Succhi per la stitichezza che sono deliziosi e rinfrescanti & bull; ciao sano

La stitichezza, nota anche come difficile da defecare, deve disturbare molto l'attività Questa condizione è abbastanza comune, almeno tutti sono stati costipati una o più volte nella vita. La buona notizia è che si ritiene che bere regolarmente succhi di frutta sia efficace per il trattamento della stitichezza a casa.

Perché il succo fa bene alla stitichezza?

Si dice che tu sia stitico quando hai meno di tre movimenti intestinali a settimana. Ci sono molte cose che possono causare stitichezza, alcune delle quali includono stress, scarsa attività fisica, determinate condizioni mediche, i farmaci che stai assumendo e altri fattori al di fuori del tuo controllo.

Anche così, la maggior parte dei casi di stitichezza sono causati dal cibo che mangiamo. Più precisamente, cos'è non noi mangiamo. Mangiare meno, raramente o addirittura non mangiare fibre è il motivo principale per cui puoi essere stitico. Allo stesso modo, se bevi raramente acqua.

Pertanto, la chiave per superare la stitichezza è fondamentalmente aumentare l'assunzione di liquidi e fibre. È possibile ottenere l'assunzione di fibre e liquidi da frutta o verdura.

La fibra di frutta e verdura può aiutare a stimolare i movimenti intestinali in modo più fluido in modo che i rifiuti alimentari digeriti possano essere rapidamente eliminati dal corpo. Inoltre, la fibra è anche efficace nell'assorbire l'acqua e rende i rifiuti alimentari più facili da rimuovere dall'organismo. Si potrebbe dire che la fibra agisce come un "lubrificante" nella digestione.

Oltre alle fibre, diversi studi hanno dimostrato che alcune sostanze nella frutta sono anche buone per migliorare la digestione. Uno studio pubblicato sul Journal of the American Academy of Nurse Practitioners riporta che il sorbitolo, un alcol zuccherino contenuto nella frutta, può aiutare ad aumentare i livelli di acqua e la frequenza intestinale. Mele, pere e prugne (prugne) sono alcuni tipi di frutta ricchi di sorbitolo.

Varie scelte di succhi per la stitichezza

Sfortunatamente, non a tutti piace mangiare frutta o verdura nella loro forma intera. Questo è il motivo per cui il succo è la scelta migliore per quelli di voi che vogliono essere liberi dalla stitichezza ma non amano mangiare frutta o verdura. Con una nota, il succo che bevi non contiene zucchero e dolcificanti artificiali, sì!

1. Succo di pera, mela e kiwi

Fonte: Healthy Living Hub

Materiali:

2 mele verdi, tagliate a pezzetti
1 pera, tagliata a pezzetti
1 kiwi, sbucciare la buccia e tagliarla a cubetti
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Aggiungere tutti gli ingredienti, quindi frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

2. Succo verde

Fonte: The Healthy Family and Home

Materiali:

1 mazzetto di spinaci freschi, lavare e prendere solo le foglie
2 cetrioli medi, sbucciare la pelle e poi tagliarli a pezzetti
1 limone, prendi solo l'acqua
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Aggiungere tutti gli ingredienti, quindi frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere un po 'd'acqua se il succo è troppo denso.
Versare nel bicchiere.
Succo verde pronto da servire.

3. Succo di fragola mescolato con carote

Materiali:

6 fragole fresche, lavate e tagliate in 2 pezzi
2 carote medie, sbucciate e tagliate a pezzetti
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Frulla tutti gli ingredienti usando un frullatore.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

Il succo fa bene alla stitichezza, ma è importante capire che una maggiore assunzione di fibre è contenuta nella frutta o nella verdura fresca. Quindi, per quanto possibile, cerca di mangiare frutta e verdura nella loro interezza, sì!