4 Buone scelte di tè da bere prima di andare a letto

"Tè" è più comune al mattino. Questa bevanda che riscalda il corpo può essere una fonte di energia per il corpo per iniziare la giornata. Tuttavia, alcune persone preferiscono bere il tè la sera prima di andare a letto. C'è una scelta di tè che è meglio bere prima di andare a letto? Dai, trova la risposta nella seguente recensione.

Usa il tè per dormire bene la notte

Se hai problemi a dormire, bere il tè può apparentemente essere un'alternativa per aiutare a dormire. Tuttavia, è necessario prestare attenzione al momento migliore per bere il tè.

Il motivo è che il tè contiene anche caffeina come il caffè, sebbene i livelli siano inferiori.

La caffeina è una sostanza che può aumentare la vigilanza. Questo composto ha un effetto inversamente proporzionale alla teanina. La teanina è un tipo di amminoacido utile per migliorare la qualità del sonno.

Affinché bere il tè non interferisca con il sonno, non dovresti bere il tè prima di andare a letto. Sarebbe meglio se questa bevanda fosse gustata nel pomeriggio o almeno 2 ore prima di andare a letto.

A parte il tempo, fai attenzione alla porzione di tè che bevi. Bevi un bicchiere di tè caldo per sentirti più a tuo agio. Puoi anche compensare facendo un bagno caldo in modo che più muscoli si rilassino e dormano più profondamente.

Scelta di tè che puoi bere prima di andare a letto

Se vuoi ottenere i benefici rilassanti del tè per dormire, ci sono diversi tipi di tè tra cui scegliere, come ad esempio:

1. Il tè verde è a basso contenuto di caffeina

Secondo uno studio sulla rivista Nutrients, uno degli ingredienti del tè verde, vale a dire la teanina, può ridurre i livelli dell'ormone cortisolo nel corpo.

Quando i livelli di cortisolo sono alti, significa che ti senti stressato. Ebbene, lo stress può rendere il tuo cervello più attivo, rendendo difficile dormire.

Quando i tuoi livelli di cortisolo diminuiscono, il tuo cervello è meno stimolato e diventi più rilassato. Questa sensazione di calma è ciò che può farti dormire meglio.

Per ottenere i benefici, puoi bere una tazza di tè verde a basso contenuto di caffeina prima di andare a letto. Bassi livelli di caffeina gli consentono di non interferire con il sonno.

2. Camomilla

Il tè alla camomilla è ottenuto da una pianta asteraceae. La parte del fiore viene essiccata quindi mescolata con acqua calda o bollita insieme all'acqua.

La pianta di camomilla è stata a lungo riconosciuta come un blando sedativo. Ecco perché la camomilla viene utilizzata come trattamento per ridurre l'ansia, l'infiammazione e l'insonnia.

Uno degli antiossidanti, l'apigenina, si trova nella camomilla. Secondo uno studio dell'Autore Manoscritto, l'apigenina si lega ai recettori nel cervello, riducendo l'ansia e rendendoti più calmo.

Bere questo tè prima di andare a letto può aiutarti a dormire meglio.

3. Melissa

Fonte: Urban Leaf

Melissa o altrimenti noto melissa è un tipo di pianta di menta. Le foglie di questa pianta vengono solitamente estratte e utilizzate come aromaterapia.

Non solo, le foglie di melissa possono anche essere essiccate e utilizzate come tè.

Proprio come l'aromaterapia, la melissa ha proprietà calmanti che possono ridurre lo stress. Se bevi questo tè prima di andare a letto, ti rilasserai e ti addormenterai più facilmente.

4. Lavanda

Fonte: serie di alimenti naturali

Proprio come la camomilla, la lavanda è anche conosciuta come aromaterapia. Nei tempi antichi, i Greci e i Romani spesso aggiungevano la lavanda ai loro bagni per avere un senso del suo aroma.

In effetti, questa pianta può anche essere trasformata in tè. L'obiettivo è lo stesso, calmare i muscoli, i nervi e la mente.

Studiare su Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza ha riferito che 80 donne a Taiwan si sentivano meno stanche dopo aver bevuto tè alla lavanda ogni giorno per 2 settimane. Questo dimostra che bere il tè alla lavanda prima di andare a letto fa dormire meglio.