4 Bere ricette per soddisfare il fabbisogno proteico dei bambini

Durante lo sviluppo del bambino, il ruolo delle proteine è molto importante per la produzione di energia, la costruzione della massa muscolare e la formazione del sistema immunitario. Ci sono molti modi per soddisfare il fabbisogno proteico di tuo figlio, uno dei quali è mescolare diverse fonti di proteine in una bevanda deliziosa.

Ricette di bevande ricche di proteine

La proteina è solitamente sinonimo di pollo, uova, carne, tofu e tempeh. In effetti, ci sono ancora molte fonti di proteine per i bambini che raramente possono essere presentate nel loro piatto da pranzo.

Ecco alcuni ingredienti ricchi di proteine per il tuo piccolo:

1. Burro di arachidi e banana

Fonte: Kraft Canada

Il burro di arachidi, in particolare quelli a base di mandorle, è un'ottima fonte di varie vitamine, minerali e, naturalmente, ricco di proteine. Una porzione di questa bevanda può fornire 3-7 grammi di proteine, o circa il 30 percento del fabbisogno proteico di un bambino al giorno.

Materiali:

1 banana matura congelata
250 ml di latte fresco
1 cucchiaio di burro di arachidi, burro di mandorle se disponibile
30 grammi di formaggio cottage
1 cucchiaio di miele

Come fare:

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono combinati e la consistenza è morbida. Servire in un bicchiere o in un locale per bere da portare a pranzo.

2. Latte al cioccolato, tofu e burro di arachidi

Fonte: Super Healthy Kids

Questa bevanda proteica è perfetta per i bambini a cui non piace mangiare. Inoltre, l'elevato contenuto proteico manterrà il tuo bambino energico durante le sue attività quotidiane.

Materiali:

250 ml di latte
100 grammi di tofu, scegli il tofu con una consistenza morbida come il tofu all'uovo o il tofu setoso
2 cucchiai di burro di arachidi
2 cucchiai di cacao in polvere
1 cucchiaio di semi di chia
2 cucchiai di miele

Come fare:

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi mescolare fino a quando non si saranno amalgamati e la consistenza diventerà morbida come il latte. Versare in un bicchiere o una bottiglia, quindi conservare in frigorifero per qualche ora. Servire freddo.

3. Frullato latte di cocco, avenae ananas

Fonte: Chiquita

Chi l'avrebbe mai detto, il latte di cocco contiene in realtà molte proteine. Circa 110 ml di latte di cocco sottile contengono 2 grammi di proteine.

Inoltre ananas e avena, questa bevanda può sicuramente essere una delle migliori fonti di proteine, vitamine, minerali e fibre per i bambini.

Materiali:

250 ml di latte di cocco sottile
175 grammi di ananas fresco, congelato o in scatola
20 grammi avena
1 cucchiaio di semi di chia
70 grammi di yogurt
½ cucchiaino di estratto di vaniglia
1-2 cucchiai di miele per dolcificare

Come fare:

Levigalo avena e i semi di chia in un frullatore fino a renderli polverosi.
Nello stesso frullatore, aggiungi il latte di cocco, lo yogurt e l'ananas. Frulla tutto fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare frullato nella bottiglia, quindi aggiungere il miele.
Conservare in frigorifero per almeno 4 ore in ordine avena sii indulgente. Agitare bene prima di bere.

4. Bacca e sapere

Fonte: occupato

Tofu e frutta frutti di bosco in questa bevanda non solo la rende ricca di proteine, ma anche di vitamina C necessaria per il sistema immunitario del bambino. Puoi anche dare questa bevanda ai bambini che amano essere schizzinosi riguardo al cibo e sono nuovi a vari tipi di frutta.

Materiali:

1 banana
300 grammi di frutta frutti di bosco mix (fragole, lamponi, mirtilli, e mora)
100 grammi di seta di tofu
50 ml di succo di melograno o altro succo di frutta a piacere

Come fare:

Basta mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Versare in un bicchiere o in una bottiglia. Lasciar riposare qualche ora prima di servire per renderlo ancora più delizioso.

Fornire una bevanda ricca di proteine è solo uno dei tanti modi per introdurre un bambino a più fonti di proteine. Quindi, la fonte di proteine non è limitata a pollo, uova, carne o pesce. Inoltre, una maggiore varietà di cibo fa sì che i bambini non si annoino rapidamente.

Tuttavia, alcuni bambini potrebbero non gradire le bevande con una consistenza densa. Per ovviare a questo, puoi aggiungere pezzi di frutta o noci in modo che la consistenza sia più attraente sulla lingua.