4 Tattiche intelligenti quando si sceglie un materasso per il mal di schiena

I produttori di materassi o materassi offrono una vasta gamma di scelte che sono così diverse da creare confusione. Ci sono materassi convenzionali in schiuma e molle, combinazione, c'è anche un letto ad acqua. Ci sono materassi morbidi, medi e duri. Allora, come scegli il materasso giusto per te? Soprattutto per chi di voi soffre di mal di schiena, ovviamente scegliere un materasso non è né facile né banale. Gli ortopedici affrontano spesso domande sulla scelta dei materassi per il mal di schiena.

Ora, per determinare quale materasso è il migliore per il mal di schiena, consulta la guida completa di seguito.

Suggerimenti intelligenti per la scelta di un materasso per il mal di schiena

1. La tua colonna vertebrale dovrebbe essere parallela

Potresti non rendertene conto, ma a parte le varie restrizioni e modi per affrontare il mal di schiena, una buona postura è molto importante. I muscoli e i legamenti (il tessuto che trattiene le articolazioni) nella schiena devono essere rilassati in modo da poter recuperare completamente al risveglio.

Pertanto, la colonna vertebrale dovrebbe essere parallela. Se il tuo materasso è troppo rigido o troppo morbido, la colonna vertebrale non sarà adeguatamente sostenuta mentre dormi. Soprattutto nel collo e nella parte bassa della schiena che sono i più colpiti.

Lo studio ha scoperto che quando i partecipanti allo studio dormivano su materassi che rendevano ideale la curvatura della colonna vertebrale e la distribuzione del peso corporeo, miglioravano anche i livelli di pienezza. Inoltre, non impiegano troppo tempo per riposare e svegliarsi riposati.

Poiché il peso di ognuno è diverso, dovresti provare tu stesso il materasso prima di acquistarlo. Non è necessario acquistare un materasso per il mal di schiena più duro e rigido. Se anche con un materasso più morbido la colonna vertebrale rimane dritta e non si piega, questo è il materasso che puoi scegliere.

2. Scegli qualedi media consistenzase sei confuso

In uno studio che ha coinvolto più di 300 persone con lombalgia cronica, ai partecipanti è stato chiesto di utilizzare un materassodi media consistenza (volume moderato) o fermo (difficile) per 90 giorni.

Di conseguenza, ancora più persone che usano materassi duri lamentano disagio. Al contrario, solo poche persone che utilizzano materassi non troppo rigidi hanno segnalato reclami specifici.

Un altro studio condotto da esperti dell'Oklahoma State University ha testato 59 persone con materassi che avevano già cinque anni. Il vecchio materasso viene quindi sostituito con un nuovo materasso di media durezza (di media consistenza). Dopo quasi un mese di sonno sui nuovi materassi, i partecipanti allo studio hanno riferito di dormire più comodamente e di provare meno dolore alla schiena.

In conclusione, un materasso per il mal di schiena dovrebbe essere abbastanza rigido, ma non dovrebbe essere così difficile da farti sentire come se non riuscissi a dormire. Scegli uno moderato, ma sufficiente per sostenere il tuo peso corporeo in modo uniforme.

3. Prestare attenzione anche alla posizione per dormire e al tipo di cuscino

Anche se hai già il materasso giusto per il mal di schiena, ciò non significa che sei al sicuro al 100% da questi disturbi. Non è solo il tipo di materasso che determina se il mal di schiena si ripresenterà.

Anche la posizione per dormire influisce sulle tue condizioni. Allo stesso modo con il tipo di cuscino che usi e come lo usi. Consulta il tuo medico qual è la posizione migliore per la tua salute.

4. Non essere frettoloso quando provi

Ricorda, un buon materasso la prima volta che lo provi non ti farà sentire a tuo agio dopo aver dormito tutta la notte o anni dopo. Pertanto, non affrettarti a comprare un materasso solo perché la prima volta che lo provi ti senti a tuo agio.

Puoi chiedere e consultare subito una commessa prima di acquistare un materasso per il mal di schiena. Di solito i dipendenti del negozio sanno già di che tipo di materasso hanno bisogno le persone con determinate condizioni di salute.

Se puoi, scegli un materasso con garanzia di rimborso. Attualmente, ci sono sempre più aziende o negozi di mobili che forniscono una garanzia da 30 a 100 giorni. Oltre a questo, ci sono altri modi per applicarlo. Se dormi bene e ti svegli senza dolore dopo essere stato in un hotel o nella stanza di un amico, annota la marca e il tipo (numero di serie) del materasso.