5 L'esercizio fisico è davvero efficace per migliorare l'umore

Dicono che l'esercizio fisico può renderti felice e felice, sai! Sì, l'esercizio fisico regolare può essere una soluzione per migliorare l'umore e migliorare l'umore. Con l'esercizio puoi ridurre e gestire meglio le tue emozioni.

Quando ti alleni, il tuo cervello rilascia endorfine, adrenalina, serotonina e dopamina. Tutte queste sostanze chimiche del cervello lavorano insieme per far sentire meglio il tuo corpo, così ti sentirai più calmo, più a tuo agio e più felice.

5 esercizi che possono aiutarti a migliorare il tuo umore

1. Yoga

Lo yoga è uno sport che si concentra su stretching, respirazione e movimenti sottili mentre rilascia emozioni negative. Lo yoga aiuta a calmare e rilassare la mente mentre si muove il corpo.

Attraverso movimenti regolari e respirando con movimenti yoga, lo yoga scioglierà naturalmente il tuo umore e farà diminuire le preoccupazioni che senti.

Secondo Norman E Rosenthal, MD, docente di psichiatria alla Georgetown University School of Medicine di Washington, lo yoga ha un tremendo effetto antidepressivo perché questo esercizio non solo aumenta la flessibilità ma aumenta anche la consapevolezza in modo che possa ridurre i pensieri negativi.

2. Fai una piacevole passeggiata

Se hai molti problemi, ti prende persinobete, il modo più semplice per risolvere questo problema è fare una passeggiata. Ovviamente viaggiare con il vero significato non è in macchina o in moto, eh.

Camminare è una categoria moderata di attività fisica che può fornire molti benefici al corpo. Camminare per pochi minuti può calmare i nervi che a loro volta possono migliorare il tuo umore, soprattutto se cammini all'aperto.

Camminare può anche ridurre i livelli di stress, ridurre l'ansia e persino rafforzare il sistema immunitario.

Se vuoi calmarti, puoi camminare da solo. Ma se ti senti troppo solo, invita i tuoi amici a fare una passeggiata per qualche minuto mentre chiacchieri lungo la strada.

3. Tai chi

Se sei bete, ripristina il tuo umore ripristinando energia positiva. Il taichi è uno sport che può cambiare il focus della mente e allo stesso tempo rinfrescare il corpo.

Segnalato sulla pagina Livestrong, Taichi può anche migliorare la qualità del sonno, ridurre i livelli di stress e aumentare la calma. Tutti questi benefici possono aiutare a migliorare gli stati d'animo in subbuglio.

4. Ciclismo

Il ciclismo è uno sport di resistenza divertente. Come no, mentre si va in bicicletta, si può fare una passeggiata e godere della vista dell'ambiente circostante.

Il ciclismo aiuta ad aumentare i livelli di endorfine che innescano sensazioni di piacere e ti dà il tempo di pensare chiaramente in modo da poter controllare meglio lo stress. Invita i tuoi amici più cari ad andare in bicicletta per rendere l'atmosfera ancora più divertente.

5. Esercizio aerobico

Se ti piacciono le mosse come la danza che sono più energiche. Quando sei stanco, puoi provare a fare questo esercizio aerobico. Ci sono molti tipi di esercizi aerobici, ci sono zumba, balletto, danza del ventre e altri.

Questo esercizio è un esercizio aerobico che coinvolge la musica in modo da rendere più piacevole l'atmosfera sportiva.

Fondamentalmente, l'esercizio aerobico è la scelta giusta per aumentare le endorfine, la serotonina, la dopamina, le sostanze chimiche del cervello che aiutano a generare piacere. Insieme all'accompagnamento musicale, questo creerà un'atmosfera più piacevole.

Non solo, se fatto insieme, questo sport ti dà anche l'opportunità di interagire tra loro. Le interazioni sociali possono anche essere un rimedio per migliorare l'umore lunatico.