Sommario:
- Quali sono le caratteristiche di una persona mentalmente forte?
- 1. Avere un'elevata intelligenza emotiva
- 2. Avere un'elevata fiducia in se stessi
- 3. Osano dire "No"
- 4. Non sentono il bisogno di accontentare tutti
- 5. Non sono pronti a tenere il broncio quando si scontrano con cose che non possono controllare
- 6. Non hanno paura di correre rischi
- 7. Non sono bloccati nel passato
- 8. Osano cambiare
- 8. Non hanno paura di fallire
- 9. Ma non si sono arresi dopo il primo fallimento
- 10. Non commettono gli stessi errori più e più volte
- 11. Non invidiano il successo degli altri
- 12. Non si aspettano risultati immediati
- 13. Non hanno paura di se stessi
- 14. Fanno esercizio
- 15. Dormono a sufficienza
Cosa hai in mente per descrivere una persona mentalmente forte? La persona ha una mentalità forte perché non piange mai? O quelli che non si lamentano facilmente del loro destino quando affrontano le prove della vita?
Non sempre. Ci sono una serie di altre caratteristiche che possono distinguere queste persone da altri gruppi della società. E puoi anche iniziare ad applicarlo a te stesso come strategia per aumentare la tua forza mentale.
Quali sono le caratteristiche di una persona mentalmente forte?
Quelle che seguono sono alcune delle caratteristiche delle persone che hanno una mentalità forte, citate da quanto il Dr. Travis Bradberry, coautore di Emotional Intelligence 2.0, e Amy Morin, LCSW, psicologa clinica autorizzata ed esperta psicoterapeuta nel campo della forza mentale.
1. Avere un'elevata intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva (EQ) è la pietra angolare della forza mentale. Non puoi essere mentalmente forte senza la capacità di comprendere appieno e tollerare forti emozioni negative e di intraprendere azioni decisive se vuoi superarle con successo.
L'EQ è un'abilità flessibile che puoi praticare con comprensione e impegno. Non sorprende che il 90% delle persone di successo nel mondo abbia un EQ alto e che le persone con un EQ alto generino un reddito medio annuo più alto rispetto alle persone con un EQ basso. Sfortunatamente, avere un EQ non è sufficiente per essere mentalmente forte come l'acciaio.
2. Avere un'elevata fiducia in se stessi
Le persone mentalmente forti credono che la mentalità abbia un forte effetto sulla capacità di una persona di avere successo. E questo è supportato dai fatti. Un recente studio presso l'Università di Melbourne ha dimostrato che le persone fiduciose continuano a guadagnare salari più alti e ad essere promosse più velocemente dei loro coetanei.
La vera fiducia in se stessi è inversamente proporzionale alla falsa fiducia in se stessi, che una persona spesso solleva per coprire le sue preoccupazioni interiori. Non lasciano che altre persone controllino le loro vite e non le influenzano. Capiscono di avere il diritto di controllare le proprie emozioni. Le loro convinzioni ispirano gli altri e li aiutano a far accadere le cose.
3. Osano dire "No"
La ricerca condotta presso l'Università di Berkeley mostra che più è difficile per te rifiutarti di fare qualcosa quando sai per certo di non avere abbastanza tempo o capacità, più è probabile che tu possa sperimentare stress, burnout e persino depressione. Le persone mentalmente forti sanno che dire "no" fa bene alla loro salute e hanno la fiducia e la grande lungimiranza per chiarire il loro punto di vista.
Quando è il momento di dire di no, le persone mentalmente forti evitano frasi come "Non credo di poterlo fare" o "Non sono sicuro". Dicono "no" con sicurezza perché sanno che dire no a un nuovo impegno equivale a rispettare quelli esistenti e dare loro l'opportunità di riuscire a realizzarlo.
Le persone mentalmente forti sanno anche come controllarsi dicendo di no a se stesse. Ritardano temporaneamente il piacere ed evitano azioni impulsive che potrebbero causare danni.
4. Non sentono il bisogno di accontentare tutti
Dicendo coraggiosamente "no", le persone mentalmente forti si rendono conto che non devono accontentare tutti in ogni momento. Non hanno paura di dire di no o di parlare quando necessario. Cercano di essere gentili e leali, ma possono gestire il fastidio degli altri se non li rendono felici.
Quando hanno a che fare con persone negative intorno a loro, affrontano le situazioni in modo razionale. Identificano le loro emozioni e non lasciano che la rabbia o la frustrazione scatenino il caos.
Considerano anche il punto di vista della persona negativa e possono trovare un terreno comune e soluzioni ai problemi. Anche quando la situazione è andata storta, le persone mentalmente forti non la lasciano sprofondare nel risentimento.
5. Non sono pronti a tenere il broncio quando si scontrano con cose che non possono controllare
Non sentirai persone mentalmente forti lamentarsi di aver perso i bagagli o di rimanere bloccati in un ingorgo. Invece, si concentrano su ciò che possono controllare nelle loro vite. Si rendono conto che a volte l'unica cosa che possono controllare è il loro atteggiamento in determinate situazioni.
6. Non hanno paura di correre rischi
Le persone mentalmente forti non hanno paura di correre rischi, ma non solo di qualsiasi rischio. Non corrono rischi sconsiderati o sciocchi, ma non si preoccupano di correre rischi calcolati. Le persone mentalmente forti passano il tempo a soppesare rischi e benefici prima di prendere decisioni importanti e conoscono appieno i potenziali svantaggi prima di agire.
7. Non sono bloccati nel passato
Le persone mentalmente forti non perdono tempo a ricordare il passato e a desiderare che le cose possano essere diverse. Riconoscono il loro passato e possono dire quello che hanno imparato da esso. Tuttavia, non rivivono costantemente brutte esperienze o fantasticano sui giorni di gloria. Invece, vivono per il presente e pianificano per il futuro.
8. Osano cambiare
I mentori forti come l'acciaio non cercano di evitare il cambiamento. In cambio, accolgono favorevolmente il cambiamento positivo e sono disposti a essere flessibili. Capiscono che il cambiamento è inevitabile nella vita e credono nella loro capacità di adattarsi.
8. Non hanno paura di fallire
Le persone mentalmente forti abbracciano il fallimento perché sanno che la strada per il successo è costruita su errori ed errori. Nessuno ha mai sperimentato il vero successo senza prima accettare il fallimento.
Ammettendo che sei sulla strada sbagliata, il tuo fallimento ti aprirà la strada al successo. È questa frustrazione dopo il fallimento che ti spinge ad arrovellarti il cervello per pensare in modo diverso, per vedere le cose da una nuova prospettiva e per trovare la soluzione che stavi cercando.
9. Ma non si sono arresi dopo il primo fallimento
Non vedono il fallimento come una scusa per arrendersi. Le persone mentalmente forti sanno che dove focalizzi la tua attenzione è ciò che determina il tuo stato emotivo. Cioè, se continui a pensare ai problemi che stai avendo, crei e prolunghi emozioni negative e stress, che ostacolano le prestazioni.
Invece, usano il fallimento come un'opportunità per crescere e svilupparsi. Sono disposti a continuare a provare fino a quando non lo fanno bene.
10. Non commettono gli stessi errori più e più volte
Si assumono la responsabilità del proprio comportamento e imparano dagli errori del passato. Di conseguenza, non continuano a ripetere questi errori più e più volte. Invece, vanno avanti e prendono decisioni migliori in futuro.
11. Non invidiano il successo degli altri
Le persone mentalmente forti possono apprezzare e celebrare i successi degli altri. Non sono gelosi o si sentono traditi quando le altre persone li superano. Al contrario, si rendono conto che ogni successo arriva con il duro lavoro.
Le persone mentalmente forti non giudicano gli altri perché sanno che tutti hanno qualcosa di positivo da offrire al mondo e non devono parlare male degli altri per sentirsi bene con se stessi.
Il confronto tra te stesso e gli altri limita le tue potenziali capacità. La gelosia e la vendetta succhiano energia dalla vita. Le persone mentalmente forti non sprecano tempo o energie per confrontarsi con gli altri e sono disposte a lavorare sodo per il proprio successo.
12. Non si aspettano risultati immediati
Che si allenino per migliorare la propria salute o elevare la propria attività a un livello superiore, le persone mentalmente forti non si aspettano risultati immediati. Invece, mettono le loro capacità e il loro tempo al meglio delle loro capacità e capiscono che il vero cambiamento richiede tempo.
13. Non hanno paura di se stessi
Le persone mentalmente forti possono tollerare la solitudine e non temono il silenzio. Non hanno paura di essere soli con i loro pensieri e possono usare questo tempo libero da soli per essere produttivi. Godono della loro solitudine e non dipendono sempre dagli altri per la compagnia e l'intrattenimento, ma possono essere felici con se stessi.
14. Fanno esercizio
Uno studio condotto presso l'Eastern Ontario Research Institute ha rilevato che le persone che si esercitavano due volte a settimana per 10 settimane si sentivano più competenti socialmente, intellettualmente e atleticamente. Hanno anche un'immagine corporea e un'autostima più elevate.
Inoltre, l'esercizio non solo incoraggia i cambiamenti fisici nei loro corpi che sono responsabili di una maggiore fiducia in se stessi, ma è anche il pensiero positivo che è direttamente guidato dalle endorfine dell'esercizio. Quando combinati, sono la chiave per la forza mentale.
15. Dormono a sufficienza
La qualità del sonno è strettamente correlata a una buona salute mentale. Mentre dormi, il tuo cervello scarica le proteine tossiche dal corpo, che sono un sottoprodotto dell'attività neurale mentre sei sveglio.
Sfortunatamente, il tuo cervello può rimuoverne solo grandi quantità mentre dormi. Quindi, quando sei privato del sonno, questi residui di proteine tossiche rimangono nelle cellule cerebrali, causando il caos il giorno successivo interferendo con la tua capacità di pensare chiaramente.
