ricchi di fibre rendono l'assorbimento dei nutrienti meno ottimale. La fibra può anche rendere i tuoi enzimi digestivi meno efficaci sul lavoro.

5. Smetti di fumare

Citato da Everyday Health, la ricerca mostra che il fumo aumenta il rischio di pancreatite acuta. Ciò è concluso dai risultati della ricerca in Svezia che ha incluso quasi 85mila donne e uomini sani che fumano.

I risultati hanno mostrato il fatto che le persone che hanno fumato un pacchetto al giorno per 20 anni avevano un rischio doppiamente maggiore di sviluppare pancreatite acuta rispetto ai non fumatori. Per questo motivo, questo studio può essere utilizzato come riferimento per smettere di fumare al fine di evitare pancreatite e altri problemi di salute.

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