Fai attenzione ai pericoli del microsonno, dormi troppo per alcuni secondi & bull; ciao sano

Uno degli effetti della mancanza di sonno è la sensazione di stanchezza o sonnolenza al di fuori dei periodi di riposo. Quando ciò accade, il cervello si sente ancora stanco ma persiste per tenerci svegli. Di conseguenza possiamo sperimentare microsonno o addormentarsi all'improvviso ma solo per brevissimo tempo.

Cos'è il microsleep?

Microsleep non come una traversina normale, perché microsonno è un evento in cui qualcuno perde conoscenza o attenzione a causa della sensazione di stanchezza o sonnolenza. Incidente microsonno generalmente dura solo da un secondo a due minuti, ma questa durata può aumentare se una persona entra effettivamente in uno stato di sonno. Microsleep si verifica spesso quando una persona svolge un lavoro monotono come guidare o fissare lo schermo per lunghi periodi di tempo.

Qualcuno che sperimenta microsonno non rendendosi conto se sta dormendo o sta per entrare in uno stato di sonno, questa condizione può manifestarsi anche con gli occhi aperti con uno sguardo vuoto. Microsleep caratterizzato anche da movimenti della testa come annuire e sbattere le palpebre troppo spesso e non essere in grado di ricordare cose accadute un minuto prima. Dopo essersi addormentati, qualcuno che sperimenta microsonno spesso si sveglia sentendosi riposata per un breve periodo.

Cosa succede quando qualcuno sperimenta il microsonno, noto anche come sonno breve?

Semplicemente,microsonno si verifica perché il cervello entra in uno stato di riposo o sonno mentre il corpo è ancora attivo in uno stato di veglia. Questo perché il cervello non può sopravvivere alla stanchezza e alla veglia. Tuttavia, non tutte le parti del cervello dormono.

Uno studio ha scoperto che i sintomi microsonno causato dalla ridotta attività cerebrale nel talamo che svolge un ruolo nel continuare la risposta agli arti. Il talamo svolge anche un ruolo nella regolazione del meccanismo del sonno in modo che una diminuzione dell'attività possa facilmente far addormentare una persona. D'altra parte, la parte del cervello che elabora gli stimoli dai nervi continua a funzionare e sperimenta una maggiore attività, facendo sì che il lobo parietale del cervello diventi la parte principale per ripristinare la coscienza.

Microsleep

Non tutta la sonnolenza fa sì che una persona la provi microsonno, tuttavia, ci sono diverse cose che aumentano il rischio di sperimentare microsonno:

• Disturbi del sonno - La diminuzione delle prestazioni cerebrali durante il giorno può essere causata da disturbi del sonno che riducono la quantità e la qualità del tempo di sonno come l'insonnia e l'apnea notturna.
• Avere un debito di sonno - In generale, meno di 6 ore di sonno a notte fa sì che tu abbia un debito di sonno e questo può accumularsi prima di addormentarti a causa delle ore di sonno che ti sono mancate. Un sacco di debito di sonno aumenterà il rischio di sperimentare microsonno in qualsiasi momento.
• Lavoro notturno - Non solo riduce il tempo di sonno, il modello di lavoro a turni attiva anche un cambiamento nel tempo di sonno. Microsleep molto probabilmente si verifica durante il tempo di transizione per dormire.
• Trattamento - la sonnolenza è un effetto collaterale comune di alcuni farmaci e può peggiorare la sonnolenza quando anche tu non dormi.

Cosa bisogna fare per evitare microsonni

Alcune cose da evitare microsonni soprattutto quando stai o starai guidando:

• I microsonni possono essere evitati soddisfacendo il bisogno di 7-9 ore di sonno, fai attenzione se dormi solo meno di 6 ore durante la notte.
• Quando ti senti stanco o assonnato, fermati immediatamente e fai un breve pisolino.Se stai guidando per lunghe distanze, fai una pausa ogni 1-2 ore.
• Consumo di caffè ma concedi del tempo prima di guidare, il caffè ha generalmente un effetto 30 minuti dopo il consumo.
• Impegnati in attività che ti tengono sveglio, come chiacchierare mentre guidi o utilizzare un mezzo di trasporto pubblico che ti consenta di camminare e stare in piedi.