10 Cibo fertilizzante per lo sperma in modo che le coppie rimangano incinte rapidamente & bull; ciao sano

Sapevi che ciò che mangi può influire sulla qualità dello sperma? Proprio come le donne, anche gli uomini sono incoraggiati a mangiare cibi sani e nutrienti come fertilizzanti o esaltatori di sperma per aumentare le possibilità di gravidanza. Quali sono i migliori alimenti per la fertilità dello sperma da mangiare?

Cibo per aumentare la fertilità maschile

Nello studio Fertility and the Aging Male, è stato spiegato che circa il 30% dei casi difficili di gravidanza sono affetti da problemi di fertilità maschile.

Se hai problemi di fertilità, forse uno dei fattori che lo influenzano è l'assunzione di cibo.

Cattive e malsane abitudini alimentari possono ridurre la qualità e la quantità di sperma. Pertanto, questo stile di vita deve essere modificato per rimanere incinta rapidamente.

Schmid Research,et al in Fertility and Sterility mostra prove che gli alimenti nutrienti possono ridurre il rischio di danni allo sperma.

Gli uomini con diete e integratori di alcuni micronutrienti, come vitamina E, vitamina C, vitamina A, acido folico e zinco, possono produrre sperma con meno danni al DNA, specialmente negli uomini più anziani.

Numerosi studi riportano che i migliori tipi di alimenti per fertilizzare lo sperma sono quelli ad alto contenuto di licopene.

Gli antiossidanti conferiscono a frutta e verdura il loro colore brillante.

Non solo, ecco alcuni alimenti fertilizzanti dello sperma che possono essere consumati in preparazione alla gravidanza, come ad esempio:

1. Ostriche

Uno degli alimenti per la fertilità maschile che può migliorare la qualità dello sperma sono le ostriche.

Il motivo è che questo alimento contiene zinco o zinco, un nutriente che aumenta la qualità e il numero di spermatozoi.

Puoi anche trovare lo zinco in molti altri alimenti come carne rossa, cereali fortificati, granchi e latticini.

Gli uomini che assumono lo zinco dagli integratori o dal cibo possono sperimentare un aumento dei livelli dell'ormone testosterone e del numero di spermatozoi prodotti.

2. Grano intero

Gli alimenti per la fecondazione o altri stimolatori dello sperma per altri programmi di gravidanza che puoi consumare sono cereali integrali.

I cereali integrali contengono altri nutrienti che fanno bene allo sperma, uno dei quali è il folato o la vitamina B9.

Nel frattempo, gli uomini hanno bisogno di folato per migliorare la qualità dello sperma al fine di fecondare un uovo.

Non solo, puoi trovare un buon contenuto di folato per migliorare la qualità dello sperma in altri alimenti come i cereali fortificati.

3. Funghi

Anche mangiare funghi può aiutarti a migliorare la qualità dello sperma. Questo alimento fertilizzante ha una delle vitamine che fanno bene allo sperma, vale a dire la vitamina D.

La vitamina D non è solo necessaria per ossa e denti sani, ma è anche necessaria per migliorare la qualità dello sperma.

Apparentemente, la vitamina D è inclusa nella buona alimentazione per lo sperma per supportare il movimento dello sperma.

Ci sono molti alimenti per la fertilità maschile oltre a noci e semi ricchi di vitamina D come pesce grasso, margarina ricca di vitamina D, formaggio e tuorli d'uovo.

4. Uova

Sapevi che le uova contengono acidi grassi omega-3 nutrizionali? Pertanto, le uova sono anche incluse come alimento per la fertilità dello sperma per rimanere incinta rapidamente.

Questo buon contenuto di acidi grassi omega-3 può aiutare ad aumentare il numero, la motilità (movimento degli spermatozoi) e la morfologia (forma) degli spermatozoi.

Quindi, altri benefici degli acidi grassi omega-3 possono anche aumentare il flusso sanguigno agli organi riproduttivi del corpo.

Oltre alle uova, puoi mangiare pesce, soprattutto salmone, sgombro, tonno e sarde.

5. Frutta a guscio e semi

Nelle noci e nei semi ci sono sostanze nutritive che fanno bene allo sperma, una delle quali è la vitamina E.

Questo contenuto è infatti uno dei nutrienti nel cibo che può aiutare a prevenire i danni allo sperma. Pertanto, questi due alimenti sono inclusi anche come fertilizzanti per lo sperma.

Non solo da noci o semi, puoi mangiare verdure verdi come broccoli o spinaci.

6. Verdure verdi

Altri alimenti che puoi consumare per migliorare la qualità e la fertilità del tuo sperma sono le verdure verdi. Il motivo è che contiene sostanze nutritive che fanno bene allo sperma, vale a dire acido folico o vitamina B9.

Non solo per le donne, l'acido folico fa bene anche agli uomini perché aiuta a rigenerare e migliorare la qualità dello sperma in modo che possano fecondare un uovo.

Pertanto, prova a mangiare verdure a foglia verde come broccoli, spinaci, asparagi e ravanelli verdi.

Questo contenuto può essere trovato anche in avocado e patate.

7. Frutti di mare

Un altro alimento che puoi consumare per fertilizzare lo sperma sono i frutti di mare, in particolare il pesce. Nei frutti di mare c'è un buon nutriente per migliorare la qualità dello sperma, vale a dire la vitamina B12.

Questo perché la vitamina B12 può anche migliorare la qualità complessiva dello sperma.

Uno studio sulla rivista Biomolecules afferma che gli alimenti ricchi di vitamina B12 possono aumentare il numero, la motilità e ridurre i danni al DNA dello sperma.

Oltre ai frutti di mare, puoi mangiare cibi ricchi di vitamina B12, dalla carne ai latticini.

8. Frutta con contenuto di vitamina C.

Non solo buono per aumentare l'immunità nel corpo, questo cibo può anche essere usato come fertilizzante per lo sperma.

Si afferma anche che la frutta con contenuto di vitamina C contenga antiossidanti in modo che possa aumentare la qualità dello sperma.

Quindi, il contenuto di vitamina C può anche ridurre significativamente il numero di spermatozoi difettosi. Puoi mangiare regolarmente arance, manga, papaia, fragole e ananas.

9. Aglio

Spesso usato come spezia in cucina, puoi anche usare l'aglio come alimento per fertilizzare lo sperma.

L'aglio, oltre a contenere selenio, contiene anche alisina che può aumentare il flusso sanguigno agli organi sessuali e proteggere lo sperma dai danni.

Altri alimenti contenenti selenio includono pane, grano e proteine ​​come uova e carne.

10. Pomodori

Perché il pomodoro è un alimento fertilizzante per lo sperma?

Ciò è evidenziato in un rapporto pubblicato dalla Cleveland Clinic in Ohio, in cui si afferma che il contenuto nei pomodori può influire sulla fertilità maschile.

Questo perché i pomodori contengono licopene, che è una delle sostanze che formano i carotenoidi. È un antiossidante che conferisce ai pomodori il loro colore vibrante.

Questi antiossidanti possono allontanare i radicali liberi che di solito si formano dal consumo di cibi malsani.

Nello studio, è stato scoperto che il licopene nei pomodori può aumentare il numero di spermatozoi in aumento fino al 70%.

Quando il licopene entra nel corpo, il corpo assorbirà il 20-30 percento del licopene totale che entra.

Il licopene verrà diffuso in diverse parti del corpo. Una delle parti che ottengono più licopene sono i testicoli, dove viene prodotto lo sperma.

Un altro studio condotto presso l'Università di Sheffield nel Regno Unito ha dimostrato che il licopene riduce anche i danni al DNA aumentando così il numero di spermatozoi maturi.

Inoltre, è anche dimostrato che gli spermatozoi negli uomini che consumano licopene, si muovono più velocemente e sono più agili. Anche questo può aumentare le possibilità di concepimento.

Oltre ai pomodori, ecco alcuni esempi di alimenti ad alto contenuto di licopene in una porzione da 100 grammi:

• Guava: 5,2 mg
• Anguria: 4,5 mg
• Papaya: 1,8 mg

Inizia a migliorare il modello generale di vita

Non esiste un modo istantaneo o unico per fertilizzare lo sperma quando si esegue un programma di gravidanza con un partner.

Oltre ad aumentare il consumo di alimenti per la fertilità dello sperma che sono stati menzionati, è necessario cambiare il proprio stile di vita da meno sano a più sano.

I seguenti sono stili di vita sani che devono essere implementati per un programma di gravidanza di successo:

• Ridurre o evitare il più possibile di bere bevande alcoliche.
• Smettere di fumare.
• Limita il consumo di cibi e bevande che contengono caffeina come caffè e tè.

Migliorando il modello della vita quotidiana e mangiando cibi fertili di sperma, le possibilità di gravidanza aumenteranno.

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