3 Benefici di frutta e verdura per i bambini che sono un peccato perderli

Un adeguato apporto di fibre fin dalla tenera età è uno dei fattori importanti per sostenere la crescita e il processo di sviluppo del bambino. Quindi, ottenere cibi ricchi di fibre per neonati o bambini non è davvero così difficile. Puoi iniziare a dare frutta e verdura a tuo figlio o bambino se è in grado di mangiare cibi morbidi o maneggiare cibi solidi. Quali sono i vantaggi?

I vantaggi di mangiare frutta e verdura per neonati e bambini

Vari tipi di nutrienti contenuti in frutta e verdura sono necessari per la crescita e lo sviluppo di neonati e bambini fino a quando non crescono.

1. Mantenere una sana digestione dei bambini

L'apparato digerente svolge un ruolo importante nel corpo di un bambino o di un neonato. Con un sistema digestivo sano, i nutrienti verranno assorbiti in modo ottimale per supportare la crescita e lo sviluppo.

Per mantenere la salute dell'apparato digerente del bambino, le madri devono fornire alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura. Le madri possono anche aiutare a soddisfare l'assunzione giornaliera di fibre del tuo bambino dando loro latte ad alto contenuto di fibre per i bambini.

Con il consumo quotidiano di fibre in base alle esigenze dei bambini, ovviamente può supportare la salute del loro stomaco. Quando la digestione di un bambino è sana, può essere più attivo, allegro e in grado di socializzare con l'ambiente circostante.

2. Aumentare l'apporto nutrizionale

Verdura e frutta sono ricche di varie vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti essenziali per soddisfare le esigenze nutrizionali di un neonato o di un bambino.

Ad esempio, le fragole sono ricche di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario, le carote sono ricche di vitamina A per mantenere la salute degli occhi e gli spinaci sono ricchi di ferro per prevenire l'anemia. Nel frattempo, le mele contengono 16 tipi di antiossidanti polifenolici che fanno bene alla salute generale.

In sostanza, mangiare frutta e verdura colorata è utile per mantenere il tuo bambino sano e in forma ogni giorno.

3. Ridurre il rischio di obesità

Inizia ad abituarti a dare ai bambini spuntini sani sotto forma di frutta e verdura fresca piuttosto che cibi zuccherati o "cibo spazzatura"Per evitarlo dal rischio di obesità o sovrappeso.

I bambini in sovrappeso possono potenzialmente soffrire di diabete di tipo 2, colesterolo alto, ipertensione, problemi respiratori, depressione e varie altre malattie croniche nell'età adulta.

Frutta e verdura sono ricche di fibre di riempimento, ma a basso contenuto di grassi e calorie, quindi sono sicure per fare spuntini per neonati o bambini ogni giorno.

4. Sostieni i risultati del tuo bambino a scuola

L'adozione di una dieta sana fin dall'infanzia, compreso il consumo di molta frutta e verdura, può aiutare i bambini a ottenere risultati migliori a scuola in seguito.

In effetti, anche la ricerca pubblicata sul Journal of School Health supporta questa teoria. Lo studio ha scoperto che i bambini che mangiavano meno frutta e verdura tendevano a ottenere punteggi peggiori a livello accademico rispetto ai bambini che erano abituati a mangiare cibi fibrosi ogni giorno.

I bambini che mangiano regolarmente cibi fibrosi hanno un rischio inferiore del 41% di avere difficoltà a leggere, rispetto ad altri bambini.

In effetti, ci sono molti altri fattori che possono influenzare il rendimento dei bambini a scuola. Tuttavia, l'adempimento dell'apporto nutrizionale è l'elemento più importante per garantire migliori prestazioni dei bambini.

5. Suggerimenti per aggiungere frutta e verdura alla dieta di tuo figlio

Affinché il tuo bambino rimanga sano e in forma, devi fornire una dieta nutriente equilibrata che includa frutta e verdura ogni giorno. Rilassati, ci sono molti modi davvero interessanti per far sì che il tuo bambino voglia mangiare cibi ricchi di fibre come frutta e verdura fresca.

Ecco alcuni modi semplici e interessanti per fare domanda a casa:

Dare banana tritata, anguria, fragole, pannocchie o broccoli bolliti come spuntino
Aggiungi frutta o verdura tritata alla purea del neonato o del bambino
Prepara un frullato con frutta congelata
Prova il menu di kebab di verdure per la cena di un bambino
Aggiungi i funghi, le olive o le carote tritate nella frittata

Ricorda che mangiare frutta fresca è ancora meglio di frutta spremuta. Il motivo è che la fibra nella frutta viene generalmente persa quando viene spremuta e il succo stesso a volte può essere aggiunto fino a 6 cucchiaini di zucchero come dolcificante.

E la frutta secca? La frutta secca come albicocche, mele o spinaci è ancora ricca di vitamine, minerali e fibre. Tuttavia, la frutta secca contiene anche molto zucchero e può causare la carie. Lo zucchero contenuto nella frutta secca è spesso appiccicoso e si attacca ai denti del bambino.

Se vuoi fare uno spuntino con frutta e verdura secca per il tuo bambino, dagli piccole porzioni e assicurati che beva un bicchiere d'acqua dopo.