3 modi per ripristinare il desiderio sessuale dopo una diagnosi di disfunzione erettile

Quando viene diagnosticata la disfunzione erettile o l'impotenza, potresti sentirti stressato o perdere la fiducia. Questo può rendere il tuo desiderio sessuale ancora più nero. Allora come risolverlo? Puoi ripristinare il desiderio sessuale dopo che ti è stata diagnosticata la disfunzione erettile? Scopri la risposta qui sotto.

Ripristina il desiderio sessuale dopo una diagnosi di impotenza

1. Una dieta sana aiuta ad aumentare l'eccitazione sessuale

Anche l'obesità, le carenze nutrizionali e gli alimenti che causano infiammazione possono aumentare le possibilità di disfunzione erettile. Pertanto, mantenere una dieta sana può aiutare a migliorare la tua salute.

Ecco gli alimenti che possono aiutare a ripristinare il desiderio sessuale e migliorare la circolazione sanguigna, la salute del cuore e la salute mentale.

Dieta ricca di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre come noci, semi, frutta e verdura aiutano a bilanciare gli ormoni e sostenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Ciò contribuirà a ridurre i sintomi dell'impotenza.
Alimenti ricchi di vitamina E.come i cereali integrali e le verdure a foglia verde contribuiranno ad aumentare il flusso sanguigno.
Alimenti ricchi di zinco.I semi di zucca, i semi di girasole (kuaci), il manzo, il pollo e gli spinaci sono ottime fonti di zinco che possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone.
Noci e semi.Il crescione e i semi di sesamo possono aumentare la libido, quindi cerca di consumarli regolarmente per alcuni giorni.

I seguenti alimenti possono peggiorare i sintomi della disfunzione erettile aumentando l'ansia, aumentando l'infiammazione e persino causando disturbi intestinali che interferiscono con l'assorbimento dei nutrienti.

Olio vegetale raffinato. Ciò aumenta l'infiammazione e può esacerbare le cause della disfunzione erettile.
Grassi transsono grassi idrogenati presenti negli alimenti fritti o negli alimenti trasformati. I grassi trans possono aumentare l'infiammazione e innescare i sintomi dell'impotenza.
Alimenti confezionati.Vari additivi chimici e sale che è troppo alto negli alimenti confezionati sono dannosi per la tua funzione sessuale.
Troppa caffeina. La dipendenza dalla caffeina può influenzare il tuo desiderio sessuale.
Troppo alcol. Troppo alcol può causare affaticamento, aumentare l'ansia o la depressione, disattivare il desiderio sessuale e sconvolgere l'equilibrio ormonale.

2. Gestisci lo stress e riposati adeguatamente

Alcune persone con impotenza possono avere paura di non poter fare sesso con un partner, riducendo così il loro desiderio di fare l'amore.

Lo stress, sia fisico che emotivo, può causare un aumento degli ormoni come il cortisolo e l'adrenalina. Troppo di questo ormone ti rende difficile rilassarti e goderti i momenti intimi con il tuo partner. Inoltre, l'ormone cortisolo può ridurre il testosterone e il DHEA che svolgono un ruolo nell'aumento della libido.

Pertanto, è importante gestire correttamente lo stress per ripristinare il desiderio sessuale. Alcuni modi per aiutare a gestire lo stress includono:

Riduci il consumo di alcol.
Smettere di fumare.
Ottieni 7-9 ore di sonno a notte.
Prenditi del tempo ogni giorno per riposare, pregare, meditare o anche fare un pisolino adeguato.
Trascorri più tempo rilassandoti all'aperto, ad esempio nella natura.
Fai esercizio fisico regolare.

3. Esercizio fisico regolare

Puoi provare tipi di esercizi che aumentano l'ormone della crescita umano o Ormone della crescita umano(HGH) come l'allenamento con i pesi e l'allenamento a raffica (simile all'allenamento a intervalli ad alta intensità). Questi esercizi possono migliorare la circolazione, aiutare a ridurre lo stress e sono quindi utili per ripristinare il tuo desiderio sessuale.

L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per gestire lo stress, migliorare la salute mentale e prevenire l'obesità. Come seguire una dieta sana, l'esercizio fisico regolare è uno dei rimedi naturali per l'impotenza che migliorerà la tua salute generale. In questo modo, puoi ripristinare di nuovo il tuo desiderio sessuale dopo che ti è stata diagnosticata l'impotenza.