Nutrizione per i bambini che deve essere fornita dai genitori

Anche se tuo figlio riceve tre pasti al giorno, potrebbe non significare che sarà sempre sano. Chissà, il cibo che mangia non ha abbastanza nutrienti per aiutare il tuo piccolo a crescere e svilupparsi. È necessario prestare attenzione alle esigenze nutrizionali dei bambini fornendo cibo sano, ovviamente. Ma prima di dare un apporto salutare, è una buona idea familiarizzare con i seguenti 10 nutrienti importanti per i bambini.

10 Nutrizione per i bambini che è importante per la salute e lo sviluppo

1. Calcio

Il calcio è uno dei nutrienti per i bambini che è importante per il corpo da ottenere. Il calcio aiuta la crescita di ossa e denti forti, mantiene la funzione muscolare e nervosa sana, aiuta il processo di coagulazione del sangue e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. Puoi dare calcio a tuo figlio dandogli latte, pesce e formaggio.

2. Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali hanno una miriade di benefici per i bambini. Questi nutrienti possono aiutare nella formazione delle cellule, regolare il sistema nervoso, migliorare il flusso sanguigno, rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti.

Inoltre, gli acidi grassi essenziali sono necessari anche per mantenere la funzione cerebrale che regola il senso della vista di un bambino. Puoi fornire nutrimento a questo bambino attraverso alimenti come uova, tonno e noci.

3. Ferro

Il ferro è un elemento che svolge un ruolo nella produzione di emoglobina (il pigmento rosso che trasporta l'ossigeno nel sangue) e mioglobina (il pigmento che immagazzina l'ossigeno nei muscoli). La mancanza di ferro nei bambini può indurre il bambino a sviluppare anemia.

Se il tuo bambino sperimenta questa condizione, tenderà a sentirsi stanco, debole e facilmente irritato. Fornire nutrienti essenziali per questo bambino attraverso cibi ricchi di ferro come carne, tuorli d'uovo e pesce.

4. Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per la salute e la crescita dei bambini. Alcuni dei benefici per la salute del magnesio includono mantenere le ossa forti, mantenere stabile il ritmo cardiaco, sostenere il sistema immunitario e aiutare a mantenere la funzione muscolare e nervosa. Puoi nutrire questo bambino attraverso l'assunzione di frutta (avocado e banana), tofu, pesce e verdure.

5. Potassio

Il potassio è un nutriente il cui compito è mantenere la pressione sanguigna controllando l'equilibrio idrico nel corpo. Non solo, il potassio aiuta anche la funzione muscolare e il ritmo cardiaco e, a lungo andare, può ridurre il rischio di calcoli renali e osteoporosi.

Dai a tuo figlio banane, pomodori e latte per ottenere abbastanza potassio nel suo corpo.

6. Vitamina A

La vitamina A è un nutriente per i bambini noto per essere buono per mantenere la salute degli occhi e la crescita delle ossa. Inoltre, questa vitamina può aiutare a proteggere il corpo dalle infezioni e sostenere la salute e la crescita delle cellule e dei tessuti del corpo, come capelli, unghie e pelle. Puoi fornire vitamina A ai bambini attraverso fonti alimentari come carne di manzo, fegato di pollo, latte e frutta dai colori vivaci

7. Vitamina C

Nel corpo la vitamina C viene utilizzata per il processo di formazione e riparazione di globuli rossi, ossa e tessuti nei loro corpi. La vitamina C mantiene anche le gengive dei bambini sane e aiuta il processo di guarigione delle ferite, rafforza il sistema immunitario, previene le infezioni e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dal cibo. I genitori sono obbligati a fornire nutrimento a questo bambino e può essere ottenuto attraverso papaia, ananas e melone.

8. Vitamina D

L'assunzione di vitamina D non è meno importante di altri nutrienti. Questa vitamina può aiutare il corpo del bambino ad assorbire minerali come il calcio, per la formazione di denti e ossa forti, perché lo sviluppo della massa ossea nei bambini deve essere molto preoccupato. Puoi fornire nutrimento con vitamina D ai bambini attraverso l'assunzione di cibo come uova, tofu, tempeh e carne di pesce.

9. Vitamina E

Durante il periodo di crescita del bambino, la vitamina E è necessaria per allontanare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule. Inoltre, la vitamina E svolge anche un ruolo nel sistema immunitario, nella riparazione del DNA e in altri processi metabolici. Mangiando cibi come gli spinaci. cereali integrali e avocado, fornisci anche un buon apporto di vitamina E per il corpo del bambino.

10.Zink (Zinco)

Infine, lo zinco o zinco è un nutriente per i bambini che è importante soddisfare. Più di 70 enzimi nel corpo richiedono lo zinco (zinco) per svolgere le loro rispettive funzioni nel sistema digestivo, nel metabolismo e nella crescita dei bambini. Puoi trovare questi nutrienti in alimenti come broccoli, spinaci e pomodori.