Casa Dieta 4 consigli per superare l'ansia quando si viaggia lontano
4 consigli per superare l'ansia quando si viaggia lontano

4 consigli per superare l'ansia quando si viaggia lontano

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Anonim

Stanco di lavorare, affrontare gli ingorghi e litigare con il tuo partner, ti renderà sicuramente soffocante. Ecco perché molte persone bramano una vacanza. Anche se la vacanza che puoi immaginare può essere fantastica, alcune persone, incluso te, hanno sperimentato ansia. Le vacanze che dovrebbero renderti felice possono effettivamente spaventarti e metterti a disagio. Per superare l'ansia durante il viaggio, considera i seguenti suggerimenti.

Suggerimenti per affrontare l'ansia durante il viaggio

La vacanza è un modo per ridurre lo stress. Tuttavia, le vacanze possono anche causare ansia. Incontrare estranei, preoccuparsi della famiglia a casa o temere che manchi qualcosa può essere fonte di ansia quando si viaggia. Le vacanze che dovrebbero aiutarti a rinfrescarti possono effettivamente renderti nervoso.

Martin Antony, Ph.D., docente di psicologia alla Ryerson University di Toronto, ha detto a Self che l'ansia da viaggio di solito sorge quando non sai cosa accadrà e ti trovi in ​​una situazione incontrollabile e non pianificata. Tuttavia, in generale, le persone si sentiranno in ansia per la sicurezza personale durante il viaggio.

Affinché tu possa goderti le tue vacanze in modo tranquillo e confortevole, devi affrontare l'ansia nei seguenti modi:

1. Pianificare e prepararsi prima del viaggio

In ogni viaggio, devono esserci cose che non sono come previsto. Per questo, fai un piano accurato. Non un piano per attività in un luogo di vacanza, ma sui problemi che sorgeranno e sulle loro soluzioni.

Anche se le probabilità sono basse, almeno puoi alleviare un po 'della pressione e prepararti con varie possibilità. Inoltre, devi capire che l'ansia che provi non sempre porta a cose brutte. Potrebbe essere che l'ansia ti impedisca di commettere errori durante il viaggio.

Se sei in vacanza in un luogo che non hai mai visitato prima, assicurati di sapere qual è il percorso, il tempo lì e gli indumenti adatti da usare durante le vacanze. Non solo, ci sono altre cose che devi sapere e preparare, come ad esempio:

  • Rivedi il periodo di validità del tuo passaporto, visto e altri dati identificativi
  • Conoscenza generale della lingua, in modo che sia più facile interagire
  • Prepara le medicine di cui potresti aver bisogno
  • Un numero da chiamare in caso di emergenza

2. Mentre la tua mente vaga, prova a pensare in modo logico

Anche se devi pensare a cose che potrebbero accadere senza che tu lo voglia, non lasciarti trasportare da un'ansia irragionevole. Cerca di digerire tutto ciò di cui avevi paura; se potrebbe accadere in quel modo o no. In questo modo, puoi sbarazzarti della paura e dell'insicurezza di cui non devi davvero preoccuparti.

3. Trasforma l'esperienza in una lezione

L'ansia può sorgere a causa di esperienze spiacevoli che hai avuto prima. Tuttavia, non farti dimenticare l'esperienza. Sarebbe meglio se trasformassi questa esperienza in una lezione in modo da poterla evitare o superarla.

Puoi anche imparare dalle esperienze di altre persone che potrebbero aver viaggiato verso la tua destinazione. Chiedi com'è la situazione lì, cosa deve essere preparato e così via.

4. Affronta l'ansia

Ci sono molti modi in cui puoi alleviare l'ansia quando viaggi e renderti più calmo. Prova a seguire alcuni dei seguenti metodi in modo da poter controllare la tua ansia.

  • Fai un elenco delle tue canzoni preferite che puoi ascoltare qualche giorno prima del tuo viaggio. La musica classica, per esempio. Questo flusso di musica può abbassare la frequenza cardiaca riducendo la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress.
  • Chiudi gli occhi e immagina un posto tranquillo. Pensare in dettaglio a ciò che trovi comodo può aiutare ad alleviare i sentimenti di paura e preoccupazione e migliorare il tuo umore.
  • Prendi fiato. Fare respiri profondi ed espirare lentamente è il metodo più semplice da fare. Fallo più volte finché non ti senti completamente calmo.

4 consigli per superare l'ansia quando si viaggia lontano

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