Benefici degli omega

Hai mai sentito parlare dell'importanza di soddisfare i bisogni nutrizionali nei primi 1000 giorni di vita del tuo piccolo? La qualità della nutrizione in questo momento è molto cruciale per la salute e lo sviluppo durante la vita del piccolo, per ora e in futuro. Di questi vari nutrienti, uno di questi sono gli acidi grassi omega-3 per il tuo piccolo.

Quando è il momento di iniziare a prendere gli Omega-3?

I primi mille giorni di vita significano dal momento in cui vivi il concepimento fino a quando il tuo piccolo ha due anni. Gli omega-3 di alta qualità avrebbero dovuto far parte dell'integratore prima e durante la gravidanza, da non dimenticare quando si entra nel periodo dell'allattamento al seno.

Gli acidi grassi Omega-3 sono chiamati grassi essenziali perché non sono prodotti dall'organismo e devono essere ottenuti attraverso diversi tipi di fonti alimentari o integratori. La futura mamma deve prepararsi almeno sei mesi prima del concepimento o del concepimento per costruire e ricevere i benefici degli omega-3 per il tuo piccolo.

Quali sono i benefici degli omega-3 per il tuo piccolo nei primi 1000 giorni di vita?

Ecco alcuni dei benefici degli omega-3 per il tuo piccolo che puoi ottenere se la sua assunzione giornaliera può essere soddisfatta:

Ridurre il rischio che il tuo piccolo nasca prematuramente

I risultati di diversi studi dimostrano che aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 (DHA ed EPA) durante la gravidanza può ridurre il rischio che il tuo piccolo nasca prematuramente. Le donne incinte dovrebbero consumare almeno 300 mg di DHA (acido docosaesaenoico) al giorno. L'assunzione di DHA di 600-800 mg al giorno può proteggere il tuo piccolo dalla nascita prematura.

Entrando nel periodo dell'allattamento al seno, l'assunzione di omega-3 è ancora necessaria per sostenere la crescita del tuo piccolo in futuro. Le madri che allattano devono consumare 200 mg al giorno in modo che il contenuto di DHA nel latte materno raggiunga lo 0,3 percento. Se al tuo bambino viene somministrato latte artificiale, il contenuto di omega-3 nella formula deve contenere fino a 100 mg di DHA e 140 mg di ARA (acido arachidonico) al giorno.

Ottimizzare la crescita del tuo piccolo

Con un apporto giornaliero sufficiente, i benefici degli omega-3 per il tuo piccolo hanno un impatto positivo sulla crescita:

Cervello
Occhio
Resistenza del corpo
Sistema nervoso

È molto importante consumare acidi grassi omega-3 da prima del concepimento fino alla gravidanza. Anche quando sei incinta, il mantenimento dei livelli di omega-3 è più importante perché i livelli di DHA durante la gravidanza diminuiranno più velocemente a causa della somministrazione selettiva al tuo piccolo.

Entrando nel terzo trimestre di gravidanza, la crescita del cervello sta accelerando così che la necessità di DHA è in aumento. Per questo motivo va sempre considerato l'assunzione di omega-3 per evitare carenze di acidi grassi essenziali.

Aumenta l'intelligenza del tuo piccolo

Secondo i ricercatori dell'Università del Kansas, i bambini con madri che avevano livelli più elevati di DHA alla nascita, avevano livelli di concentrazione migliori e hanno continuato a svilupparsi fino a quando il loro piccolo ha compiuto due anni di età.

"Si ritiene che i livelli di concentrazione siano una componente importante dell'intelligenza durante la prima infanzia", ha affermato John Colombo, Ph.D, ricercatore principale presso l'Università del Kansas.

Al fine di ottenere i benefici degli omega-3 per la tua piccola durante la gravidanza, potresti incontrare un po 'di difficoltà. Il motivo è che la FDA (Food and Drug Administration) raccomanda l'assunzione di fonti alimentari come pesce e crostacei a basso contenuto di mercurio, solo due pasti a settimana. Queste fonti di omega-3 includono gamberetti, tonno, salmone e pesce gatto.

Pertanto, una nutrizionista di nome Barbara Levine, PhD, suggerisce di aumentare l'assunzione di omega-3 dagli integratori.

L'Omega-3 per il tuo piccolo è uno degli acidi grassi essenziali che necessitano di attenzione durante i primi 1000 giorni di vita del tuo piccolo. Tuttavia, tieni presente che non solo gli omega-3, ma anche altri nutrienti devono essere soddisfatti. Le madri possono sempre consultare un medico su come soddisfare queste esigenze.