Sommario:
- Quali sono gli alimenti che non dovrebbero essere consumati prima di coricarsi?
- 1. Pizza
- 2. Cereali dolci
- 3. Cioccolato fondente
- 4. Bevanda energetica
- 5. Cibo piccante
- 6. Bevande gassate
- 7. Pollo
- 8. Vino
- 9. Caffè
- 10. Hamburger
Ti piace fare spuntini prima di andare a letto? Mangiare qualcosa prima di andare a letto non è vietato, ma bisogna stare attenti perché si scopre che ci sono alcuni cibi che non sono buoni da mangiare prima di coricarsi. Durante il sonno, il metabolismo del corpo rallenta. Il corpo deve concentrarsi sul riposo, non sulla digestione del cibo. Inoltre, c'è anche un processo di disintossicazione nel corpo in modo che sia meglio sospendere i pasti prima di coricarsi. Circa due ore prima di andare a letto, dovresti smettere di mangiare.
Quali sono gli alimenti che non dovrebbero essere consumati prima di coricarsi?
1. Pizza
Chi non ama questo cibo italiano? Si è tentati di mangiare la pizza di notte, ma evitatela se avete voglia di pizza prima di andare a letto. La salsa di pomodoro acida sulla pizza può farti venire il mal di stomaco nel cuore della notte. Non vuoi, vero, svegliarti nel cuore della notte dovendo andare in bagno? Inoltre, mangiare la pizza a cena aggiungerà molte calorie di cui non hai bisogno, perché la pizza stessa viene servita in una varietà di modi condimenti o anche mozzarella extra.
2. Cereali dolci
Non importa se vuoi mangiare i cereali prima di andare a letto, ma cerca di rendere questi cereali a basso contenuto di zucchero, ricchi di fibre, come fiocchi di mais. Evita i cereali zuccherini perché vengono digeriti direttamente dall'organismo, il che può inibire la produzione dell'ormone del sonno. Se non riesci a dormire, potresti essere tentato di mangiare altri cibi durante la notte.
3. Cioccolato fondente
Cioccolato? Potresti pensare che mangiando cioccolato troverai gli ormoni della felicità e dormirai bene. In effetti, il cioccolato, soprattutto cioccolato fondente, non solo contengono calorie elevate, ma contengono anche caffeina. La caffeina ti renderà più vigile ed energico, non assonnato. Anche il cioccolato contiene teobromina, uno stimolante che ti manterrà sveglio, quindi potresti avvertire disturbi del sonno e un aumento della frequenza cardiaca.
4. Bevanda energetica
Già dal nome si capisce sicuramente che questo tipo di bevanda viene utilizzata per aumentare l'energia, alias come stimolante. Queste bevande energetiche di solito contengono anche caffeina e la caffeina totale per 8 ml può essere uguale alla caffeina totale contenuta nel caffè espresso. Dovresti evitare di bere questa bevanda energetica di notte e ti consigliamo anche di non bere questa bevanda al mattino.
5. Cibo piccante
Si è tentati di mangiare spaghetti istantanei e pezzi di peperoncino di notte, o comprare polpette con salsa di peperoncino extra, anche facendo spuntini con patatine piccanti mentre si guarda la televisione di notte. L'aria fredda di notte ci fa venir voglia di mangiare cose fresche, come zuppe e cibi piccanti. Mangiare cibo piccante può aumentare l'appetito, quindi evita di mangiarlo di notte. Avrai anche problemi a dormire perché lo stomaco si sente caldo dopo aver mangiato cibo piccante.
6. Bevande gassate
Sei abituato a bere bibite contenenti soda dopo cena? Soda rinfrescante da bere in qualsiasi momento. Soprattutto quando la soda viene servita fredda, bere sembra placare la sete. Devi sapere che la soda contiene molte calorie, quindi berla prima di andare a letto non è una buona idea, soprattutto se hai problemi di peso. La soda contiene anche benzoato di sodio e altre sostanze chimiche che possono irritare il tratto digestivo. Inoltre, queste sostanze chimiche possono stimolare il reflusso di acido gastrico che provoca bruciore di stomaco e bruciore di stomaco.
7. Pollo
Il pollo fritto è un alimento che incontriamo spesso ovunque, nei posti dove mangiare sul ciglio della strada, nei ristoranti Fast food, possiamo anche friggerli a casa. Friggere il pollo non richiede molto tempo. Il pollo fritto può essere servito con riso o patate, oppure può essere mangiato senza essere servito con altri cibi. Sapevi che il pollo rallenta ancora di più la tua digestione quando lo mangi di notte? Sì, il pollo contiene proteine controproducenti. Questo può far sì che il tuo corpo non si concentri sul riposo, ma digerisca questi alimenti. Mangiarlo con i carboidrati può bilanciare il processo digestivo.
8. Vino
Hai mai sentito il termine "Termina la tua giornata con un bicchiere di vino"? Spesso troviamo vino bevuto di notte. Diversi tipi di alcol non sono una buona idea per farti addormentare velocemente. Il processo metabolico verrà eseguito velocemente quando bevi alcolici e il tuo processo di sonno sarà disturbato perché ti sveglierai ogni pochi istanti. Questo ovviamente sconvolge la qualità del tuo sonno. Un altro fatto, l'alcol può farti russare male mentre dormi, ovviamente il tuo partner ne sarà infastidito.
9. Caffè
Il caffè è infatti la scelta migliore per accompagnare le tue giornate in cui ti senti debole. Il caffè contiene caffeina che può tenerti sveglio, avere una frequenza cardiaca più veloce e stare all'erta. Questo perché la caffeina è una di queste nervoso centrale stimolante. Spesso, abbiamo bisogno di un caffè quando siamo colpiti da varie scuole, università o persino incarichi Scadenza lavorare, ma il caffè si può gustare anche rilassandosi e chiacchierando con gli amici. Berlo di notte è in realtà una cattiva idea, non importa quali siano le tue ragioni. L'aumento della frequenza cardiaca può renderti irrequieto e ansioso, inoltre sarà difficile addormentarsi.
10. Hamburger
Gli hamburger sono facili da ottenere e anche facili da mangiare. Sfortunatamente, gli hamburger sono ricchi di grassi saturi e gli alimenti che contengono grassi fanno lavorare di più il sistema digestivo. Ancora una volta, interferirà con la qualità del tuo sonno. Anche i grassi saturi ti terranno sveglio. Il corpo si stanca perché non riesce a concentrarsi sul riposo che merita.
