4 I benefici per la salute degli omega 9 non sono molto conosciuti

Hai mai sentito parlare degli acidi grassi omega 9? Sì, sebbene sia raramente conosciuto dalle persone rispetto agli acidi grassi omega 3 o omega 6, questi acidi grassi sono necessari anche all'organismo. Dai, scopri di più sui benefici degli omega 9 di seguito.

Quali sono i vantaggi degli omega 9?

Gli acidi grassi Omega 9 sono inclusi nel gruppo dei grassi monoinsaturi. Esistono due forme di omega 9 che si trovano facilmente negli alimenti, ovvero l'acido oleico e l'acido erusico.

A differenza degli acidi grassi omega 3 o omega 6, questi acidi grassi sono effettivamente prodotti naturalmente nel corpo. La quantità di questi acidi grassi è abbondante nella maggior parte delle cellule, quindi il tuo fabbisogno di questi acidi grassi è inferiore rispetto ad altri acidi grassi insaturi.

Se consumato secondo necessità, puoi ottenere i benefici degli omega 9 e fornire protezione al cuore e al cervello. Segnalazione dal Dr. Axe, ecco i vantaggi degli omega 9, come ad esempio:

1. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus

Uno studio mostra che gli acidi grassi omega 9 aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Entrambe le malattie si verificano a causa dell'accumulo di placca nelle arterie.

Con questi acidi grassi, il corpo può aumentare i livelli di colesterolo HDL (colesterolo buono) e ridurre i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo), riducendo così la formazione di placca nei vasi.

2. Aumenta l'energia e mantieni l'umore

Un altro vantaggio dimostrato dell'omega 9 è che può aumentare l'energia e mantenere l'umore. Ciò è evidenziato in una ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition che mostra che gli acidi grassi monoinsaturi influenzano l'attività fisica.

Quando una persona mangia cibi che contengono acidi grassi, il corpo aumenta la quantità di energia e migliora l'umore.

3. Ridurre il rischio di Alzheimer in età avanzata

Uno studio ha dimostrato che l'acido erusico contenuto negli omega 9 ha normalizzato l'accumulo di acidi grassi a catena lunga nel cervello in pazienti con adrenoleucodistrofia legata all'X (ALD). Questa è una grave malattia genetica che colpisce le ghiandole surrenali, il midollo spinale e il sistema nervoso.

L'acido erusico può migliorare la memoria e la funzione cognitiva in modo che sia una delle sostanze necessarie nelle malattie che causano deterioramento cognitivo, ad esempio il morbo di Alzheimer.

4. Ridurre la resistenza all'insulina

Inizialmente uno studio ha dimostrato che i topi che consumavano grassi monoinsaturi aumentavano la sensibilità all'insulina. Quindi, un altro studio ha dimostrato che le persone che seguono una dieta ricca di acidi grassi insaturi hanno meno infiammazioni nel corpo rispetto a quelle che non lo fanno. L'infiammazione nel corpo è una causa di malattie croniche se non trattata, una delle quali è il diabete.

Quali alimenti contengono acidi grassi omega 9?

L'acido oleico e l'acido erusico, che si trovano negli omega 6, sono disponibili in molti alimenti e integratori. Alcuni cibi ricchi di omega 6 includono:

Avocado e olio di avocado
Mandorle e olio di mandorle
Pecan
Anacardi
Semi di senape
Olio d'oliva
Noci di macadamia
Olio di canola
Olio di semi di Chia
Nocciole
Olio di semi di soia
Semi di girasole
Candlenut

Può essere consumato in grandi quantità?

Qualunque cosa sia, se consumata in eccesso rispetto al bisogno, avrà sicuramente un effetto sul corpo. Il consumo di troppi acidi grassi insaturi, in particolare gli omega 9, può ridurre l'equilibrio degli acidi grassi nel corpo.

Sebbene ci siano molti vantaggi dell'omega 9, l'assunzione di questo integratore insieme ad altri medicinali influenzerà sicuramente il lavoro del farmaco. Ciò fa sì che il farmaco non fornisce i massimi benefici per sostenere la salute.

Le persone con determinate condizioni, come eczema, psoriasi, artrite, diabete o dolore al seno, dovrebbero consultare un medico in merito alla loro assunzione di omega 6, sia dal cibo che dagli integratori.