Come alleviare lo stress con un graffio

Forse molti di voi non sanno se disegnare o semplicemente scarabocchiare su carta può essere un modo per alleviare lo stress. Rapporto dalla rivista Terapia artistica che è riassunto da L'Atlantico, ha detto che le attività artistiche come il disegno possono ridurre significativamente i sintomi di ansia. Rilassati, in questa terapia, il disegno non è fatto solo da chi è bravo a disegnare. Chiunque può utilizzare questa arteterapia come un modo per alleviare lo stress.

Perché disegnare un modo per alleviare lo stress?

Gli studi medici attuali mostrano come lo stress cronico possa avere un impatto negativo sulla salute. Fortunatamente, ci sono una serie di semplici modi per ridurre lo stress per seguire uno stile di vita frenetico e frenetico, in particolare disegnando quello che vuoi. Qualunque cosa ti venga in mente, puoi immediatamente metterla su carta.

Di seguito, è la relazione tra come l'arte del disegno e lo stress corporeo possono far fronte a vicenda:

1. Disegnare come risposta al relax

Nel bel mezzo dell'attesa o tra un lavoro e l'altro, puoi comunque dedicare del tempo a disegnare. Hai solo bisogno di preparare una matita e un piccolo taccuino (taccuino). Inizia a muovere la matita a mano, questo aiuta anche a far diventare i tuoi occhi, corpo e mente una cosa sola.

Il cardiologo dell'Università di Harvard Herbert Benson ha identificato l'arte del disegno come una risposta al rilassamento di una persona. Secondo lui, il disegno è uno stato fisico di riposo in risposta allo stress interno. Questo è caratterizzato da una risposta positiva del corpo come una diminuzione della pressione sanguigna, una frequenza respiratoria stabile e una frequenza cardiaca inferiore.

2. Disegnare come modo per esprimere i sentimenti

La rabbia, la tristezza o persino la perdita di qualcuno possono essere alla radice di uno stato mentale e fisico stressante. Le emozioni depresse come quella possono causare problemi che non ti aspettavi se non sono adeguatamente affrontate.

Secondo Cathy Machioldi, esperta nel campo dell'arteterapia, quando qualcuno espelle lo stress attraverso l'arte, ha il vantaggio di esplorare emozioni che non possono essere espresse a parole.

Ad esempio, quando disegnano, possono creare scarabocchi gestuali che funzionano in sincronia e sono in grado di evocare i loro sentimenti trattenuti. Pertanto, il disegno è anche un modo semplice per alleviare lo stress e uno strumento efficace per liberare le emozioni represse.

3. Quindi conosci meglio te stesso

Quando ti esprimi attraverso l'arte, ad esempio il disegno, sei in grado di accedere facilmente al subconscio e puoi saperne di più su te stesso. Il motivo è che, quando qualcuno si esprime attraverso le arti visive, questo può aiutarti a esplorare i tuoi pensieri e le tue idee. Malchiodi crede che disegnando qualsiasi cosa si possa esplorare la fiducia in se stessi e disegnando si possa trovare una fonte di calma.