5 modi per mantenere la mente concentrata sull'apprendimento e non distrarsi

Vivere in un mondo con facile accesso al mondo esterno è sicuramente molto redditizio. Ma d'altra parte, questa comodità spesso rende difficile per la tua mente concentrarsi o svolgere compiti perché ci sono troppe distrazioni, una delle quali è giocare sul tuo cellulare. Allora, come ti concentri sullo studio?

Affinché i tuoi compiti non si accumulino a causa del passaggio ad altri lavori più spesso, ci sono diversi modi che puoi fare per sbarazzarti di queste distrazioni.

Un modo per rimanere concentrati sullo studio senza distrazioni

Secondo una ricerca della Stanford University, le persone che spesso svolgono più di due lavori contemporaneamente, ovvero il multitasking, sono considerate meno redditizie. Questo perché tendi a essere facilmente distratto da altri lavori, quindi potrebbe essere necessario più tempo per completare il primo lavoro.

Ad esempio, supponiamo che tu stia cercando di completare la tua tesi mentre lavori part-time. Questo lavoro secondario richiede un tempo separato che coinvolga i suoi social media. Di conseguenza, il progresso della tesi è ostacolato e potresti essere confuso su quale dare la priorità.

Pertanto, il modo in cui puoi concentrarti maggiormente sullo studio o sullo svolgimento delle attività è ridurre ed eliminare le distrazioni che provengono da qualsiasi luogo. Ecco alcuni suggerimenti per rimanere concentrati durante gli studi.

1. Come concentrarsi sull'apprendimento analizzando le distrazioni che si presentano

Un modo per rimanere concentrato sullo studio senza distrazioni è scoprire cosa ti distrae. Prima di tutto, identifica le cause per cui questi disturbi continuano a comparire. Ad esempio, supponi di lavorare su un'attività da molto tempo perché spesso rispondi ai messaggi degli amici sul tuo cellulare.

All'inizio potresti non ammettere che sia una distrazione o pensare che i messaggi di altre persone siano una priorità. Tuttavia, senza rendersene conto, questo tipo di distrazione è ancora più difficile da fermare.

Pertanto, puoi ammetterlo gridandolo in modo che la consapevolezza che l'attività che si sta svolgendo in quel momento sia una maggiore distrazione.

2. Studia in una stanza tranquilla

Una volta che hai capito cosa ti infastidisce, un altro modo per concentrarti sull'apprendimento è farlo in una stanza tranquilla.

Le voci delle persone che parlano o dalla televisione influenzano effettivamente la tua concentrazione durante lo studio, soprattutto durante la lettura. Di solito, le persone che leggono in una stanza in cui la voce di sottofondo è irrilevante per il materiale che stanno leggendo, hanno più difficoltà a capire cosa stanno leggendo.

Mentre sono nella stanza, la persona ripete spesso le parole e le legge di nuovo.

Nel frattempo, il loro cervello cerca inconsciamente di interpretare la parola o altri suoni che non hanno nulla a che fare con il materiale che stanno leggendo. In effetti, ascoltare le canzoni mentre si studia può distrarre dalla stessa cosa.

Pertanto, studiare in una stanza tranquilla è un modo abbastanza efficace per ridurre la distrazione dell'apprendimento.

3. Limitare l'uso dei telefoni cellulari

Un cellulare con alta velocità e raffinatezza di Internet potrebbe farti sentire più a casa a navigare nel mondo virtuale che a svolgere attività. Di conseguenza, hai difficoltà a concentrarti sui tuoi studi e hai impedito il tempo per completare i tuoi compiti.

Affinché questo non diventi un ostacolo, prendi l'abitudine di spegnere il cellulare quando inizi a studiare. Se necessario, metti il ​​telefono in borsa in modo che la voglia di riattivarlo diminuisca.

Tuttavia, se temi che arrivi un messaggio o una chiamata importante, puoi impostare il telefono in modalità vibrazione. Non dimenticare di disattivare l'accesso a Internet in modo che ci sia meno tendenza a giocare sul tuo cellulare.

4. Portare gli oggetti necessari

Come aumentare la concentrazione sull'apprendimento senza distrazioni può essere fatto anche avvicinando gli elementi necessari allo svolgimento dei compiti.

Ad esempio, è necessario completare un compito di disegno dalla scuola. Prima di farlo, prova a fare un elenco di quali elementi sono necessari durante il processo.

A partire da matite, penne, gomme da cancellare, righelli, magari un bicchiere da aggiungere alla lista. Quindi, puoi anche posizionare questi oggetti a portata di mano e degli occhi.

Questo è così che non devi più lasciare il tavolo e cercare gli oggetti di cui hai bisogno mentre svolgi i compiti e distrarti.

5. Pratica la meditazione

In realtà, il modo in cui concentrarsi sull'apprendimento può anche rendere il corpo più rilassato. Puoi praticare la meditazione prima di iniziare un'attività per rilassare la mente e il corpo.

La meditazione può essere fatta al tuo posto, ma prova a scegliere una stanza a basso rumore, come una biblioteca o una sala studio. Inizia inspirando ed espirando lentamente dal naso.

In effetti, puoi anche dire "inspira" ed "espelli" durante il processo lentamente. Concentrati su come respiri e fai questa meditazione per 5-10 minuti.

Se hai ancora problemi a concentrarti sullo studio o sull'esecuzione dei compiti, potresti dover fare una pausa per ricaricare completamente il cervello.