Bevi caffè a stomaco vuoto? attenzione, questo è il rischio!

Una delle prime cose che molte persone fanno al mattino è la colazione con una tazza di caffè caldo. Alcune persone possono persino saltare la colazione e sorseggiare le tazze prima di uscire di casa. Tuttavia, potresti essere sorpreso di scoprire che bere il caffè a stomaco vuoto al mattino è una cattiva idea.

Quali sono le conseguenze di bere il caffè a stomaco vuoto al mattino?

Alcune delle condizioni che potresti provare dopo aver bevuto il caffè prima di mangiare, includono:

1. Reflusso acido

L'acido gastrico ha un ruolo importante nel supportare la digestione regolare del cibo e viene prodotto quando mangi, annusi il cibo o anche quando pensi al cibo. D'altra parte, l'acido dello stomaco è un liquido fortemente corrosivo che, se lasciato accumulare nello stomaco senza che il cibo venga processato, può danneggiare il rivestimento dello stomaco dopo un'esposizione ripetuta.

Caffè, anche caffè decaffeinato (decaffeinato), tuttavia, è stato dimostrato che stimola la produzione di acido. Pertanto, bere il caffè a stomaco vuoto aumenta l'acidità dello stomaco, che a sua volta provoca bruciore di stomaco e indigestione per tutto il giorno.

2. Facilmente stressato e ansioso

In generale, bere caffè provoca ansia, stress e include anche sbalzi d'umore. Inoltre, i livelli di serotonina - l'ormone della calma e della felicità - prodotti dal cervello sono sostanzialmente bassi per tutta la mattina. Quando si beve il caffè a stomaco vuoto al mattino, si ritiene che questo effetto negativo peggiori.

La caffeina stimola il sistema nervoso, il che significa che troppo caffè può accelerare il battito cardiaco e aumentare la pressione sanguigna. Questo ti renderà più facile sentirti ansioso e stressato. Inoltre, la caffeina può mandarti a fare il pendolare in bagno, innescando potenzialmente sintomi di disidratazione, che possono drenare energia e causare mal di testa.

Al contrario, è noto che il cibo ha un effetto calmante sul sistema digestivo e nervoso. Pertanto, mangiare mentre si beve caffè può aiutare a ridurre gli effetti stressanti del caffè.

3. Diminuzione della produzione dell'ormone cortisolo

Bere il caffè a stomaco vuoto al mattino può interferire con la produzione di cortisolo, una componente importante dell'orologio circadiano, la sveglia naturale del corpo che ci aiuta a svegliarci la mattina e ci fa dormire la notte. Al mattino, il cervello rilascia molta produzione di cortisolo per svegliarci. Quando bevi immediatamente il caffè dopo il risveglio, questo fa diminuire la produzione di cortisolo e il corpo diventa più dipendente dalla caffeina per produrlo. alfabetizzato.

Nel tempo, la dipendenza del corpo dalla caffeina fa sì che il corpo diventi effettivamente immune agli effetti della caffeina, il che li rende intrappolati in un circolo vizioso di futili tentativi di consumare il caffè al mattino per svegliare il corpo.

Come detto sopra, bere il caffè a stomaco vuoto al mattino non è una buona cosa. Ma in effetti, è difficile sbarazzarsi di questa abitudine. E se volessi ancora una tazza di caffè al mattino?

Il modo sicuro per bere il caffè al mattino

Per la maggior parte delle persone, il caffè è una parte vitale del rituale quotidiano e la prima cosa a cui pensano al mattino. Molti dicono anche che iniziare la giornata senza caffè può trasformarli in mostri feroci e fastidiosi.

Se vuoi mantenere la tua dose giornaliera di caffeina senza dover affrontare il bruciore di stomaco, gli esperti consigliano di bere caffè dopo un pasto solido. Bevi una tazza di acqua tiepida non appena ti svegli, quindi fai colazione prima di poter finalmente sorseggiare il tuo caffè preferito.

Se la colazione non è una buona soluzione per te in questo momento, aggiungi latte o un cucchiaio di burro al tuo caffè nero per aiutare il tuo corpo a ottenere abbastanza vitamine e altri nutrienti, riducendo così gli effetti negativi della caffeina a stomaco vuoto.

Oltre a bere il caffè a stomaco vuoto, anche sorseggiarlo prima di andare a letto fa male alla salute. Clicca sul seguente link per sapere quando è il momento migliore per bere il caffè.