Dovresti pesare quanto spesso?

Alcune persone considerano la bilancia il loro più grande nemico. È spesso una cosa spaventosa pesarsi quando in realtà è un modo molto utile per monitorare il cambiamento. Conoscendo il tuo peso, sai semplicemente qual è il tuo stato di salute. Ma, ogni volta, dobbiamo pesarci?

Hai bisogno di pesarti ogni giorno o no?

Pesare regolarmente il corpo ogni giorno può aiutare a prevenire l'aumento di peso per un lungo periodo di tempo.

Secondo Mia Syn, MS, RD, una dietista registrata a Charleston, nella Carolina del Sud, pesare il peso dovrebbe essere un'attività quotidiana per misurare se stessi. Pesandoti ogni giorno, diventi consapevole delle condizioni attuali e puoi influenzare le tue abitudini alimentari in quel giorno stesso. Quando sai che l'aumento è troppo alto, puoi controllare immediatamente il tuo mangiare.

La ricerca mostra che più lungo è l'intervallo di tempo necessario per una persona per pesare il peso corporeo, più è probabile che si verifichi un aumento di peso.

Una ricerca pubblicata sull'International Journal of Behaviour Medicine nel 2012, mostra che pesare il tuo corpo ogni giorno può aiutarti a perdere peso fino a 4,4 kg rispetto al gruppo che pesa una volta al mese, che è una media di 2,2 kg.

Come pesare e qual è l'ora corretta?

Il momento giusto per pesarsi è pesare ogni giorno alla stessa ora.

È importante ricordare che l'aumento di peso può essere influenzato da una varietà di fattori, come il cibo che mangi, la quantità di bevande che bevi, l'attività fisica e i movimenti dell'intestino o dell'apparato digerente.

Ecco perché è meglio pesarlo allo stesso tempo. Ad esempio, oggi stai pesando prima di colazione. Quindi il giorno dopo lo pesate dopo aver finito la colazione. Certo, è possibile trovare la differenza di peso oggi e domani.

Ti consigliamo di pesare il tuo peso corporeo al mattino dopo esserti svegliato, prima di mangiare, bere e svolgere altre attività.

Inoltre, pesati vestendoti in modo simile. Ad esempio, supponi di misurare il tuo peso mentre indossi i pantaloni e la camicia da notte. Per la misurazione successiva, indossi anche abiti più o meno simili in modo da non influire sui risultati del tuo peso.

Quando misuri in jeans e indossi una giacca, i risultati della pesata non sono solo il tuo peso, ma anche il peso dei pantaloni e della giacca che indossi.

Anche pesare ti rende stressante?

In effetti, c'è chi pensa che pesarsi ogni giorno possa effettivamente avere un effetto negativo sulle condizioni mentali. Considerando che il tuo peso dovrebbe avere un effetto negativo sul tuo umore e può innescare abitudini alimentari.

Tuttavia, molti altri studi in realtà dimostrano che più ti pesi più spesso, aumenterà la tua autostima piuttosto che diminuire la tua autostima, come affermato nella rivista Nutr Educ Behav nel 2009. Quindi, questa condizione può aiutare il successo di un programma dimagrante.

Se scopri che pesarti ogni giorno peggiora il tuo umore, non esagerare ogni giorno.

Fai attenzione a non essere ossessionato dai numeri sulle scale dell'ago

Misurare il tuo corpo ogni giorno deve anche stare attento, non lasciare che questa abitudine ti renda effettivamente ossessionato dai numeri sulla bilancia.

Se si pesa troppo peso e si ha un effetto negativo su di te, fallo al massimo una volta alla settimana, ma non oltre una settimana.

Segnalato sulla pagina Food and Brand Lab della Cornell University, se una persona pesa più di una volta alla settimana, la possibilità di aumentare il peso corporeo sarà ancora maggiore. Quindi, una settimana può essere una scelta sicura di tempo per pesare regolarmente.