4 Semplici movimenti per stringere i seni cascanti

Ci sono molte cose che fanno cadere il seno, come durante il postpartum, il seno che era grande durante la gravidanza e si restringe dopo il parto. Questi cambiamenti naturali possono diminuire l'elasticità della tua pelle, facendo apparire il tuo seno floscio. Anche così puoi riguadagnare il seno sodo con cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio. Non è difficile, ecco i movimenti sportivi che puoi fare per stringere il seno.

Esercitare movimenti per stringere il seno

Per stringere di nuovo il seno, non devi fare un'operazione costosa. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenere il tuo seno in forma attraente.

Fai un allenamento di forza per costruire i muscoli principali del pettorale, che sono i muscoli che compongono il torace e si trovano sotto il seno. Il muscolo pettorale più grande può aiutare a spingere in avanti il tessuto mammario e rassodare la pelle del seno, facendo apparire il seno più sodo e più denso.

Ecco semplici esercizi per stringere il seno che puoi praticare.

1. Panca con manubri

fonte: Salute delle donne

Sdraiato dritto sulla panchina, tenendo i manubri in ciascuna delle tue mani (A). Abbassa i manubri in modo che siano più vicini ai lati del petto (B). Quindi torna alla posizione di partenza e ripeti 10 volte.

2. Spingere verso l'alto

fonte: Salute delle donne

Ce ne sono di diversi tipi sollevamento che può rafforzare i muscoli che sostengono il seno. Se puoi, fallo sollevamentoin una posizione tavola, ma se non lo fai sollevamentosulle tue ginocchia. Sollevamento generalmente fatto piegando e tenendo il braccio al gomito mentre è al ginocchio o sulla punta delle dita dei piedi in posizione tavola.

Modo da faresollevamentocioè iniziare a quattro zampe, i palmi leggermente più larghi delle spalle, i piedi ravvicinati. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalla testa ai piedi (A).

Abbassa il corpo finché il petto non tocca quasi il pavimento. Tieni la parte superiore del braccio a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo (B). Fai una breve pausa, quindi spingi indietro fino alla posizione di partenza. Fallosollevamento 10 volte e riposa per 90 secondi.

3. Panca inclinata con manubri

fonte: Salute delle donne

Sedersi su una panca regolabile in altezza, di circa 15-30 gradi e appoggiare le gambe dritte sul pavimento. Tieni due manubri e tienili sopra le spalle, con le braccia tese (A). Abbassa lentamente i manubri lungo i lati del petto (B). Quindi premere i manubri indietro verso il soffitto. Fai questo movimento 10 volte.

4. Volo con manubri

fonte: Salute delle donne

Esegui questo movimento sdraiato a faccia in giù su una panca piana con i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni un paio di manubri sulle spalle con i gomiti leggermente piegati (A).

Mantenendo una leggera curva nel gomito, abbassare il peso fino a quando il gomito è all'altezza del petto (B). Tieni lo stesso gomito nel gomito mentre spingi indietro il peso. Esegui questo movimento 10 volte, riposando 90 secondi.