Sommario:
- Vari ingredienti che rendono le insalate non più salutari
- 1. Pane secco
- 2. Alcuni tipi di carne
- 3. Formaggio
- 4. Alcuni condimenti o condimenti per insalata
Quando si è a dieta, tutti si affidano alle insalate come menu dietetico. In effetti, non poche persone possono mangiare un'insalata in un giorno in modo che la loro dieta abbia successo. La dieta ha successo e la perdita di peso è l'obiettivo principale. Ma cosa succede se un'insalata che è un menu fondamentale ed è considerata salutare rende effettivamente la tua dieta un completo fallimento? Ecco cose che potresti non sapere possono rendere malsana un'insalata.
Vari ingredienti che rendono le insalate non più salutari
1. Pane secco
Sarà più delizioso se il tuo menu di insalate viene aggiunto con pane secco (crostini). Ma attenzione con il pane che aggiungi. Potrebbe essere che il pane faccia fallire la dieta. Perché?
Il pane secco è ricco di sodio, che può metterti a rischio di ipertensione se consumato in eccesso. Forse il sodio che ottieni dal pane secco non è molto, ma questa sostanza è contenuta anche in altri alimenti o bevande confezionate. Quindi, più mangi cibi confezionati, più sodio nel corpo.
2. Alcuni tipi di carne
L'aggiunta di proteine animali alla tua insalata è davvero salutare e renderà sicuramente la tua insalata più deliziosa. Tuttavia, dovresti prestare attenzione ai tipi di alimenti proteici animali che aggiungi. Come il menu insalata di pollo quelli del ristorante, per lo più usano pezzi di pollo fritto con un impacco di farina. Questa tecnica di frittura sui pezzi di pollo può rendere l'insalata malsana.
Se stai usando carne di manzo, assicurati che non ci sia grasso o strutto. Inoltre, è meglio elaborare questi alimenti proteici animali semplicemente cuocendoli a vapore o bollendoli.
3. Formaggio
Il formaggio è perfetto se spruzzato sulle insalate. Tuttavia, il formaggio può essere dannoso per la salute se ne viene aggiunto troppo nelle insalate. L'insalata che mangi non è più salutare, perché il formaggio contiene molti grassi saturi e sodio. Il grasso saturo è responsabile della pancia gonfia, delle cosce grandi e delle braccia spesse.
Mezzo bicchiere di formaggio grattugiato contiene 18 grammi di grassi e 225 calorie, un bel po ', giusto? In alternativa, puoi aggiungere formaggio a base di ingredienti vegetali.
4. Alcuni condimenti o condimenti per insalata
Ebbene, molte persone non si rendono conto che l'insalata è malsana a causa di essa vestirsi Usato. Se sei a dieta, devi scegliere vestirsi è vero, che è a basso contenuto di grassi saturi e calorie.
La maggior parte di loro vestirsi fa solo aumentare le calorie della tua insalata molte volte. Ad esempio, molte persone aggiungono maionese o mille salsa dell'isola alle loro insalate, anche se il contenuto calorico nella salsa stessa ha raggiunto circa 100-200 calorie per cucchiaio. Questo è in contrasto con il contenuto calorico di un'insalata che dovrebbe essere solo una piccola quantità. Ma se vestirsinon è giusto, renderà l'insalata malsana e le calorie in essa aumenteranno.
In alternativa, puoi usare una salsa balsamica a basso contenuto di grassi e calorie, o olio d'oliva.
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