Imbroglia 4 modi per rimpicciolire le tue cosce per farle sembrare più magre

Non solo nello stomaco, il grasso in eccesso può accumularsi anche nelle cosce. Di conseguenza, le tue cosce appariranno molto larghe e sarà difficile scegliere pantaloni della taglia giusta. Non preoccuparti, puoi, davvero, avere cosce piccole e affascinanti. Come? Segui alcuni dei modi per rimpicciolire le cosce nelle seguenti recensioni.

Come rimpicciolire la coscia destra

Restringere le cosce significa ridurre la quantità di grasso che si accumula intorno alle cosce. Di solito il tipo di cellule adipose presenti in quest'area è il grasso sottocutaneo, che è grasso sotto la pelle. Bene, ci sono diversi modi che puoi fare per snellire le cosce, tra cui:

1. Riduci i carboidrati

Cambiare la tua dieta è la chiave per perdere peso. Allo stesso tempo, riduci il grasso nelle cosce. Spesso mangi cibi ad alto contenuto di carboidrati, ma l'attività fisica che fai non ne vale la pena.

Questo può far accumulare l'energia che entra nel corpo e non viene utilizzata correttamente, aumentando infine di peso. Di conseguenza, diverse aree del corpo, come l'addome, le cosce e le braccia, si ingrandiranno a causa dell'accumulo di grasso. Per ridurre le dimensioni delle cosce, è necessario ridurre l'assunzione di carboidrati. In questo modo, il tuo corpo forzerà il grasso in eccesso nelle tue cosce per l'energia e renderà le tue cosce più sottili.

Anche se riduci i cibi ricchi di carboidrati, puoi sostituirli con cibi ricchi di proteine e fibre. Entrambi i tipi di cibo hanno un basso contenuto di kaori ma ti mantengono sazio più a lungo.

2. Limita il consumo di cibi salati

I cibi salati si aggiungono alle tue papille gustative. Il sapore è salato e saporito, che ti fa venire voglia di mangiare ancora e ancora. Oltre all'eccessiva assunzione di sodio, mangiare troppo sale può anche trattenere l'acqua nel corpo, facendo gonfiare cosce e fianchi.

Per rimpicciolire le cosce, dovresti ridurre l'assunzione di sale nella tua dieta. Usa più spezie, come aglio, pepe, pepe o cumino per aromatizzare il cibo.

3. Esercizio per cosce piccole

Per ottenere i massimi risultati, come rimpicciolire le cosce non dipende solo dalla dieta. È necessario aumentare l'esercizio fisico che mira a perdere grasso nelle cosce. Bene, alcuni degli esercizi consigliati per rimpicciolire le cosce includono:

Movimento per rafforzare i muscoli della coscia

Il movimento degli affondi è l'esercizio delle gambe più efficace per tonificare i muscoli della coscia. Per praticare questo movimento, segui i passaggi come segue:

Stai dritto e metti le mani lungo i fianchi
Passo piede destro avanti, piede sinistro indietro. Seguito dal movimento di flessione del ginocchio della gamba destra a 90 gradi
Per evitare lesioni, assicurati che il ginocchio destro non sia troppo in avanti oltre il limite della mano che si trova sopra la tua testa
Metti il peso sui talloni e mantieni la posizione per alcuni secondi
Torna alla postura normale, quindi esegui il movimento ripetitivo con gambe diverse

Esercizi di aerobica

Oltre a esercizi specifici per rafforzare i muscoli e bruciare i grassi nelle cosce, puoi anche fare esercizi aerobici, come andare in bicicletta, correre, sollevare pesi o camminare a ritmo sostenuto.

Questa scelta di esercizio può tonificare e rafforzare i muscoli del polpaccio, del quadricipite e dei muscoli posteriori della coscia. Riscaldati sempre prima di fare questo tipo di esercizio, per evitare lesioni ai muscoli posteriori della coscia.

4. Bere molta acqua

Oltre ad evitare la disidratazione del corpo, bere molta acqua è molto benefico per il corpo. L'acqua potabile rimuove il sale in eccesso e altri liquidi corporei non necessari. Questo certamente può aiutare a rimpicciolire le cosce.