4 Il movimento è efficace per superare le vertigini e il toro; ciao sano

La vertigine è spesso descritta come una sensazione vorticosa. Una persona che è vertiginosa, sentirà se stessa o il mondo intorno a sé girare quando ha le vertigini o ha mal di testa.

Se soffri di vertigini, questa straordinaria sensazione di capogiro che la gente chiamava “capogiro” può disturbare seriamente le tue attività. Anche quando sei in piedi o cammini, ti sentirai sbilanciato.

La causa stessa è spesso un problema nell'orecchio. Come citato daWebMD, di solito le cause più frequenti sono:

• Vertigine posizionale parossistica benigna (VPPB). La BPPV si verifica quando minuscole particelle di calcio (canali) si raggruppano nel condotto uditivo interno, che invia segnali al cervello sui movimenti della testa e del corpo legati alla gravità. Ti aiuta a mantenere l'equilibrio.

• la malattia di Meniere. Questo è un disturbo dell'orecchio interno causato dall'accumulo di liquidi e dai cambiamenti di pressione all'interno dell'orecchio. Può causare vertigini insieme a un suono "fastidioso" nell'orecchio (tinnito) e perdita dell'udito.

• Neurite / labirintite vestibolare. Questo problema dell'orecchio interno è solitamente associato a un'infezione (solitamente dovuta a un virus). Questa infezione provoca infiammazione nell'orecchio intorno ai nervi che sono importanti per aiutare il corpo a sentirsi in equilibrio.

A parte le tre cause più comuni sopra, le cause di chi soffre di vertigini che si verificano raramente sono lesioni alla testa o al collo, problemi cerebrali come ictus e tumori, alcuni farmaci che causano danni all'orecchio e emicrania.

Se sei incline alle vertigini, ci sono alcune cose che devi sapere, come citato Mayo Clinic, questo è:

• Sii consapevole della possibilità di perdere l'equilibrio, che potrebbe farti cadere e subire gravi lesioni.
• Siediti immediatamente quando senti le vertigini.
• Usa luci buone e luminose, accendi le luci immediatamente quando ti svegli di notte.
• Usa un bastone da passeggio se hai un alto rischio di cadere.
• È meglio se lavori a stretto contatto con il tuo medico per gestire i tuoi sintomi in modo efficace.

Quattro potenti mosse per superare le vertigini

Per superare la sensazione di "capogiro" che può far vomitare, ci sono 4 potenti "mosse" che puoi fare da solo a casa.

La manovra di Epley

Se la vertigine ha origine dall'orecchio e dal lato sinistro:

• Siediti sul bordo del letto. Gira la testa di 45 gradi a sinistra. Metti un cuscino sotto di te, in modo che quando ti corichi, poggi tra le tue spalle e non sotto la tua testa.
• Sdraiarsi immediatamente, con la testa rivolta verso il materasso (mantenere un angolo di 45 gradi). Il cuscino dovrebbe essere sotto le tue spalle. Attendi 30 secondi (affinché ogni vertigine si fermi).
• Ruota la testa di 90 gradi a destra senza sollevarla. Aspetta 30 secondi.
• Gira la testa e il corpo da sinistra a destra, così puoi vedere il pavimento. Aspetta 30 secondi.
• Siediti di nuovo lentamente, ma resta sul letto per alcuni minuti.

Se le vertigini provengono dall'orecchio destro, Devi solo ripetere le stesse istruzioni di cui sopra. Siediti sul letto, gira la testa di 45 gradi a destra e continua il resto delle istruzioni. Fai questo movimento tre volte prima di andare a letto ogni sera, finché non senti le vertigini per 24 ore.

La manovra di Semont

Per le vertigini che senti dall'orecchio e sinistra:

• Siediti sul bordo del letto. Gira la testa di 45 gradi a destra.
• Sdraiati immediatamente sul lato sinistro. Aspetta 30 secondi.
• Spostati immediatamente sul lato opposto. Non cambiare la direzione della tua testa. Mantenere un angolo di 45 gradi e attendere 30 secondi. Guarda il pavimento.
• Torna a sederti lentamente e attendi qualche minuto.

Fai lo stesso per l'orecchio destro. E ancora, fai questo movimento 3 volte al giorno per un massimo di 24 ore e senti che le vertigini sono sparite.

La manovra Foster / Half Somersault

Alcuni hanno trovato questa manovra più facile da eseguire:

• Mettiti in ginocchio e guarda il soffitto per alcuni secondi.
• Tocca il pavimento con la testa in posizione prostrata, incolla la fronte al pavimento. Attendi 30 secondi affinché le varie vertigini cessino.
• Gira la testa verso l'orecchio colpito (se senti le vertigini sul lato sinistro, gira il viso verso il gomito sinistro). Aspetta 30 secondi.
• Alza leggermente la testa finché non è allineata orizzontalmente con la schiena. Tieni la testa a un angolo di 45 gradi. Aspetta 30 secondi.
• Solleva immediatamente la testa fino alla posizione più alta, ma tieni comunque la testa rivolta verso le spalle nella stessa posizione dell'orecchio interessato. Quindi, alzati lentamente.

Puoi ripetere più volte per ridurre le vertigini. Dopo il primo round, riposati per 15 minuti prima di passare al secondo round.

Azione supplementare

Dopo aver eseguito queste manovre, cerca di non muovere la testa troppo in alto o in basso. Se non ti senti meglio per una settimana dopo aver provato gli esercizi di cui sopra, parla di nuovo con il tuo medico e chiedi cosa dovresti fare dopo. Potresti non fare l'esercizio correttamente o forse qualcos'altro ti sta causando mal di testa.