3 modi per allenare il cervello ad essere più sicuro

Credi in te stesso. In effetti, nessuno nasce con una fiducia in se stessi illimitata. Se qualcuno sembra avere molta fiducia in se stesso, potrebbe essere che quella fiducia sia nata dopo anni di formazione. Alcuni testi rivelano anche che allenando il tuo cervello ad essere sicuro, la tua autostima aumenterà lentamente.

Cos'è la fiducia in se stessi?

Fiducia in se stessi o fiducia viene dal latino fidere che significa credere. In altre parole, la fiducia in se stessi è la capacità di credere nelle proprie capacità, in modo da avere il coraggio di affrontare una sfida, essere in grado di gestire situazioni difficili ed essere responsabile delle decisioni che hai preso. In breve, la fiducia è ciò che senti e pensi di te stesso.

Avere una scarsa autostima può portare a un carattere timido, ansia durante la socializzazione ad altri impatti che possono influenzare il tuo rapporto con la tua vita sociale e lo sviluppo della tua carriera. La bassa autostima può anche aumentare il rischio di sviluppare disturbi di salute mentale come depressione e disturbo bipolare.

La fiducia in se stessi può essere manipolata dal cervello

Lo schema dell'attività cerebrale risulta essere in grado di fornire un'immagine della fiducia di una persona. In altre parole, manipolare determinate attività cerebrali può aumentare il livello di autostima che hai.

La ricerca, condotta dal dottor Aurelio Cortese, utilizza un processo noto come combinazione di intelligenza artificiale con tecnologia di scansione del cervello o neurofeedback decodificato, a 17 partecipanti. Laddove ogni partecipante è in grado di aumentare il livello di fiducia in se stesso che viene rilevato in uno scanner cerebrale, i ricercatori sovrascriveranno il ricordo del momento facendo un regalo o qualcosa di positivo.

Come addestrare il cervello ad essere sicuro?

Ma in effetti, senza la necessità di uno scanner del cervello o di sovrascrivere con ricordi positivi come la ricerca sopra, puoi allenare il tuo cervello ad essere sicuro di sé. Ecco alcuni suggerimenti forniti dal consulente per le prestazioni personali, Graham Young:

1. I punti di forza degli altri come opportunità di sviluppo personale

Quando vedi i punti di forza degli altri, sei abituato a dare reazioni come, "Wow! Capacità discorso pubblicoè meglio delle mie capacità. " Senza che tu lo sappia, spesso confronti i punti di forza di qualcuno con i punti deboli che hai. Dai queste reazioni più e più volte e poi allena il tuo cervello a lavorare con un tale schema. Ti fa lentamente iniziare a perdere di vista le altre abilità che hai.

Valutiamo questa condizione da un altro punto di vista. Calma la tua mente, gestisci le tue emozioni ogni volta che arriva questo momento. Invece di guardarlo dal lato opposto, sarebbe meglio se lo vedessi come un'opportunità che dovresti sviluppare ulteriormente te stesso in quella capacità.

2. Approfitta dei tuoi sentimenti di disagio

Analizzare i tuoi sentimenti di disagio può essere spiacevole, ma essere consapevoli dei momenti in cui ti senti a disagio e sapere perché non lo sai può aumentare i tuoi livelli di autostima. Organizzando i pensieri, i sentimenti e le azioni che intraprendi quando senti il ​​disagio, puoi identificare la causa delle tue insicurezze. Puoi iniziare questa avventura alla ricerca di una causa con domande come:

• Quando sai di aver fatto un buon lavoro?
• Cosa si deve fare per sentirsi apprezzati, amati e felici?
• Nella tua vita sono mai accadute condizioni come alcune delle domande di cui sopra?

3. Non modellare i tuoi sentimenti in base a come sei stato trattato

È bello preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te, ma può finire male se ti giudichi dai pensieri di quelle persone. Nel superare questa condizione, puoi prima instillare in te stesso che hai dato il miglior atteggiamento nel trattare gli altri e assicurarti che i tuoi obiettivi siano buoni quando li tratti. Il resto è loro diritto e al di là della tua responsabilità. In modo che non sia un obbligo per te pensarci, preoccupartene.

Dopodiché, ogni volta che inizi a sentirti a disagio con i giudizi degli altri su di te, instilla in te stesso che nessuno ti conosce meglio di te stesso.

Una volta che sai cosa scatena le tue insicurezze, anche come dovresti allenare il tuo cervello ad essere sicuro e reagire a tutti questi fattori scatenanti, non dimenticare di sorridere! Questo semplice atto può anche alimentare la tua autostima e forse anche gli altri che lo vedono.