I pensieri negativi possono innescare disturbi mentali, ecco come superarli

Sei il tipo di persona che diventa facilmente triste, arrabbiata e frustrata quando hai molti pensieri? Vacci piano, non sei solo. Naturalmente, le persone che hanno molti pensieri lo mostreranno con emozioni negative come quelle sopra menzionate. Ma fai attenzione, le emozioni negative che rimangono troppo a lungo possono renderti suscettibile alle malattie, sai. Non solo fisicamente, i pensieri negativi non gestiti correttamente possono anche innescare disturbi mentali. Come potrebbe essere? Ecco la spiegazione.

Riconosci prima due forme di emozione

Le emozioni sono reazioni mostrate a qualcuno o qualcosa. L'emozione stessa è divisa in due forme, vale a dire emozioni positive ed emozioni negative.

Quando ti senti felice, grato, speranzoso o orgoglioso, questi possono indicare che stai provando emozioni positive che ti fanno sentire meglio nell'umore. D'altra parte, la forma stessa dell'emozione negativa può essere rabbia, delusione, tristezza, paura o altri sentimenti negativi che creano umorevoifar caderee non eccitato.

Perché i pensieri negativi possono innescare disturbi mentali?

I pensieri e le emozioni negative di solito sono facili da inventare quando ti senti stressato per qualcosa.

È facile così. Ti senti stressato perché il tuo lavoro si è accumulato e sei stato appena rimproverato dal tuo capo. Tutti questi problemi sicuramente ti fanno pensare tutto il giorno e alla fine ti fanno arrabbiare facilmente con tutti. In effetti, sai certamente che queste persone non hanno torto.

Un altro esempio, stai litigando con il tuo partner perché ritieni che non sia più leale perché ha una relazione. Questi pensieri negativi possono continuare la giornata. Diventi anche stressato, triste e non desideroso di fare attività.

Da questi due esempi è chiaro che tutti i sentimenti e pensieri negativi ti renderanno facilmente stressato. Se non gestito correttamente, questo stress prolungato può innescare disturbi mentali.

Citato da Psychology Today, uno studio ha rivelato che maggiore è la pressione emotiva negativa che senti, maggiore è il rischio di depressione che può verificarsi. Questo perché lo stress e la tristezza prolungata rilasceranno molto dell'ormone cortisolo, noto anche come ormone dello stress, nel corpo.

La quantità di ormoni dello stress nel corpo può interrompere l'equilibrio ormonale nel cervello. Nel tempo, questo può portare a disturbi della salute mentale come depressione, disturbo bipolare, disturbi d'ansia e così via.

Anche altre ricerche dell'Università della California, Berkeley, lo supportano. Le persone che sono sottoposte a forte stress tendono ad avere più materia bianca (sostanza bianca) piuttosto che materia grigia (materia grigia) sul cervello. Più materia bianca nel tuo cervello, più è difficile per te calmarti e sei a rischio di depressione.

Avere pensieri negativi va bene, purché possano essere gestiti correttamente

In effetti, i pensieri negativi sono qualcosa che tutti naturalmente esistono e fanno. Ma con una nota, non dovresti lasciarlo trascinare e deve essere gestito correttamente.

Non devi fingere di avere una faccia allegra per nascondere le tue emozioni negative. Non importa quanto cerchi di evitare i pensieri negativi, possono ritorcersi contro di te. Può anche causare più stress.

Il modo migliore per gestire i pensieri negativi è accettarli. Lascia che i pensieri negativi rimangano nella tua mente per un po ', assorbili e trova immediatamente soluzioni, senza evitarli.

Invece di nutrire pensieri negativi, cerca di esprimere tutte le emozioni che provi in ​​modo da mantenere la tua salute mentale. Almeno, condividi tutte le tue lamentele con la persona di cui ti fidi di più o scrivile in un diario in modo che i tuoi sentimenti siano canalizzati.

Quindi, per mantenere i tuoi livelli ormonali in equilibrio, canalizza le tue emozioni con cose che sono divertenti e rilassanti per te. Ad esempio, ascoltare musica, disegnare, massaggiare, fare esercizio o dedicarsi ai propri hobby.

In questo modo, le emozioni negative non intacceranno la tua salute mentale. Puoi anche vivere bene la tua vita anche se i problemi continuano ad andare e venire.