4 Benefici dei piselli per la salute del tuo corpo

Se sei stanco dei fagioli lunghi o dei ceci, prova a passare ai piselli. Le arachidi mangiate con i baccelli sono molto facili da preparare, soprattutto per i piatti saltati in padella. Oltre ad essere deliziosi da mangiare, i piselli contengono anche molti nutrienti benefici per il corpo. Curioso di sapere quali sono i benefici delle arachidi per la salute del corpo? Dai, guarda le seguenti recensioni.

Benefici dei piselli per la salute del corpo

Piselli o piselli Pisum sativum L.è un tipo di fagiolo comunemente consumato dagli indonesiani.

Queste noci possono essere consumate dalle noci da sole o con i baccelli. Di solito, le persone trasformano i piselli in piatti saltati in padella.

Secondo i dati indonesiani sulla composizione degli alimenti, i piselli contengono proteine, fibre, vitamine A, B, C e minerali importanti come sodio, potassio, calcio e fosforo.

Tutti questi nutrienti sono certamente necessari alle cellule, ai tessuti e agli organi del corpo per svolgere correttamente le loro funzioni.

Per maggiori dettagli, discutiamo i vantaggi dei piselli sulla base della ricerca su British Journal of Nutrition, come:

1. Aiuta il corpo a scongiurare i radicali liberi

I piselli contengono antiossidanti, ovvero composti fenolici e polifenolici. Questo composto è nei fagioli e nei baccelli. Ecco perché i piselli vengono consumati insieme ai baccelli.

Gli antiossidanti contenuti nei piselli aiutano l'organismo a combattere i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole che possono danneggiare le cellule, il DNA e le proteine del corpo.

Queste molecole che danneggiano il corpo possono essere trovate nella luce solare, nell'inquinamento o nei prodotti chimici industriali. L'esposizione ai radicali liberi nel corpo può causare stress ossidativo che può causare infiammazioni nel corpo.

2. Cuore sano

Oltre ad aiutare a combattere i radicali liberi, i piselli apportano anche benefici al cuore. Questo vantaggio può essere ottenuto dal contenuto di fibre nei piselli.

Mangiare piselli ricchi di fibre può controllare la pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione nel corpo.

Tutti questi effetti possono ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache più avanti nella vita.

3. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il peso corporeo

I benefici dei piselli non sono solo salutari per il cuore. Questi alimenti ricchi di fibre possono anche aiutarti a controllare il tuo peso.

Le fibre e le proteine dei piselli possono fornire un effetto completo più lungo. In questo modo, sentirsi sazi può sopprimere il desiderio di fare uno spuntino o mangiare di più.

Non solo, i piselli sono inclusi anche negli alimenti a basso indice glicemico.

Questi alimenti a basso indice glicemico impiegheranno più tempo affinché il corpo li trasformi in glucosio in modo da non causare un aumento improvviso dei livelli di zucchero nel sangue.

4. Migliora la salute del sistema digerente

Il prossimo vantaggio dei piselli è mantenere la salute del sistema digestivo.

Mangiare farina di piselli non causa flatulenza grave rispetto ad altri fagioli.

Inoltre, i piselli che contengono fibre possono aiutare ad aumentare la frequenza dei movimenti intestinali.

Ciò significa che eviterai il problema della stitichezza. In effetti, può essere un rimedio naturale per la stitichezza lieve.

Nell'intestino ci sono batteri buoni che aiutano a digerire il cibo. Ebbene, il contenuto proteico dei piselli è in grado di mantenere questi batteri in equilibrio.

È salutare, ma non esagerare

I benefici dei piselli sono abbondanti, ma ciò non significa che puoi mangiare queste noci a piacimento.

Invece di prevenire la stitichezza, consumare troppi piselli può effettivamente causare stitichezza. Soprattutto se non bevi abbastanza acqua.

Inoltre, mangiare troppo cibo fibroso può anche far sentire lo stomaco gonfio e pieno.

Tutti questi effetti sono sicuramente molto fastidiosi per le attività, giusto? Pertanto, la porzione di piselli deve essere limitata e combinata con altri alimenti in modo che la nutrizione sia più diversificata.