È ora di ridurre l'uso dei social media con questi 3 semplici trucchi

L'utilizzo dei social media non conosce età, dai bambini agli anziani. I social media hanno quasi completamente cambiato il modo in cui la società moderna comunica. È davvero utile, soprattutto per comunicare con qualcuno a lunga distanza. I social media sono progettati anche per consentire a tutti di diffondere rapidamente le informazioni.

Tuttavia, anche i social media sono diventati dipendenti da molti, il che ha avuto alcuni effetti negativi. Molte persone trascorrono la maggior parte del loro tempo a fissare gli schermi gadget. Pertanto, è meglio se controlli l'uso dei social media nella tua vita quotidiana.

Impatto della dipendenza dai social media

Disturbi visivi

Occhi troppo concentrati sullo schermo gadget troppo a lungo, può causare vari problemi agli occhi come pressione oculare, affaticamento degli occhi, irritazione, arrossamento o visione offuscata. Questa condizione non è un problema permanente, ma se si verifica spesso, l'uso di strumenti come occhiali e lenti per ridurre l'esposizione diretta alla luce aiuterà a ridurre gli effetti dell'irritazione sugli occhi.

Interferisce con il tempo di sonno

I ricercatori sottolineano un forte legame tra l'uso dei social media e i disturbi del sonno. Qualcuno che trascorre il proprio tempo interagendo nel cyberspazio quasi sempre, ha un rischio triplicato di sperimentare disturbi del sonno, inclusa l'insonnia.

Molti fattori fanno sì che ciò accada. Ad esempio, alcune persone tendono a mantenere la loro esistenza nel cyberspazio e questo è ciò che le fa dormire fino a tarda notte. Molte persone sono così preoccupate dall'uso dei social media che perdono la cognizione del tempo. Ad esempio, per rispondere a commenti sui social media che non si fermano mai o diventano solo un netizen passivo. Ogni mezzanotte anche solo guardando la timeline in modo da non perdere le ultime informazioni può anche interferire con le ore di sonno.

O forse, alcune persone hanno già problemi a dormire prima, quindi usa i loro social media per ammazzare il tempo fino a quando non possono tornare a dormire. In effetti, questo non aiuta.

Quando passi del tempo a giocare sui social media gadget Prima di andare a dormire, i raggi di luce emettono gadget imita le proprietà della luce naturale del sole. Di conseguenza, l'orologio biologico del corpo percepisce questa luce come un segnale che è ancora mattina e quindi la produzione di melatonina viene interrotta.

Aumenta la depressione e l'ansia

Gli effetti della privazione cronica del sonno possono aumentare il rischio di una persona di sviluppare la depressione. Soddisfare il bisogno di lunga data di rimanere online sui social media è stato collegato a una diminuzione dell'autostima e ad un aumento del rischio di disturbi d'ansia e depressione

L'uso frequente dei social media, in particolare tra bambini e adolescenti, è stato anche collegato da molti studi a livelli aumentati di stress psicologico. Tutti questi fattori possono essere collegati per innescare o esacerbare la depressione nei bambini.

I social media sembrano anche essere un luogo in cui qualcuno può esprimersi o mostrare le proprie attività quotidiane. Questo si rivela per innescare l'invidia negli altri. Questa gelosia può portare a disturbi mentali sotto forma di depressione. Oltre alla gelosia, anche i social media sono spesso un posto dove stare bullismo cosa che accade molto spesso. Molte persone finiscono per sentirsi depresse, depresse e persino decidere di suicidarsi solo perché si sentono umiliate da molte persone sui social media.

Come ridurre l'uso dei social media

1. Limita il tuo utilizzo dei social media

Limita la quantità di tempo che trascorri sui social media ogni giorno utilizzando una sveglia o cronometro per controllare l'utilizzo dei social media. Quando ti abitui a limitare il tempo che passi sui social media, ti sei impostato per una minore dipendenza dai social media.

2. Trova altre informazioni oltre ai social media

I social media vengono utilizzati per ottenere le informazioni più recenti, se utilizzi i social media per questo, cerca altre alternative per ottenere informazioni. Puoi leggere i siti di notizie (non dagli account dei social media), leggere i giornali o guardare le notizie in televisione.

3. Alla ricerca di attività più utili

Trovare altre attività può ridurre l'intensità della tua visita sui social media. Più sei impegnato, meno tempo hai per concentrarti sui social media. Prova a rivolgere la tua attenzione allo sport o a uscire con le persone più vicine a te.

Usa i social media con saggezza

Non che ridurre l'attività sui social media renda i social media una cosa negativa. Ci sono ancora vantaggi da ottenere se lo usi con saggezza. C'è ancora un senso di comfort se usi i social media in modo intelligente. L'impatto dei social media su di te dipende da come li utilizzi.

Non devi avere tutti i tipi di social media. Ti basta essere attivo sui social media che usi spesso. Quando riduci l'uso dei social media, ci saranno molte altre cose che puoi fare. Ad esempio, uscire con la famiglia, gli amici più cari e i parenti, andare in vacanza, leggere libri o fare altri hobby. Puoi raccontare storie con amici e familiari liberamente senza gadget. L'incontro con amici e familiari diventa più significativo.