Sommario:
- In che modo la congregazione organizza le proprie attività durante il pellegrinaggio?
- Limitare le attività dei pellegrini
- Mangia sempre in tempo
- Prenditi cura dei compagni pellegrini
- Fai stretching quando vai in viaggio
Quando si vuole compiere il pellegrinaggio è necessaria una preparazione lunga e approfondita, perché si dovranno affrontare attività fitte che possono essere fisicamente faticose. Il programma delle attività obbligatorie durante l'Hajj non può essere modificato secondo la propria volontà, ma la congregazione può certamente spostarsi ogni volta che ha del tempo libero.
In che modo la congregazione organizza le proprie attività durante il pellegrinaggio?
Secondo quanto riportato dal sito web del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, diverse cause di malattie hanno causato la morte della congregazione, una delle quali è la stanchezza. Per svolgere il pellegrinaggio haj, è necessario avere una buona condizione fisica e anche come utilizzare al meglio il tempo libero.
Limitare le attività dei pellegrini
La congregazione impiegherà 40 giorni per completare tutti gli obblighi dell'Hajj. Capo del Centro per la salute Hajj del Ministero della Salute, dr. Eka Jusup Singka, ha suggerito che la congregazione limiti le attività, ma non le attività di culto.
Dott. Eka ha aggiunto che la congregazione non dovrebbe spingersi troppo quando trascorrono 40 giorni. Il controllo delle attività e la gestione dei periodi di riposo sono importanti per affrontare le attività di punta dell'Hajj che si svolgono dalle 8 alle 12 Zulhijah.
Il Ministero della Salute ha anche consigliato alla congregazione di risparmiare energia nel completare Armuzna (il culmine del pellegrinaggio haj) riducendo le attività non necessarie. Ad esempio, non devi scalare colline, scogliere o rocce quando ti trovi nella zona di Armuzna.
Mangia sempre in tempo
L'opportunità di visitare la Terra Santa deve essere sfruttata al meglio. È solo che, a volte i pellegrini sono negligenti nel mantenere le loro condizioni fisiche. Di conseguenza, molti pellegrini si sono ammalati.
I bisogni nutrizionali quotidiani devono ancora essere soddisfatti anche se hai un programma fitto di appuntamenti, come durante il pellegrinaggio. Riduci le attività ripetitive di culto della Sunnah, i pellegrinaggi o i viaggi di shopping. Dai la priorità a mangiare abbastanza e bere spesso in modo da non rimanere senza liquidi.
Puoi anche assumere integratori immunitari contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili) che vengono assorbiti più facilmente dall'organismo. Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo aumenta anche il consumo di liquidi nell'organismo per evitare la disidratazione.
Il cibo è il carburante per la congregazione per svolgere senza problemi le varie attività dell'Haj. Per questo, non ignorare i pasti e non devi sempre aspettare che lo stomaco abbia fame.
Prenditi cura dei compagni pellegrini
Le attività dei pellegrini non solo hanno un impatto sulla tua condizione fisica, ma anche la tua salute mentale può peggiorare. Sei incoraggiato a prenderti cura dei membri del gruppo di compagni pellegrini come mezzo per mantenere la salute mentale.
I dati mostrano che una serie di incidenti che hanno causato la morte non sono stati nemmeno riconosciuti dai membri del gruppo. Inoltre, alcuni pellegrini si annoiavano e sentivano la mancanza delle loro famiglie nel paese, quindi volevano tornare presto. È importante prestare attenzione agli altri. Potete darvi sostegno morale a vicenda, invitarlo a mangiare o adorare insieme.
Fai stretching quando vai in viaggio
La preparazione fisica è meglio fare molto prima di mettere piede in Terra Santa. Devi prendere l'abitudine di camminare perché ci saranno molte attività a piedi in Terra Santa. Prenditi sempre il tempo per fare stretching per evitare crampi o distorsioni.
Inoltre, il viaggio a Medina richiede molto tempo, che è di 5-6 ore. Anche se è preso da un veicolo come un autobus, i pellegrini devono comunque dedicare del tempo ad allungarsi per evitare rigidità o formicolio.
Si consiglia di fare stretching ogni due ore. Puoi farlo allungando le dita, la testa e i piedi a destra ea sinistra contando fino a otto. Non c'è bisogno di alzarsi in piedi, lo stretching può essere fatto stando seduti, con lo stretching, il flusso sanguigno può essere più fluido e il corpo può essere più fresco.
La densità delle attività nel pellegrinaggio a volte fa dimenticare alla congregazione la salute. In effetti, la risorsa principale per il buon funzionamento dell'Hajj è la prontezza delle condizioni fisiche e mentali. Organizzando le attività, la congregazione eviterà malattie e condizioni di salute che possono ostacolare il processo di pellegrinaggio.
