Mangia cioccolato tutti i giorni, non hai paura di ingrassare? & Toro; ciao sano

Il cioccolato è un alimento amato da un milione di persone. Il suo sapore dolce e leggermente amaro rende il cioccolato uno spuntino popolare, quindi non c'è da meravigliarsi se molte persone non riescono a sfuggire a questo dolce spuntino. Tuttavia, mangiare cioccolato ogni giorno può aumentare il peso corporeo?

È vero che mangiare cioccolato tutti i giorni fa ingrassare?

Non solo delizioso da mangiare come spuntino, si dice anche che il cioccolato abbia una miriade di benefici. Sfortunatamente, non è consigliabile mangiare cioccolato tutti i giorni perché può farti ingrassare.

Il motivo è che il cioccolato contiene effettivamente calorie piuttosto elevate. Quasi tre pezzi di cioccolato o circa 37 g contengono 170 calorie, di cui 110 calorie provengono dai grassi. Se mangi 37 g di cioccolato ogni giorno senza eliminare altre calorie, aggiungi automaticamente 1190 calorie al tuo corpo per una settimana.

Se conti di nuovo, il tuo peso corporeo aumenterà di 1 kg se l'assunzione aumenta di circa 7000 calorie. Ora, se mangi cioccolato ogni giorno per 6 settimane, il tuo peso corporeo aumenterà di 1 chilo ogni 6 settimane o di 7 chili in un anno.

Pertanto, se vuoi provare i benefici per la salute del consumo di cioccolato, assicurati di mangiare la giusta quantità. Solo mangiando ogni giorno un pezzetto di cioccolato con un contenuto di 30 calorie, puoi ancora sentire i benefici per la salute di mangiare cioccolato ogni giorno senza aumentare il rischio per la salute.

I nutrienti contenuti nel cioccolato sono sodio, riboflavina, vitamina E, zucchero, calcio, potassio e proteine.Cioccolato fondente contiene 3,14 grammi di fibre in 28 grammi di cioccolato, mentre il cioccolato al latte contiene 0,5 grammi di fibre e il cioccolato bianco non contiene affatto fibre.

Non riesci a uscire dal cioccolato? Ecco un modo sano per mangiare il cioccolato

Per quelli di voi che non possono "togliere" il cioccolato dalla dieta, non preoccupatevi! Ci sono alcuni suggerimenti che puoi dare per aggirare l'impatto del cioccolato sul tuo corpo, così puoi ancora mangiare cioccolato senza doverti preoccupare di aumentare di peso ogni giorno.

1. Impostare la porzione di mangiare cioccolato ogni giorno

Se davvero non puoi fare a meno di mangiare cioccolato ogni giorno, assicurati di regolare le porzioni di cioccolato che vuoi mangiare ogni giorno e non romperlo. Ciò significa che puoi ancora mangiare cioccolato tutti i giorni, ma nella quantità che ti sei prefissato.

Certo, non in grandi quantità, l'importante è che tu possa comunque goderti il buonissimo cioccolato che ti piace ogni giorno.

2. Scegli il cioccolato con meno calorie

Le calorie del cioccolato al latte sono più alte di quelle del cioccolatocioccolato fondente,quindi fai la tua sceltacioccolato fondentese vuoi mangiare cioccolato tutti i giorni. Inoltre,cioccolato fondente più ripieno del cioccolato al latte, così ti sentirai ancora pieno e felice appena dopocioccolato fondente.

3. Equilibrio con cibo sano

Anche se vuoi mangiare cioccolato tutti i giorni, cerca di bilanciare il tuo apporto nutrizionale giornaliero con altri cibi sani come verdura, frutta e cereali integrali. In modo che a parte il cioccolato, il tuo corpo rimanga sano con altri apporti nutrizionali. In questo modo, le calorie che consumi possono essere bilanciate.

4. Consumare il cioccolato in altre forme

Il tuo consumo quotidiano di cioccolato in altre forme. Ad esempio, potresti bere il caffè al mattino e mangiare il cioccolato più tardi. Invece di accumulare calorie, dovresti sostituire il caffè che bevi di solito al mattino con l'assunzione di cioccolato sotto forma di bevanda, come la cioccolata calda. Quindi non ti annoierai mangiando cioccolato. Il cioccolato sotto forma di bevanda ha migliori benefici per la salute rispetto alle barrette di cioccolato.

5. Ridurre l'assunzione di altri alimenti

Se preferisci mangiare cioccolato tutti i giorni, dovresti essere disposto a ridurre l'apporto calorico di altri alimenti se non vuoi aumentare di peso mangiando troppo cioccolato.

Immagina che il cioccolato sia un "regalo" per te stesso, quindi non sforzarti di mangiare altri cibi ad alto contenuto calorico perché in questo modo continuerai ad aumentare il tuo peso.