Sapodilla, dolce frutto dolce che può aiutare a ridurre la febbre e toro; ciao sano

Le persone indonesiane potrebbero già avere familiarità con la sapodilla. Questo frutto carnoso marrone e morbido dal sapore dolce è davvero uno dei frutti che piace a molte persone. Tuttavia, non limitarti a mangiarlo. In effetti, questo frutto ha una miriade di proprietà salutari che è un peccato perdere, sai. Dai, scopri di seguito le informazioni complete sui benefici di sapodilla.

Esamina la nutrizione della frutta sapodilla

La sapodilla è un frutto tropicale che ha un nome scientifico Manikara zapota ed è compreso nella famiglia delle Sapotaceae. Questo frutto è ampiamente coltivato nei paesi dell'America centrale, in Messico e nei Caraibi. Insieme al gran numero di appassionati, la sapodilla è ora ampiamente coltivata in quasi tutto il mondo, tra cui Thailandia, India, Cambogia e Indonesia.

Questo frutto è molto apprezzato perché ha un sapore dolce dolce e una polpa morbida e morbida. Puoi mangiare questo frutto direttamente allo stato fresco. Ma per alcune persone, questo frutto può anche essere trasformato in succo, milkshake, marmellata o usato come condimento.

Dietro il gusto dolce, questo frutto risulta contenere vari nutrienti che fanno bene al tuo corpo. Il frutto della sapodilla è ricco di fibre, vitamina C, vitamina A, vitamina B, niacina e acido folico. Non fermarti qui, questo frutto contiene anche vari minerali importanti, come calcio, magnesio, ferro, potassio, selenio e fosforo.

È interessante notare che la sapodilla è un frutto a basso contenuto di calorie e non contiene affatto colesterolo. In 100 grammi di sapodilla la frutta risparmia calorie solo fino a 83 Kcal (chilo calorie).

Vari vantaggi della frutta sapodilla

Vari nutrienti importanti nel frutto della sapodilla possono aiutare a mantenere la tua salute generale. In generale, ecco alcuni dei vantaggi del frutto di sapodilla che devi conoscere:

1. Digestione regolare

Il contenuto di fibre in 100 grammi di frutto di sapodilla è noto per essere di 5,3 grammi. Si potrebbe dire che la fibra contenuta in questo frutto è piuttosto alta. L'abbondante contenuto di fibre e tannini in questo frutto può aiutare a levigare il tuo sistema digestivo.

Non solo fa bene alla salute dell'apparato digerente, l'assunzione di fibre da sapodilla può anche aiutare ad alleviare vari disturbi digestivi come costipazione, diarrea, emorroidi, note anche come emorroidi e molti altri.

Vari studi hanno anche dimostrato che la fibra può prevenire una persona da varie malattie croniche più avanti nella vita, come il diabete, le malattie cardiache e persino il cancro al colon.

2. Aiuta a perdere peso

Stai lottando per raggiungere il tuo peso corporeo ideale? Oltre all'esercizio fisico, mangia molti cibi che contengono fibre. Uno dei frutti che possono essere aggiunti alla tua dieta quotidiana è la sapodilla.

Il contenuto di fibre di questo frutto può farti sentire pieno più a lungo, senza dover aggiungere molte calorie al tuo corpo. Di conseguenza, non ti senti affamato rapidamente, quindi l'appetito per il cibo diminuisce e mangerai di meno. Questa è sicuramente una buona notizia per le persone che vogliono perdere peso.

Anche così, assicurati di non consumare questo frutto in eccesso. Ricorda, questo frutto è ricco di calorie e fruttosio. Invece di ottenere il peso corporeo ideale, consumare la maggior parte di questo frutto può effettivamente aumentare la glicemia. Quindi, consuma abbastanza sapodilla. Meglio ancora, se bilanci l'apporto nutrizionale di vari altri tipi di frutta.

3. Contrasta i radicali liberi

Il frutto di Sapodilla contiene molti antiossidanti necessari al corpo. Gli stessi antiossidanti sono molecole importanti che svolgono un ruolo nell'allontanare i radicali liberi. Puoi ottenere i radicali liberi dal cibo, dall'aria e persino dalla reazione del tuo corpo alla luce solare.

Se consentito di continuare ad accumularsi nel corpo, i radicali liberi possono causare danni alle cellule del corpo sane. I radicali liberi sono spesso associati come causa di varie malattie come cancro, malattie cardiache, ridotta capacità visiva e Alzheimer.

Combinare questo frutto con vari altri tipi di frutta, anch'essi ricchi di antiossidanti, è il modo migliore per allontanare i radicali liberi nel corpo.

4. Alleviare la febbre e l'infiammazione

Una ricerca pubblicata sull'Asian Passive Journal of Tropical Disease ha scoperto che l'estratto di foglie di sapodilla (Manilkara zapota)può avere proprietà antinfiammatorie e antipiretiche che aiutano ad alleviare l'infiammazione e la febbre.

Sfortunatamente, questa ricerca è stata condotta sui topi, quindi sono ancora necessarie ulteriori ricerche con un ambito più ampio per confermare davvero i benefici di questa foglia di frutta negli esseri umani.

Ricorda, gli ingredienti naturali non sono necessariamente più sicuri. Per quelli di voi che potrebbero essere sensibili ai componenti contenuti in sapodilla, consumare questo frutto non è la cosa giusta. Pertanto, consultare sempre un medico prima di utilizzare determinati farmaci, comprese le erbe, per curare la propria condizione.

Il modo sicuro per mangiare il frutto della sapodilla

Anche se offre molti benefici per la salute, devi stare attento quando vuoi mangiare questo frutto. Prima di consumarlo, assicurati che il frutto che andrai a mangiare sia perfettamente maturo.

Oltre ad avere una sensazione fresca e una consistenza dura, mangiare frutta non ancora matura, ovvero cruda, può anche causare secchezza delle fauci, irritazione e persino formicolio.

Per non sbagliare, ecco i suggerimenti per la scelta del frutto di sapodilla maturo: