3 Pericolo di dormire spesso a pancia in giù per la salute

Qual è la tua posizione preferita per dormire? Dormi sulla schiena, sul lato destro o sinistro o sulla pancia? La risposta è decisamente diversa. Tuttavia, se sei abituato a dormire a pancia in giù ogni notte, dovresti cambiare immediatamente questa abitudine. Non solo fa ammalare il corpo, spesso dormire a pancia in giù può effettivamente scatenare malattie gravi, sai.

Perché dovresti evitare la posizione prona per dormire?

Potresti aver provato varie posizioni per dormire per dormire più profondamente e comodamente. Alcune persone affermano che dormire a pancia in giù può aiutarli a dormire meglio.

Sfortunatamente, la posizione per dormire prona è stata definita la peggiore posizione per dormire per la salute, sai. Anche se può aiutare a prevenire l'apnea notturna e le abitudini russare, gli esperti concordano sul fatto che dormire a pancia in giù comporta più rischi che benefici per la salute.

Alcuni dei rischi per la salute del dormire a pancia in giù includono:

1. Dolore alla colonna vertebrale

Le persone che dormono spesso a pancia in giù ogni notte spesso lamentano dolore quando si svegliano. La posizione del dolore varia, a partire dal collo, dalla schiena o dalle articolazioni.

Questo è ovviamente il risultato della posizione di sonno sbagliata. Secondo quanto riportato dalla Mayo Clinic, dormire a pancia in giù può modificare la curva naturale della colonna vertebrale che causa rigidità e tensione.

Nel frattempo, il tuo peso è centrato sulla parte centrale, ovvero la colonna vertebrale. Quando dormi a pancia in giù, la pressione sulla parte centrale diventa sbilanciata, provocando dolore alla colonna vertebrale.

Inoltre, la colonna vertebrale è il canale principale riempito da molti dei nervi del corpo. Se la colonna vertebrale sta provando dolore, i nervi del corpo verranno automaticamente disturbati. Questo è il motivo per cui potresti provare formicolio e persino intorpidimento in alcune parti del corpo dopo il risveglio.

2. Il collo è rigido

Dormire a pancia in giù ti fa anche girare inconsciamente il collo a destra oa sinistra durante il sonno. Di conseguenza, la lunghezza del collo e della colonna vertebrale non è diritta e questo può essere fatale.

In effetti, potresti non sentire dolore al collo la prima volta che dormi a pancia in giù. Tuttavia, uno specialista chiropratico della Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, ha rivelato che l'articolazione del collo si sposterà a poco a poco e porterà a gravi danni se non trattata rapidamente.

Puoi sperimentare una grave rigidità del collo, che in termini medici viene chiamataernia del disco. Ernia del discoè una condizione in cui un disco nelle vertebre cervicali si apre e si rompe. Questo disco che perde secernerà la gelatina che può quindi irritare la colonna vertebrale. Sentirai un dolore lancinante e avrai bisogno di un trattamento immediato se lo provi.

3. Il feto è schiacciato

Le donne incinte hanno spesso difficoltà a trovare una posizione per dormire che possa mantenerle comode e sicure. In effetti, hai bisogno di un sonno di qualità in modo che la salute della madre e del bambino sia mantenuta.

Tuttavia, dovresti evitare di dormire a pancia in giù durante la gravidanza. Questo perché un peso extra sull'addome può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causare effettivamente dolore alla schiena.

Non solo ha un impatto sul lato materno, ma anche il tuo bambino sarà schiacciato se le costringi a dormire a pancia in giù. Di conseguenza, la crescita e lo sviluppo del feto nell'utero vengono interrotti.

Dormire a pancia in giù va bene, purché …

In effetti, va bene voler dormire a pancia in giù. Tuttavia, a condizione che tu non abbia una storia di alcune malattie che possono aggravarlo. Ad esempio malattie cardiache o mancanza di respiro.

Tuttavia, per quanto possibile evita questa abitudine del sonno in modo da dormire più profondamente e essere sicuro per la salute. Se hai ancora difficoltà a cambiarlo, puoi comunque dormire a pancia in giù obbedendo alle seguenti regole:

1. Usa cuscini sottili o addirittura nessun cuscino mentre dormi. Questo metodo può aiutare a mantenere la curva naturale della colonna vertebrale in modo che non si stringa o si irrigidisca.
2. Metti un cuscino extra sotto il bacino (bacino). La sua funzione è mantenere la colonna vertebrale dritta e ridurre la pressione in eccesso nella zona della schiena.
3. Fai stretching al mattino. Un po 'di stretching al mattino per 5 minuti può ripristinare i muscoli tesi del corpo e aiutare a fornire freschezza al mattino.