La produzione di latte materno durante il digiuno è un modo per renderlo fluido

Correre velocemente non interferirà con la regolare produzione di latte materno (ASI) nelle madri che allattano. Ecco perché, in realtà, non c'è alcun divieto per le madri che allattano che sono fisicamente in forma, di digiunare per un mese intero. Ma senza dubbio. Durante il digiuno durante questo periodo di allattamento, sicuramente vuoi continuare a dare abbastanza latte materno per il tuo piccolo, giusto? Bene, vediamo come mantenere regolare la produzione di latte materno anche durante il digiuno.

Suggerimenti per levigare la produzione di latte materno durante il digiuno

Finché sei sano e in grado di digiunare durante l'allattamento, in realtà va bene. Il motivo è che la qualità del latte materno verrà comunque mantenuta perché il corpo ha il suo modo di adattarsi anche senza mangiare e bere per circa 13 ore.

L'apporto di macro e micro nutrienti che si mangiano all'alba e alla rottura del digiuno verrà suddiviso in base alle proprie esigenze. Alcuni vengono utilizzati e immagazzinati come energia del corpo, mentre il resto verrà somministrato al bambino attraverso il latte materno.

Affinché la produzione di latte materno rimanga ottimale e regolare durante il digiuno, ecco alcuni suggerimenti che puoi fare:

1. Soddisfare i bisogni dei liquidi all'alba e rompere il digiuno

Lanciato dal sito web dell'Australian Breastfeeding Association, una grave mancanza di liquidi o la disidratazione possono ridurre la produzione di latte materno. Di conseguenza, le condizioni ostacoleranno sicuramente il processo di allattamento al seno del tuo piccolo.

È possibile, la quantità di latte materno prodotto può essere molto inferiore o inferiore al normale. Se hai questo, ovviamente l'assunzione di latte del bambino sarà meno che ottimale per soddisfare le sue esigenze quotidiane.

Inoltre, la disidratazione può alterare i normali livelli di sale, zucchero e vari altri importanti minerali. Questa condizione interromperà le funzioni di vari organi del corpo e può persino causare effetti negativi sul corpo.

Pertanto, anche se stai digiunando, dovresti comunque bere molti liquidi all'alba e interrompere il digiuno per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo. In questo modo, la produzione di latte può essere soddisfatta correttamente durante il digiuno.

2. Riposati a sufficienza

Non di rado, alcune madri che allattano sperimentano la privazione del sonno durante il digiuno. Questo perché devi svegliarti nel cuore della notte quando il bambino ha fame e vuole succhiare, quindi svegliarti di nuovo per mangiare Suhoor. La mancanza di sonno di solito fa sì che le madri che allattano dormano prive di sonno e si stanchino facilmente.

Pertanto, per quanto possibile, cerca di ottimizzare il tuo tempo di riposo ogni giorno. Almeno, prendendoti un po 'di tempo per fare un pisolino dopo aver allattato il tuo piccolo, in modo che la produzione di latte durante il digiuno venga mantenuta.

3. Aumentare la durata e la frequenza dell'allattamento al seno

Durante l'allattamento, il corpo stimola naturalmente i nervi dei capezzoli per innescare un riflesso deluso. Il riflesso del rilassamento è una condizione in cui i muscoli del seno si contraggono, in modo che il latte sia pronto per essere rilasciato per il bambino. Il riflesso del rilascio rilascerà due tipi di ormoni, uno dei quali è l'ossitocina. L'ormone ossitocina è responsabile della contrazione del seno, facilitando il rilascio del latte materno.

Inoltre, è necessario aumentare la frequenza dell'allattamento al seno. Dovresti allattare ogni 3 ore, se sei al lavoro e non è possibile indirizzare l'allattamento al seno al tuo bambino, cerca di trovare delle fasce orarie per l'estrazione ogni 3 ore. Questo perché la produzione di latte materno nel corpo seguirà le regole di "domanda e offerta", il che significa che il seno produrrà più latte quando il bambino allatta più frequentemente o estrae secondo il programma.

Ecco perché più spesso o più a lungo allatti il tuo piccolo durante il digiuno, maggiore sarà la produzione di latte.

4. Consumo di alimenti che supportano l'allattamento al seno

Si ritiene che diversi tipi di alimenti contribuiscano ad aumentare la produzione di latte. Le verdure sono una delle fonti di cibo più popolari per i loro benefici nella produzione di latte materno. Soprattutto verdure con foglie verdi, come katuk, moringa e spinaci.

Inoltre, anche mandorle, ceci, semi di sesamo, olio o semi di lino (semi di lino) e zenzero sono considerati buoni per aiutare la produzione di latte materno. Non devi preoccuparti, perché il gusto naturale di queste fonti di cibo non influirà sul gusto del latte che il tuo bambino sta bevendo.

Per renderlo più facile, puoi trasformare queste fonti di cibo in piatti deliziosi come un pasto per sahur o iftar. Tuttavia, tieni presente che il consumo di cibo per aumentare la produzione di latte durante l'allattamento deve essere accompagnato anche da