5 Prepara movimenti di autodifesa affinché le donne siano al sicuro

Le molestie verbali e le molestie sessuali sono argomenti comuni tra le donne. Come forma di autodifesa, non fa male imparare i movimenti di autodifesa per le donne. In questo modo, almeno hai una strategia per prenderti cura di te stesso e aumentare la tua sicurezza quando sei fuori casa. Quali sono alcune mosse di arti marziali che le donne dovrebbero padroneggiare quando hanno a che fare con i molestatori?

Linee guida per i movimenti marziali per le donne

Secondo A National Study on Sexual Harassment and Assault, circa 810 persone su 1000 in tutto il mondo riferiscono di aver subito abusi.

Le forme di molestie segnalate nell'indagine del 2018 potrebbero includere verbali (catcalling), sessuale, da aggressione.

Tra le varie forme di molestie contro le donne, l'abuso verbale è il tipo più comune.

Ecco perché è importante che le donne si dotino di movimenti protettivi, anche se non ti sei mai sentito in condizioni non sicure.

Bene, qui ci sono vari movimenti di arti marziali per donne che devono essere possedute:

1. Colpo di martello

Fonte: Healthline

Come suggerisce il nome, movimento colpo di martello come autodifesa per le donne si fa colpendo l'avversario con una mano come se stesse usando un martello.

In pratica puoi usare altri oggetti al posto dei martelli, come le chiavi della macchina, le chiavi di casa e così via.

Come:

1. Tieni gli oggetti stretti come se stessi tenendo in mano un martello, ad esempio le chiavi di casa.
2. Posiziona le mani a pugno e perpendicolari.
3. Puntare l'oggetto verso l'avversario il più stretto possibile.

2. Mosse di autodifesa per le donne con pugni diretti

Fonte: prevenzione

Quando il tuo avversario è di fronte a te, puoi anche usare un pugno diretto (pugno dritto). La differenza concolpo di martello, il piedistallo utilizzato nei movimenti di arti marziali a pugni diretti per le donne, vale a dire il pugno.

Come:

1. Metti un piede in avanti, spingi i fianchi e il pugno della tua mano sarà usato per il pugno.
2. Porta il tuo pugno chiuso al tuo avversario con tutta la forza e assicurati che il pugno sia appoggiato sul tuo dito medio.
3. Inoltre, assicurati di dare un pugno alla tua mano verso una parte del corpo dove l'avversario è incline alla debolezza, ad esempio gli occhi, il naso o il collo.

3. Calcio all'inguine

Fonte: prevenzione

Tirare un calcio all'inguine del tuo avversario può indebolirlo e perdere la concentrazione. Tuttavia, prima di farlo assicurati di conoscere già la tecnica e la giusta posizione.

Come:

1. Muovi i fianchi in avanti con le ginocchia piegate e i talloni indietro.
2. Allunga o allarga le gambe e preparati a calciare.
3. Calcia proprio nella zona inguinale del tuo avversario con il piede destro, usando la parte superiore o il collo del piede per essere precisi.

4. Calcio all'inguine

Fonte: Healthline

Movimenti di arti marziali per donne con calcio all'inguine fondamentalmente lo stesso di un calcio all'inguine. Entrambi questi movimenti vanno entrambi allo stesso punto, vale a dire l'inguine e l'area inguinale.

Unica differenza, se il precedente calcio all'inguine ha usato il collo del piede,calcio all'inguine fatto indossare il ginocchio.

Come:

1. Alza una delle tue gambe più dominanti, come la gamba destra, quindi sposta il ginocchio verso l'alto.
2. Muovi i fianchi sulla parte del piede che verrà utilizzata per il calcio, quindi dai il calcio più forte che puoi.
3. Lancia il calcio proprio all'inguine del tuo avversario con l'area del ginocchio e dello stinco.
4. Se il tuo avversario è troppo vicino al tuo corpo, spingi le ginocchia verso i fianchi, mantenendo la posizione stabile in modo da non cadere.

5. Colpo di gomito

Se il tuo avversario è vicino di fronte a te ma non c'è abbastanza distanza per colpirlo o calciarlo con forza, prova a usare il gomito.

Il gomito nella mossa delle arti marziali per le donne può essere utilizzato anche quando il tuo avversario è dietro di te.

Come:

1. Se possibile, stabilizza la posizione del tuo corpo appoggiandoti saldamente sulle gambe.
2. Piega le braccia per prepararti a un colpo di gomito, fai scorrere leggermente il corpo in avanti, quindi punta i gomiti verso il corpo dell'avversario bersaglio.
3. Puoi puntare i gomiti verso il collo, la mascella, il mento, il naso e il petto del tuo avversario.

Nel frattempo, se la posizione dell'avversario è dietro di te, i colpi di gomito che possono essere fatti sono:

1. Assicurati di poter vedere il tuo avversario anche se è dietro di te.
2. Sollevare il gomito che verrà utilizzato per colpire (ad esempio a destra), quindi ruotare la gamba sul lato opposto del gomito per colpire (ad esempio a sinistra).
3. Quindi colpisci forte con la parte posteriore del gomito destro.

Questi due colpi di gomito possono aiutare ad allentare la presa del tuo avversario quando ti tiene, permettendoti di lasciarti andare e correre.

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