Vuoi bere più acqua? prova ad applicare questi 11 trucchi

Ogni giorno perdi molti liquidi corporei attraverso la sudorazione, il lavoro in bagno e persino ogni volta che respiri. La mancanza di acqua può causare la disidratazione del corpo, il che ti rende rapidamente letargico e debole. Affinché il corpo funzioni correttamente, è necessario reintegrare l'approvvigionamento idrico del corpo bevendo molta acqua.

Ma per molte persone, rimanere idratati per la giornata è una sfida. Forse ti alzi raramente dalla scrivania dell'ufficio perché stai annegando nella tua vita frenetica. O forse non ti piace il sapore semplice e noioso dell'acqua naturale. In effetti, l'acqua naturale apporta milleuno diversi benefici al corpo, incluso il miglioramento della digestione e la donazione alla pelle di una pelle pulita, liscia ed elastica.

Vuoi bere più acqua? Ecco come

Se sei il tipo di persona che raramente beve acqua, non sei solo. Ecco perché abbiamo compilato 11 consigli infallibili ma divertenti in modo da poter bere più acqua ogni giorno.

1. Metti un bicchiere d'acqua sul comodino

Il trucco, versa l'acqua in un bicchiere grande prima di andare a letto e mettila sul tavolo in camera o vicino a te metti il cellulare. E una volta svegliato dal suono dell'allarme, puoi immediatamente sorseggiare acqua controllando la timeline di Facebook. Non credi che questo trucco funzioni? Prova a farlo per quattro giorni prima e inizierai a notare che le tue mani iniziano automaticamente a raggiungere il bicchiere in seguito.

2. Crea un allarme per bere

Ci sono molte app intelligenti là fuori che possono aiutarti a monitorare l'assunzione di acqua, se sei qualcuno che ha bisogno di essere costantemente ricordato. Prova a scaricare Daily Water Free (per iPhone) e Waterlogged (per Android e iPhone) o Water Alert (per iPhone).

In alternativa, puoi impostare una sveglia telefonica ogni due ore (o più) per ricordarti di bere più acqua.

3. Tieni una bottiglia d'acqua vicino a te

Sarà più facile ricordarsi di bere molta acqua se la fonte d'acqua è vicina. Quando sei intrappolato da una pila di lavoro in un ufficio, la roba va dieci metri nella dispensa sul retro per riempire un bicchiere come se fosse a migliaia di chilometri di distanza. Una volta arrivato in ufficio la mattina, riempi una grande bottiglia d'acqua fino all'orlo e posizionala sul tavolo, in bella vista, in modo da poterla vedere e raggiungerla facilmente.

4. Bere acqua prima di mangiare

Bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare può ridurre l'apporto calorico rendendoti pieno più velocemente. Solo sapere che bere più acqua può aiutarti a mangiare di meno e perdere peso dovrebbe essere sufficiente per motivarti a bere acqua.

5. Mescolare una bevanda dolce con acqua e cubetti di ghiaccio

Se l'abitudine di bere succo di frutta, soda o tè freddo zuccherato non può essere separata da te, diluisci la tua bevanda dolce preferita con acqua e molti cubetti di ghiaccio. Puoi ancora ottenere il gusto fresco e dolce, ma allo stesso tempo bere più acqua per soddisfare le esigenze del tuo corpo.

6. Bere acqua dopo essersi lavati i denti

E la tua routine con lo spazzolino da denti? Molte persone lasciano la doccia subito dopo essersi lavati i denti. Ora, per aumentare la porzione della tua assunzione di acqua, prepara prima un bicchiere d'acqua nel lavandino e bevilo dopo esserti lavato i denti e risciacquato. In questo modo avrai abbastanza acqua prima di andare a letto e dopo esserti svegliato.

7. Segna le tue bottiglie

Contrassegnare la distanza oraria delle bottiglie d'acqua dal fondo della bottiglia, ad esempio dalle 7:00 alle 9:00 - 23:00 - 13:00, ecc., Può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo personale di bere più acqua durante il giorno. Inoltre, puoi sapere esattamente quante volte ricaricare la tua bottiglia.

8. Bere acqua dopo aver fatto la doccia

Inizia una nuova abitudine associando l'acqua ad alcune delle tue attività quotidiane più comuni. Se bevi prima di mangiare e dopo il risveglio abbiamo discusso sopra, c'è un'altra routine di vita che puoi aggiungere al tuo obiettivo quotidiano di bere molta acqua: le faccende del bagno. Finalmente lasciato a pisciare, dopo ore di aggrappati ai cubicoli dell'ufficio? Al ritorno dal bagno, prima sosta in dispensa per bere un bicchiere d'acqua. Ogni volta che passi dall'erogatore dell'acqua, riempi il bicchiere.

9. Mangia cibi piccanti

Mangiare cibi piccanti può indurti a bere più acqua senza che tu lo sappia. Inoltre, gli studi dimostrano che i cibi piccanti possono aumentare il metabolismo.

10. Aggiungi sapori sani

Se hai provato di tutto ma sei ancora pigro a bere l'acqua perché ha un sapore insipido, perché non aggiungere solo qualche fetta di frutta fresca per dargli un po 'di calcio. Sì, forse hai familiarità con l'acqua infusa. E oltre ad aumentare l'assunzione di liquidi corporei, l'acqua infusa fornisce anche l'apporto nutrizionale e le sostanze nutritive dei frutti che usi. Una pagaia, due tre isole sono passate, giusto?

Aggiungi un po 'di eccitazione alla tua semplice acqua immergendo fette di frutta fresca (arancia, fragola, limone, kiwi, anguria), erbe (basilico, menta, lavanda, zenzero) o verdure (cetriolo, sedano). Ancora più divertente, puoi essere creativo e creare la tua ricetta preferita. Per migliorare ulteriormente il gusto, conserva l'acqua infusa in frigorifero per alcune ore prima di buttarla giù.

11. Bere caffè o tè

Siamo sicuri che nessuno si opporrà a questo modo. Sai, ma questo articolo non riguarda l'acqua potabile? Non protestare ancora. La tua bevanda con caffeina preferita contiene anche molta acqua, quindi puoi includere rituali di tè o caffè come modo di emergenza per ottenere l'assunzione di liquidi quando sei stanco di bere acqua.

Molti credono che il tè e il caffè facciano venire sete e vadano avanti e indietro in bagno, disidratando il corpo. Ma questo mito è stato sfatato. L'effetto diuretico di tè e caffè non è dannoso per i fluidi corporei.

Ma ricorda, non mescolare lo zucchero, va bene.