Eft therapy (tecnica della libertà emotiva), un nuovo modo di affrontare lo stress

Per superare lo stress e la depressione non è necessario usare droghe. Ci sono altri modi in cui puoi aiutare il tuo stress ad andare via, come un nuovo modo di cui potresti non aver sentito parlare, vale a dire la terapia EFT (tecnica di libertà emotiva). Ha detto, la terapia EFT può essere molto utile per affrontare lo stress che stai attualmente provando. In realtà, cos'è la terapia EFT? Come può questa terapia affrontare lo stress?

Impara a conoscere la terapia EFT, un nuovo modo per affrontare lo stress

La terapia EFT è una terapia che viene eseguita da soli premendo su alcune parti del corpo che si ritiene riduca la tensione e migliori la connessione tra il corpo e la mente. Le parti del corpo che vengono pressate sono i punti che sono considerati i luoghi di raccolta per l'energia del corpo.

Sì, il principio di base di questa terapia è che tutte le emozioni ei pensieri che esistono sono una forma di energia, sia essa positiva o negativa. Quindi, questa terapia sottolinea come puoi gestire correttamente questa energia.

Sebbene questa terapia sia stata resa popolare solo di recente, in effetti l'EFT è stata introdotta dagli anni '90. Tuttavia, è stato sviluppato e ulteriormente studiato solo negli ultimi anni.

La terapia EFT è stata testata in 10 paesi condotti da circa 60 studi. Da questi studi, è noto che questa terapia ha benefici per la salute mentale, specialmente nell'affrontare la sindrome d'ansia, lo stress e la depressione.

• Affrontare lo stress a breve e lungo termine.
• Riduce la tensione muscolare e il dolore articolare.
• Aumenta l'energia e allevia la fatica.
• Superare la tensione nella testa.
• Rendi le emozioni più stabili.
• Migliora la qualità del sonno.
• Migliora le capacità di coordinazione del cervello.

Come fare la terapia EFT per affrontare lo stress

In effetti, l'EFT è quasi simile alla medicina tradizionale cinese, vale a dire l'agopuntura. Perché questa terapia si concentra anche sulla pressione di diversi punti del corpo in modo che l'energia fluisca correttamente in tutto il corpo. Interessato a provare questa terapia EFT? Ecco come.

1. Scopri cosa sta succedendo all'interno

Scopri quali emozioni stai provando in questo momento. Questo è importante per poter affrontare queste emozioni in futuro. Determina anche il livello di emozioni che provi, come triste o molto triste. Se necessario, determina in base alla valutazione, maggiore è la valutazione, più forti saranno le emozioni che proverai.

2. Dai suggerimenti positivi

A volte, anche se ti senti arrabbiato, deve essere successo qualcosa di buono in quel momento. Ricorda quali cose buone sono successe in quel momento. Ad esempio, anche se sei arrabbiato con il tuo partner, lo ami comunque. Quindi, mantieni suggerimenti positivi come "Ero arrabbiato con lui, ma non aveva intenzione di farmi del male. Ho solo bisogno di tempo per elaborare prima l'incidente e perdonarlo. "

Instilla questi suggerimenti nella tua mente, non dimenticare di essere accompagnato dal valore positivo dell'incidente.

3. Iniziare a premere la parte specifica

Premi la mano sotto il mignolo, quindi ripeti più volte il suggerimento che hai fatto in precedenza. Premere sette volte mentre si ripetono continuamente suggerimenti positivi.

4. Ripeti e ricorda le emozioni provate in precedenza

Ripensa a cose che ti fanno arrabbiare o stressare, come il risultato di essere deluso dal tuo partner. Mentre ricordi e reciti la sensazione, premi di nuovo la parte del tuo corpo, vale a dire:

• Sopracciglio interno.
• L'occhio esterno, per essere precisi sull'osso esterno.
• La parte inferiore dell'occhio, per essere precisi al centro.
• Mento con una piega.
• La parte del torace che forma una U nella parte inferiore della gola (dalla clavicola allo sterno).
• Sotto le ascelle, circa 8 cm sotto le ascelle.
• Sopra la metà della testa.

Fatto ciò, chiediti se l'emozione è ancora presente e ripristina la scala. Fallo finché non ti senti meglio. Quando sta migliorando, nell'ultimo round, sostituisci la frase con una frase che calma il cuore, come "Ora sono sollevato".

In che modo la terapia EFT riduce lo stress?

Come rivelato in uno studio pubblicato sul Journal of Nervous and Mental Disease nel 2016, la terapia EFT può aiutare ad affrontare lo stress riducendo i livelli dell'ormone cortisolo. Sì, l'ormone cortisolo è noto come l'ormone dello stress, che se i livelli nel corpo aumentano, allora sperimenterai stress.

Nel frattempo, nella rivista Medical Acupuncture, si afferma anche che l'EFT è in grado di rendere più efficace il lavoro della parte del cervello che regola le emozioni di una persona, riducendo così lo stress.

Inoltre, è stato detto prima che questa terapia può anche aiutare a curare mal di testa e dolori articolari. Ciò è stato dimostrato anche in uno studio dell'Università di Lund, che afferma che le persone che eseguono la terapia EFT di routine sperimentano meno mal di testa rispetto a quelle che non lo fanno. Gli esperti affermano che ciò è dovuto al fatto che l'EFT può rilassare i muscoli del corpo e ridurre la tensione, con conseguente minor dolore al mal di testa.

Ci sono effetti collaterali o rischi con la terapia EFT?

Fino ad ora, non è noto se ci siano effetti collaterali o rischi che si verificano se si esegue l'EFT a lungo termine, perché deve essere studiato ulteriormente. Tuttavia, gli esperti rivelano che finora la terapia EFT è sicura. Il motivo è che l'EFT può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento, non richiede determinate attrezzature e da solo, quindi non ci sono rischi visibili ed è abbastanza pratico da fare.

Tuttavia, se hai una storia di determinate malattie, in particolare malattie croniche, dovresti prima parlare con il tuo medico se puoi fare l'EFT o meno.