Benefici dell'olio d'oliva per la salute del viso e del corpo

L'olio d'oliva è spesso usato come un'alternativa più sana all'olio da cucina. Tuttavia, la popolarità di questo olio come trattamento di bellezza domestico poco costoso non deve essere presa alla leggera. Uno dei benefici delle olive per la pelle del viso e del corpo è come idratante naturale. Si scopre che abbiamo un'indagine, si scopre che i benefici dell'olio d'oliva non sono solo quello.

Come viene prodotto l'olio d'oliva?

Le olive hanno fondamentalmente due colori principali, ovvero il verde e il nero, che differiscono per il livello di maturazione. Le olive verdi sono acerbe e nere quando sono mature. Se hai mai visto olive rosse o violacee come l'uva, questo è un segno che le olive sono sulla via della piena maturazione.

Nonostante il nome, l'olio d'oliva è in realtà un concentrato di grassi ottenuto dalla spremitura delle olive. Per essere utilizzate come olio, le olive che sono state raccolte prima verranno lavate e poi frantumate.

Il metodo più tradizionale è quello di schiacciare il frutto tra due grosse pietre, così come la tecnica dell'impasto. Tuttavia, oggigiorno le fabbriche di olio d'oliva usano spesso coltelli in acciaio per macinare finemente il frutto in modo che possa produrre più olio.

La pasta prodotta dal frutto viene quindi macinata per rimuovere le goccioline di olio in un processo chiamato macerazione. Successivamente, la pasta di olive verrà spremuta in una speciale macchina frullatore, chiamata centrifuga, per separare l'olio e il succo (acqua). Dopo che l'acqua è stata drenata dall'estratto di oliva, ciò che rimane è olio d'oliva puro. Questo è ciò che viene poi confezionato e scambiato sul mercato.

Contenuto nutritivo in olio di frutta d'oliva

In 100 millilitri di olio di oliva contiene un totale di 884 calorie (44% della RDA giornaliera) e 100 grammi di grasso totale, che possono soddisfare il 153% del fabbisogno giornaliero di grassi del corpo. Tuttavia, la maggior parte di questo contenuto di grassi è costituita da acidi grassi monoinsaturi, che sono grassi buoni.

Questo olio è anche arricchito da omega-3 e omega-6, 15 mg di vitamina E, che è sufficiente per il 72% del fabbisogno giornaliero del corpo, e 61 mg di vitamina K che può soddisfare il 75% del fabbisogno giornaliero del corpo. L'olio di oliva non ha assolutamente colesterolo, carboidrati e grassi.

Vari benefici per la salute dell'olio d'oliva

I benefici dell'olio d'oliva per il viso non sono in dubbio. Tuttavia, in realtà questo olio offre anche una miriade di altri benefici per la salute. Se inizi d'ora in poi a sostituire l'assunzione di grassi saturi con una fornitura di grassi sani come l'olio d'oliva, puoi ottenere una serie di benefici dell'olio d'oliva per il tuo viso e la salute generale, come ad esempio:

1.

L'olio d'oliva è parte integrante della dieta mediterranea che ha dimostrato di essere salutare per il cuore. I pazienti con malattie cardiache che seguono una dieta mediterranea sono anche associati a un minor rischio di morire a causa della malattia.

Reporting da Medical News Today, Maria-Isabel Covas, ricercatrice presso il Parc de Recerca Biomèdica de Barcelona, in Spagna, ha condotto un'ampia revisione di studi incentrati sugli effetti biologici e clinici dell'olio di oliva. Covas ha scoperto che le persone che consumano regolarmente questo olio tendono ad essere protette dal rischio di malattie cardiovascolari, tra cui ipertensione, ictus e iperlipidemia (livelli elevati di colesterolo e trigliceridi nel sangue).

Covas ha anche scoperto che il consumo regolare di questo olio può aiutare a ridurre l'infiammazione, la disfunzione endoteliale (problemi con il rivestimento dei vasi sanguigni), la trombosi e il metabolismo dei carboidrati nel corpo.

I tassi di mortalità per malattie cardiache sono bassi nei paesi europei del Mediterraneo meridionale (Marocco, Algeria, Tunisia, Libia, Egitto, Giordania, Siria, Libano e Turchia) rispetto ad altri paesi occidentali, sebbene i loro casi di malattia coronarica siano più alti.

2. Ridurre il rischio di Alzheimer

Nei paesi della regione mediterranea in cui il consumo di olio d'oliva è molto elevato, come la Grecia, i casi totali di malattia di Alzheimer sono inferiori rispetto a qualsiasi altra parte del mondo.

Questo perché l'olio di oliva contiene composti oleocantal fenolici e MCT unici, la "famiglia" degli acidi grassi essenziali, che hanno il potenziale per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer o demenza associata a condizioni neurodegenerative.

3. Combatte la pancreatite acuta

I ricercatori dell'Università di Granada in Spagna hanno condotto un esperimento in vitro sull'olio di frutta d'oliva. I ricercatori hanno scoperto che alcuni componenti dell'olio di oliva possono proteggere il corpo dalle infezioni acute. Questo perché l'olio di oliva è ricco di acido oleico e idrossitirosolo, che influenzano lo sviluppo della pancreatite acuta.

4. Mantenere un fegato sano

Numerosi studi relativi ai benefici dell'olio d'oliva hanno anche scoperto che questo olio può proteggere la salute del fegato dallo stress ossidativo, un importante fattore di rischio per malattie cardiache, cancro e disturbi del sistema immunitario.

Lo stress ossidativo si riferisce al danno cellulare associato alle reazioni chimiche tra i radicali liberi e altre molecole nel corpo.

5. Protegge dall'infiammazione intestinale cronica

La colite ulcerosa è un tipo abbastanza comune di infiammazione intestinale cronica. Gli scienziati dell'Università dell'East Anglia nel Regno Unito affermano che l'aumento del consumo di olio d'oliva può aiutare a scongiurare questa malattia.

I ricercatori stimano che quasi la metà dei casi di colite ulcerosa potrebbe essere evitata se il corpo ricevesse più acido oleico, che si trova nell'olio d'oliva. L'acido oleico lavora per bloccare i composti attivi nell'intestino che esacerbano l'infiammazione causata da questa malattia.

6. Migliora le doppie punte

Gli alti antiossidanti nell'olio d'oliva - vitamine A ed E - possono aiutare a riparare le punte secche e doppie causate dall'esposizione al sole e dall'inquinamento.

L'olio d'oliva penetra in profondità nelle radici dei capelli e nel cuoio capelluto per fornire l'umidità necessaria e uno scudo per proteggere il fusto del capello, oltre a mantenere i capelli voluminosi, lisci e facili da gestire.

Basta applicare un po 'di olio d'oliva sul cuoio capelluto e sulle estremità dei capelli che sono ancora leggermente umidi, in modo che l'acqua rimanente possa aiutare a liberarsi della sensazione di unto e appiccicoso.

7. Ridurre la forfora

Puoi sentire i benefici dell'olio d'oliva per ridurre la forfora mescolando il succo di limone. Gli acidi naturali nel succo di limone agiscono per erodere lo strato di forfora (che di solito è causato dalla pelle secca e squamosa), mentre i benefici dell'olio d'oliva per i capelli sono di idratare il nuovo strato di cuoio capelluto sottostante.

Mescolare una pari quantità di succo di limone e olio d'oliva, con un po 'd'acqua aggiunta. Massaggiare delicatamente sul cuoio capelluto, lasciare agire per 20 minuti, risciacquare e lavare con shampoo. Usa questo trattamento una volta alla settimana.

7. Rafforza e ripristina la naturale lucentezza dei capelli

Oltre alle vitamine E e K, l'olio d'oliva è anche ricco di vitamina A e antiossidanti. Entrambi questi ingredienti possono proteggere la cheratina dei capelli e trattenere l'umidità dei capelli. La cheratina stessa è una proteina che forma i capelli, che funge anche da protezione per i capelli da stress e danni.

Un altro vantaggio dell'olio d'oliva per capelli è quello di eliminare l'olio per capelli in eccesso che può inibire la crescita di nuovi follicoli piliferi e inibire la crescita dei capelli.

8. Ridurre il rischio di depressione

Si ritiene che le persone che mangiano molti cibi ad alto contenuto di grassi trans, come fast food e snack confezionati, abbiano un rischio maggiore di sviluppare la depressione, rispetto alle persone la cui dieta è più sana (ricca di grassi monoinsaturi). La ricerca riporta che più grassi trans si mangiano nel tempo, maggiore è il rischio di sviluppare la depressione.

Secondo uno studio condotto presso l'Università di Las Palmas de Gran Canaria in Spagna e pubblicato su PLoS ONE, le proprietà dell'olio d'oliva sembrano avere il potenziale per prevenire e / o ridurre il rischio di depressione.

8. Ridurre il rischio di cancro al seno

Un team di ricercatori dell'Universitat Autonoma de Barcelona in Spagna ha scoperto che i benefici dell'olio d'oliva hanno il potenziale per proteggere dal cancro al seno. Le proprietà dell'olio d'oliva, secondo i ricercatori, non si trovano in altri tipi di olio vegetale. È stato persino scoperto che l'olio di mais, ad esempio, ha l'effetto migliore: aumenta la malignità delle cellule tumorali.

Questi risultati sono stati ottenuti dopo aver condotto studi su cellule di coltura cellulare di cancro al seno gocciolate con olio d'oliva. L'olio d'oliva riduce l'attività delle cellule tumorali di tipo p21Ras, previene i danni al DNA e accelera la morte delle cellule tumorali.

9. Mantenere un peso corporeo sano

Il consumo di cibi grassi è stato a lungo collegato a un massiccio aumento di peso e persino all'obesità. Tuttavia, sebbene l'olio d'oliva sia principalmente un concentrato di grassi, consuma regolarmente grandi quantità di olio d'oliva anche se non fa ingrassare.

In effetti, non è impossibile per te raggiungere il tuo peso corporeo ideale alla fine della giornata a causa dei benefici per la salute dell'olio d'oliva per il corpo. Numerosi studi hanno collegato la dieta mediterranea, ricca di olio d'oliva, a effetti dimagranti che non sono uno scherzo.

In un altro studio che ha esaminato più di 180 studenti universitari in Spagna per 3 anni, il consumo di grandi quantità di olio d'oliva ha aumentato i livelli di antiossidanti nel sangue e ha portato alla perdita di peso.

10. Ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Si sospetta fortemente che l'infiammazione nel corpo sia la mente dietro a varie malattie croniche. Questi includono cancro, malattie cardiache, sindrome metabolica, Alzheimer, artrite, obesità, degenerazione maculare e diabete.

Le proprietà medicinali dell'olio d'oliva per vari disturbi si ottengono riducendo l'infiammazione, grazie alle sue proprietà antiossidanti, in particolare l'oleocantale, che funziona in modo molto simile al farmaco ibuprofene. Alcuni scienziati stimano che il contenuto di oleocantale in 3,5 cucchiai di olio extravergine di oliva sia efficace quanto il 10% della dose per adulti di ibuprofene.

Diversi studi hanno riportato i benefici dell'olio d'oliva sul controllo della glicemia e anche una migliore sensibilità all'insulina. Si dice che la dieta mediterranea riduca il rischio di diabete di tipo 2 di oltre il 40%.

11. Trattare i reumatismi

L'artrite reumatoide (artrite reumatoide) è una malattia autoimmune che causa sintomi ricorrenti di dolori articolari. I benefici dell'olio d'oliva possono effettivamente aiutare a ridurre il dolore articolare e il gonfiore dovuto ai reumatismi. I benefici dell'olio d'oliva saranno moltiplicati se combinati con il consumo di olio di pesce, una fonte di acidi grassi omega-3 che possono scongiurare l'infiammazione nel corpo.

In uno studio, una combinazione di olio di frutta d'oliva e olio di pesce ha ridotto notevolmente il dolore articolare, la rigidità del pugno e i dolori articolari mattutini nelle persone con reumatismi.

12. Pulisci l'intestino

Non solo contiene antiossidanti che possono prevenire e / o ridurre il rischio di malattie croniche, l'olio d'oliva ha anche proprietà antibatteriche che possono inibire o uccidere i germi patogeni. Uno di questi è l'Helicobacter pylori, un batterio che vive nell'intestino umano e che può causare ulcere gastriche e cancro allo stomaco.

Uno studio sull'uomo ha dimostrato che 30 grammi di olio extravergine di oliva hanno eliminato l'infezione da Helicobacter pylori nel 10-40% delle persone entro 2 settimane. Studi in provetta hanno dimostrato che l'olio extravergine di oliva è efficace nell'uccidere otto ceppi di batteri H. pylori, tre dei quali sono resistenti agli antibiotici.

13. Prevenire l'osteoporosi

Oltre ai vari benefici dell'olio d'oliva che sono stati menzionati sopra, infatti questo olio ha anche benefici per le ossa. Perché fino ad ora c'è una crescente evidenza medica che l'assunzione regolare di olio d'oliva può aumentare la quantità di calcio nel sangue, che può avere un buon impatto sulla salute delle ossa e in modo che possa aiutare a prevenire il rischio di osteoporosi.

14. Superare la pelle problematica

Uno dei benefici dell'olio d'oliva per il viso, oltre a idratare la pelle, è curare la pelle secca, pruriginosa o arrossata. Il motivo è che l'olio d'oliva contiene oleochantal che può alleviare il disagio dovuto all'infiammazione della pelle del viso.

Il modo di usarlo è semplice. Hai solo bisogno di aggiungere qualche cucchiaino di olio d'oliva a bagnomaria calda. Puoi fare una doccia con acqua d'oliva o semplicemente sciacquarti il viso prima di andare a letto per ottenere i benefici dell'olio d'oliva per viso e pelle.

15. Scrub per la pelle del viso

Oltre a essere in grado di idratare e curare la pelle pruriginosa e infiammata, puoi anche sentire i benefici dell'olio d'oliva per il tuo viso rendendolo uno scrub. Sì, questo olio può essere trasformato in uno scrub naturale per il viso utilizzando una miscela di olio d'oliva e sale marino. Questa maschera per il viso naturale è particolarmente utile per i tipi di pelle secca e squamosa.

Per provare i benefici dell'olio d'oliva per il tuo viso, mescola 3 cucchiaini di olio d'oliva con 5 cucchiaini di sale marino. Quindi, massaggiare delicatamente sul lato del naso e sulle altre parti secche del viso. La miscela di sale e olio può esfoliare i resti ostinati della pelle morta aumentando l'idratazione del viso.

16. Detergente per il trucco del viso

I benefici dell'olio d'oliva per il viso non si limitano a quelli sopra menzionati. Il motivo è che questo olio può essere utilizzato anche come detergente per il trucco del viso. Puoi usare l'olio d'oliva puro dopo aver usato il trucco quotidiano strofinandolo delicatamente e massaggiandolo sul viso.

Affinché tu possa ottenere i benefici dell'olio d'oliva per il tuo viso, usa questo olio come uno struccante iniziale sul tuo viso. Successivamente, risciacquare con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida. Puoi anche usare sapone contenente estratto di oliva per ottenere i benefici dell'olio d'oliva per il viso.

Come si sceglie un buon olio d'oliva?

Per poter ottenere tutti i benefici dell'olio d'oliva di cui sopra, ovviamente è necessario anche il miglior apporto di olio della sua categoria e di alta qualità. Quindi, prima di acquistare, è una buona idea considerare una serie di cose di seguito per trovare il miglior olio di oliva sul mercato.

1. La confezione deve essere in una bottiglia di vetro scuro o in una lattina

L'esposizione alla luce e al calore esterni rovinerà il sapore e la composizione di questo olio. Pertanto, evitare di acquistare questo olio che è confezionato in bottiglie di vetro trasparente, in particolare bottiglie di plastica. A casa, conserva la tua bottiglia di olio d'oliva in un luogo buio, umido, protetto dal sole e lontano dai fornelli.

2. Assicurati che sia scritto "olio extravergine di oliva"

Si prega di notare che il termine "extravergine" non significa "puro". Infatti, l'etichetta "puro" sulla tua bottiglia di olio indica che il prodotto è di scarsa qualità perché è stato raffinato o addirittura raffinato.

L'etichetta "extravergine" indica che il prodotto che scegli è della migliore qualità. L'olio extravergine di oliva non passa attraverso una serie di processi di fabbrica, quindi le molecole di sapore e aroma rimangono intatte.

3. C'è una data in cui è stato raccolto o di produzione e un periodo di scadenza

Questo olio, come il cibo, ha anche una durata di conservazione ottimale. Guarda l'etichetta e scopri esattamente quando l'olio è stato prodotto e quando scade.

Tuttavia, è anche importante capire che solo perché l'olio è confezionato o prodotto in Italia non significa che l'olio sia italiano. Questo olio può essere prodotto praticamente da qualsiasi parte del Mediterraneo - Tunisia, Spagna, Grecia e Turchia - e spedito in Italia solo per l'imballaggio.

Più lungo è il tempo che intercorre tra la raccolta e la lavorazione, minore sarà la qualità finale. Assicurati di non acquistare prodotti che hanno più di due anni.

4. C'è un nome chiaro del mulino e / o della piantagione in cui è stato raccolto

I piccoli produttori di olio che raccolgono e producono il proprio olio d'oliva spesso allegano il nome della loro piantagione sull'etichetta della confezione. Anche se non sai nemmeno come si scrive la piantagione e l'area da cui proviene, non importa. L'inclusione del nome della piantagione sull'etichetta è una garanzia di qualità, ha affermato Nicholas Coleman, specialista di olio d'oliva presso Eataly.

Sarebbe bello se ci fosse un sigillo o un sigillo ufficiale che indica che l'olio proviene da una regione specializzata nella produzione di olio, come DOP (denominazione di origine protetta ufficiale dell'Unione europea) o DOP (un sigillo simile dall'Italia).

5. Il biologico è meglio

Assicurati che ci sia un'etichetta biologica dell'USDA o BPOM, che indica che almeno il 95 percento di questo olio d'oliva è prodotto da olive coltivate naturalmente senza l'uso di pesticidi o fertilizzanti sintetici.

Anche se il prodotto di tua scelta non include un'etichetta biologica, niente panico ancora. Molti piccoli produttori di olio di frutta d'oliva di alta qualità non possono permettersi i diritti d'autore per il certificato di etichetta biologica dal loro governo locale.

6. Assaggia e annusa la fragranza

Fondamentalmente, il colore dell'olio d'oliva può variare, a seconda di molte cose come il tipo di olive utilizzate e con quale età di maturità viene lavorato il frutto. Tuttavia, più tempo impiega l'olio d'oliva a raggiungere un luogo, più invecchia.

Ecco perché molti oli importati hanno un sapore o un odore rancido. Se stai usando l'olio d'oliva per il tuo viso o per la tua salute, ingerire un cucchiaio di olio rancido non ti farà molto bene.

Ciò che esiste, questo cambiamento di gusto avrà effettivamente un impatto negativo sul corpo perché forma radicali liberi e anche i livelli di alcuni antiossidanti (compresi gli acidi grassi e il complesso vitaminico B) evaporano.

Pertanto, annusa e assapora il gusto quando arrivi a casa. Idealmente, un olio di frutta d'oliva di buona qualità non produce odori rancidi o sapori strani e sgradevoli, come l'odore di calzini bagnati o burro di arachidi raffermo. L'odore e il sapore del buon olio d'oliva dovrebbero essere freschi.

Per evitare di acquistare la cosa sbagliata, dovresti scegliere solo prodotti locali (se presenti). L'olio di oliva locale richiede solo un breve periodo dal momento della raccolta alla distribuzione che garantirà la sua freschezza in modo da poter ottenere i benefici dell'olio d'oliva per il tuo viso o la tua salute generale.