3 Crea ricette di macedonia di frutta sane che si adattano al tuo menu dietetico

Stanchi della stessa insalata di verdure dal sapore? Se stai riducendo l'assunzione di cibo o la dieta, non c'è niente di sbagliato nel provare una macedonia dolce e sicuramente sana. Puoi preparare questo piatto come antipasto, dessert o pasto principale se segui un programma dietetico. Le macedonie saranno molto utili se hai bisogno di un'alternativa più sana al cibo trasformato per aiutare a levigare il sistema digestivo e il metabolismo. Non vedi l'ora di provarlo? Dai, segui questa semplice ricetta di macedonia di frutta.

1.Perfetta insalata estiva

Fonte: Greatist.com

Vuoi mangiare una macedonia rinfrescante e non troppo dolce? Puoi provare a preparare questa ricetta per macedonia di frutta. Questa ricetta di macedonia utilizza frutti che hanno un sapore leggermente aspro, in modo da renderti più fresco ed energico. Vacci piano, una porzione di questa macedonia contiene solo 155 calorie, 0,6 grammi di grassi, 39 grammi di carboidrati, 1,8 grammi di proteine, 5 mg di sodio. Quindi è sicuro per la tua dieta.

Tempo di preparazione: 25 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Materiale necessario:

150 ml di succo di limone
40 ml di succo di limone
3 cucchiai di zucchero di palma
½ cucchiaino di scorza d'arancia grattugiata
½ cucchiaino di scorza di limone grattugiata
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 tazze di ananas fresco a cubetti
2 tazze di fragole tritate
3 kiwi sbucciati, tagliati a fettine piccole
3 banane, tagliate a pezzetti
2 arance sbucciate
1 tazza di uva senza semi
2 tazze di mirtilli

Come fare:

Mettere in una casseruola il succo di limone, il limone, lo zucchero di palma, la scorza d'arancia grattugiata e il limone. Quindi cuocere fino a quando bolle a fuoco medio.
Dopo l'ebollizione, abbassare la fiamma e attendere che tutti gli ingredienti si siano addensati un po 'per circa cinque minuti.
Dopo un po 'addensato, togliere la padella e spolverare con l'estratto di vaniglia, quindi mescolare bene, mettere da parte e attendere che il calore si dissolva.
Metti le fette di frutta in una grande ciotola trasparente in ordine dal basso verso l'alto con sopra l'ananas, la fragola, il kiwi, la banana, l'arancia, l'uva e il mirtillo. Oppure puoi metterlo a caso secondo i gusti.
Versare la salsa fredda sulla frutta. Quindi coprire con plastica trasparente e riporre in frigorifero per 3-4 ore prima di servire.

2. Macedonia di frutta mattutina

fonte: Youtube

Macedonia di frutta a colazione, perché no? Sì, se al mattino non hai tempo per fare un menù per la colazione, la macedonia può essere una scelta alternativa. Questa ricetta di macedonia di frutta non è difficile ed è garantita per soddisfare il tuo fabbisogno calorico al mattino.

Il motivo è che questa ricetta di macedonia di frutta utilizza mele e banane che contengono alti carboidrati. Per quanto riguarda le proteine, puoi ottenerle dalla maionese che usi. Il contenuto nutrizionale per porzione include 232 calorie, 13 grammi di grassi (3 grammi di grassi saturi), 4 mg di colesterolo, 74 mg di sodio, 30 grammi di carboidrati (23 grammi di zucchero e 3 grammi di fibre) e 2 grammi di proteine.

Tempo di preparazione: 25 minuti

Porzioni: 6-8 porzioni

Materiale necessario:

310 ml di succo di mandarino
6 cucchiai di maionese
1 tazza di uva senza semi
2 mele piccole, tagliate a dadini
2 banane piccole, tagliate a fettine sottili
3 cucchiai di cocco dolce grattugiato
3 cucchiai di noci tritate
¼ tazza di ciliegie tagliate a metà
4 cucchiai di uvetta

Come fare:

Metti il succo di lime e mandarino e la maionese in una ciotola.
Mettere l'uva, le mele, le banane, il cocco, le noci, le ciliegie e l'uvetta in una ciotola, quindi mescolare per mescolare la maionese.

3. Ricetta Creamy Frozen Fruit Cups

fonte: Hooplah fatto in casa

Stanchi della stessa macedonia di frutta? Questa volta puoi aggiungere una sensazione fresca alla ricetta della macedonia che verrà preparata. Quindi, è come mangiare il gelato oltre alla macedonia. È sicuramente lo spuntino perfetto per la giornata. Non vedi l'ora di provare? Ecco i passaggi per una ricetta di macedonia che dovresti fare:

Tempo di preparazione: 15 minuti

Porzioni: 18 porzioni

Materiale necessario:

230 grammi di crema di formaggio
115 grammi di zucchero
1 tazza di ciliegie
300 gr di mandarini
230 gr di ananas
115 grammi di noci pecan tritate
230 gr di panna montata

Come fare:

Mettere la crema di formaggio e lo zucchero in una ciotola e sbattere fino a ottenere un composto spumoso.
Metti una porzione delle ciliegie in una ciotola aggiungendo l'ananas, le noci pecan e le ciliegie alla miscela di crema di formaggio.
Procurati uno stampo per muffin o un foglio di alluminio che abbia la forma di uno stampo per muffin.
Mettere il composto di frutta nello stampo a piacere e aggiungere sopra la panna montata.
Metti le ciliegie o le arance come guarnizione sopra.
Mettilo nel congelatore. Devi togliere la frutta dal congelatore 10 minuti prima di servire in modo che non si congeli troppo.

Una porzione di questa insalata contiene 161 calorie, 13 grammi di grassi (5 grammi di grassi saturi), 14 mg di colesterolo, 39 mg di sodio, 20 grammi di carboidrati (27 grammi di zucchero e 1 grammo di fibre) e 1 grammo di proteine.

Che ne dici, quale ricetta di macedonia proverai per prima?