4 modi per alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi

Il dolore che si avverte nella zona addominale durante le mestruazioni può essere qualcosa di naturale per ogni donna. L'intensità del dolore che appare può variare per ogni donna. Tuttavia, se il dolore mestruale è così insopportabile e interferisce con le tue attività quotidiane, potresti avere sintomi di endometriosi. Allora come alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi? Ascolta di seguito, sì.

Cos'è l'endometriosi?

L'endometriosi è una condizione in cui il rivestimento dell'utero appare al di fuori dell'utero. Durante il processo mestruale, la parete uterina non fecondata si libererà davvero. Anche il tessuto della parete uterina che si trova altrove al di fuori dell'utero si libererà e causerà sintomi. Tra questi ci sono dolori mestruali eccessivi, mestruazioni abbondanti, dolore pelvico e infertilità.

Le condizioni di endometriosi possono comparire nelle donne nella fascia di età riproduttiva. La causa esatta dell'endometriosi non è nota con certezza. Tuttavia, si sospetta che fattori genetici, ambientali e anatomici abbiano un ruolo nell'emergenza dell'endometriosi.

Come alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi

L'endometriosi non è una neoplasia o una malattia infettiva. Questa condizione può essere superata in vari modi. Ecco alcuni suggerimenti che puoi dare per alleviare il dolore mestruale causato dall'endometriosi.

1. Regola il tipo di cibo

La dieta è una cosa fondamentale che deve essere considerata per alleviare il dolore mestruale. Scegli frutta e verdura al posto del menu di carne rossa. Verdura e frutta contengono molti tipi di vitamine e antiossidanti, come vitamina A, vitamina C e beta-carotene, che fanno bene all'organismo.

Inoltre, una grande quantità di grasso nella carne rossa innescherà la formazione di una sostanza chiamata prostaglandina e si tradurrà nella produzione di più estrogeni. Alti livelli dell'ormone estrogeno nel corpo incoraggeranno la crescita del tessuto di rivestimento uterino.

Oltre a frutta e verdura, scegli un menu con un alto contenuto di omega-3, come: tonno, salmone, sardine o uova. Sulla base dello studio, le popolazioni che consumano molti grassi trans o grassi cattivi tendono ad avere un rischio maggiore di soffrire di endometriosi rispetto alle popolazioni che consumano molti acidi grassi omega-3.

2. Fare esercizio regolarmente

Le donne con dolore durante le mestruazioni tendono ad evitare l'esercizio perché temono che aumenti il dolore. In effetti, fare esercizio regolarmente può effettivamente ridurre il dolore mestruale dovuto all'endometriosi.

Con l'esercizio, la circolazione sanguigna e la distribuzione dell'ossigeno nel corpo diventeranno più fluide. Ti sentirai anche più in forma ed eviterai lo stress perché l'esercizio innescherà il rilascio di endorfine che provocano una sensazione di felicità.

3. Impara a rilassarti

Lo stress che provi e provi tende a peggiorare il dolore. Pertanto, è importante per quelli di voi che hanno una condizione di endometriosi per gestire lo stress in modo che non sia troppo dannoso. Questo può essere superato intraprendendo azioni che forniscono un effetto rilassante sul corpo. Le tecniche che puoi eseguire includono:

Rilassamento muscolare per allentare la tensione o rilassare i muscoli. Per fare questo, immagina di trovarti in un luogo bello, calmo e tranquillo in modo da sentirti più rilassato.
Tecnica di respirazione. Inspirare facendo un respiro profondo attraverso il naso, quindi espirando il più lentamente possibile attraverso la bocca. Ripeti finché non ti senti meglio.
Fare semplici movimenti yoga può anche aiutare a rafforzare e allungare i muscoli pelvici e addominali.

4. Prendi antidolorifici

Se le cose di cui sopra sono state fatte ma non hanno funzionato, allora è tempo che tu veda un medico. Su consiglio del tuo medico, puoi prendere antidolorifici.

Il farmaco antidolorifico è composto da diversi livelli, dal farmaco per il dolore lieve al dolore intenso. L'uso di antidolorifici per alleviare il dolore mestruale dovrebbe essere sotto la supervisione di un medico perché possono avere un impatto negativo se usati in modo eccessivo e incontrollabile.