Miti sul latte di cui hai bisogno per conoscere la verità

Ti piace bere il latte? O pensi che il latte sia necessario solo durante la stagione di crescita? Il fatto è che hai bisogno di latte dalla nascita all'età che hai adesso. Perché? Scopri i fatti e i miti sul latte che devi conoscere nella seguente recensione.

Quali sono alcuni dei miti fraintesi sul latte?

Da quando sei nato fino all'età di due anni, sei stato allattato al seno. Con l'avanzare dell'età, il latte materno viene sostituito dal latte vaccino. Secondo i nutrizionisti, il latte ha bisogno di essere consumato per molti motivi di salute, è necessario bere almeno un bicchiere di latte al giorno. Per risultati ottimali, si consiglia anche di consumare tre bicchieri di latte in un giorno.

Sfortunatamente, molti di voi pensano ancora che il latte vaccino sia solo per i bambini nella sua infanzia ed è spesso considerato la causa dell'obesità. Quali sono alcuni dei miti sul latte che ti fanno esitare a bere latte?

1. Mito: il latte è solo per i bambini nella loro infanzia

Più maturi, più latte ha bisogno il tuo corpo. Se da bambino potresti aver bisogno solo di circa 500 cc di latte al giorno, da adulto questo numero aumenta da 1.000 a 1.200 cc al giorno. Questo mito nasce perché il latte ha un ruolo importante nella crescita, ma ciò non significa che solo i bambini abbiano bisogno di consumare latte.

2. Mito: la funzione del latte è rafforzare le ossa

Questo non è del tutto sbagliato, perché il contenuto di vitamina D e calcio nel latte serve a rafforzare i denti e le ossa, in modo da evitare l'osteoporosi.

Tuttavia, il latte non è solo per le ossa. Il latte contiene anche vitamina A che fa bene alla pelle e agli occhi, così come la vitamina B che aiuta la lavorazione del cibo nel corpo, previene l'anemia e migliora la funzione cerebrale. Inoltre, il calcio nel latte non solo svolge un ruolo nel rafforzare i denti e le ossa, ma anche la salute dei muscoli, in particolare il muscolo cardiaco, per evitare i crampi cardiaci.

Il latte ha anche 9 delle proteine più complete rispetto ad altre fonti, rafforzando così il sistema immunitario e prevenendo le allergie.

3. Mito: quando sei incinta, è importante bere latte in polvere speciale per le donne incinte

A differenza del latte puro, il latte in polvere ha subito un lungo processo. Anche il contenuto nutritivo extra è un additivo e non proviene dal latte intero. Il latte vaccino fresco con un processo più breve avrà un contenuto nutrizionale più completo per le donne incinte e il feto nel grembo materno.

Dopotutto, ci sono molti prodotti che effettivamente fanno ingrassare la madre, anche se è la crescita del feto che deve essere considerata durante la gravidanza. Scegli latte vaccino fresco rispetto al latte in polvere per le donne incinte.

Ma ricorda, durante la gravidanza, scegli sempre latte fresco pastorizzato e non latte "crudo" fresco di vacca, perché senza pastorizzazione il latte può ancora contenere batteri dannosi per il feto.

4. Mito: bere latte ti fa ingrassare

Il latte è effettivamente utile per aiutare il processo di dieta perché può aiutarti a prevenire l'aumento di peso. Inoltre, c'è la possibilità che molti nutrienti non entrino nel corpo durante la dieta. Il latte può sostituire questi nutrienti in modo da mantenerti energico durante un programma dietetico.

Inoltre, il latte funziona anche per aumentare le proteine e l'energia, sia prima che dopo l'esercizio. Il rischio di perdita ossea durante una dieta non si verificherà se si consuma latte tutti i giorni.