Sommario:
- Alimenti che fanno aumentare di peso velocemente
- 1. Alimenti che contengono amido (farina)
- 2. Cibi e bevande dolci
- 3. Carni rosse e lavorate
- 4. patatine fritte
Hai modificato la tua dieta in questo modo, ma non hai perso peso? Potrebbe essere che per tutto questo tempo tu abbia scelto il tipo di cibo sbagliato. Sì, ci sono alcuni cibi che hanno un sapore delizioso, ma segretamente ti fanno ingrassare rapidamente. Prova a ricordare di nuovo, stai ancora mangiando uno dei seguenti tipi di cibo?
Alimenti che fanno aumentare di peso velocemente
Invece di rendere il corpo sano, i seguenti tipi di alimenti fanno aumentare rapidamente il peso. Tra loro:
1. Alimenti che contengono amido (farina)
Gli alimenti che contengono amido (farina), come riso bianco, pane bianco, pasta o biscotti, sono a basso contenuto di fibre che possono ostacolare la digestione del cibo. Ciò fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina nel corpo.
L'ormone dell'insulina funziona per spostare il glucosio nel sangue verso le cellule di grasso corporeo. Successivamente, queste cellule adipose convertiranno il glucosio in energia.
Se i livelli di insulina aumentano, insieme a un'eccessiva assunzione di carboidrati, le cellule adipose avranno difficoltà a trasformare il glucosio in energia. Di conseguenza, il grasso nel corpo si accumula effettivamente e provoca un aumento di peso.
2. Cibi e bevande dolci
Per quelli di voi che amano i cibi dolci come torte, gelati, bibite o caramelle, dovreste provare a ridurre le porzioni. Questo tipo di cibo può essere causa di aumento di peso, sai!
Secondo la Harvard School of Public Health, 600 ml o 1,5 bicchieri di soda contengono 15-18 cucchiaini di zucchero e 240 calorie. Infatti, il limite per l'assunzione giornaliera di zucchero raccomandato dal Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia è di 50 grammi di zucchero o l'equivalente di 5-9 cucchiaini.
Maggiore è l'assunzione di zucchero, il livello di glucosio nel sangue aumenta ed è difficile convertirlo in energia. Quindi non stupitevi se in seguito la quantità di grasso nel corpo aumenta e il peso corporeo continua ad aumentare.
3. Carni rosse e lavorate
Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition nel 2010 ha rivelato che mangiare grandi quantità di carne rossa ha dimostrato di aumentare il peso corporeo, sia nelle persone di peso normale che oltre.
Non solo, la carne rossa ei suoi prodotti trasformati, come le salsicce, contengono anche alti grassi saturi che possono causare molti problemi di salute. A partire dal colesterolo alto, l'ipertensione, alle malattie cardiache.
4. patatine fritte
Le patatine fritte sono spesso usate come spuntino principale mentre si guarda la TV. Ma sfortunatamente, questo cibo salato e saporito può anche farti ingrassare rapidamente.
Il motivo è che ogni 100 grammi di patatine fritte contiene 312 calorie che equivalgono a una porzione di colazione. Potete immaginare quante porzioni di "colazione" mangiate ogni voltaspuntiniPatatine fritte?
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